Kaffi með sítrónu: allur sannleikurinn um lækningarmátt drykkjarins

Kaffi með sítrónu er smám saman að verða stefna, aðdáendur þess halda því fram að þessi blanda hjálpi til við þyngdartap, rói höfuðverk, létti stundum niðurgang og nærir húðina. Og að blanda kaffibolla með sítrónusafa hefur jákvæð áhrif á líkama okkar. Er það virkilega svo?

Náttúrulegt kaffi er mjög gagnlegt: það dregur úr hættu á að fá nokkrar tegundir krabbameina (lifur, blöðruhálskirtli, brjóst, meltingarveg og ristill). Kaff neysla tengist einnig minni hættu á sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og lifur, þunglyndi og Alzheimer og Parkinson. Koffín hefur jákvæð áhrif á þolþjálfun og getu til að auka hitaeiningarnar sem þú brennir.

C-vítamín sem er í sítrónu og sítrus tengist einnig minni hættu á krabbameini í vélinda, maga, brisi og brjóstum. Einnig vítamín C verndar ónæmiskerfið og hjálpar til við að berjast gegn sýkingum.

Bæði kaffi og sítrónu innihalda mikið af andoxunarefnum. Hins vegar, ef blöndun þessara tveggja innihaldsefna margfaldar eiginleika drykksins? Samkvæmt ofeminin.pl eru fjórar helstu fullyrðingar um kosti kaffis með sítrónu.

1. Kaffi með sítrónu hjálpar til við að brenna fitu

Að léttast er aðeins mögulegt vegna kaloríuskorts. Það er ómögulegt að léttast án þess að minnka kaloríainntöku eða aukna kaloríuþörf (td vegna íþrótta).

Nýlegar rannsóknir hafa hins vegar sýnt að koffein getur einnig örvað efnaskipta virkan fituvef og þar með umbrotið kolvetni og fitu. Þetta þýðir að einn kaffibolli á dag getur flýtt efnaskiptum þínum örlítið og brennt 79-150 auka kaloríum á dag.

Fræðileg áhrif þyngdartaps, eins og þú sérð, tengjast koffíni og hefur ekkert með sítrónur að gera.

2. Kaffi með sítrónu léttir höfuðverk og timburmenn

Sumir halda því fram að koffein hafi æðaþrengjandi áhrif, dragi úr blóðflæði til höfuðsins og létti þannig sársaukann. Það eru líka til rannsóknir sem sýna að koffein eykur áhrif verkjalyfja.

En aðrar rannsóknir settu fram tilgátuna um að þessi höfuðverkur valdi koffíni (sem og sítrus og súkkulaði). Þess vegna eru tveir kostir: kaffi með sítrónu mun róa eða auka verkinn. Ef við þekkjum líkama okkar vitum við hvaða áhrif við getum búist við af kaffi. En aftur - þetta gerist vegna koffínsins sjálfs, og ekki vegna samsetningar af kaffi og sítrónu.

3. Kaffi með sítrónu útrýma niðurgangi

Engar vísbendingar eru um að sítrónan sé gagnleg við meðhöndlun niðurgangs þar sem kaffi örvar ristilinn sem eykur aðeins þörfina á salerni. Að auki veldur niðurgangur verulegu vökvatapi sem getur leitt til ofþornunar og þvagræsandi áhrifa kaffis mun aðeins auka á ástandið.

4. Kaffi með sítrónu endurnærir húðina

Rannsóknir sýna að andoxunarefni í kaffi og sítrónu geta gagnast húð þinni.

Innihald C-vítamíns í sítrónu getur örvað framleiðslu kollagens, próteinsins sem gefur húðinni styrk og mýkt, og dregur úr skaða af völdum sindurefna.

Eins og þú sérð eru engar vísbendingar um að samsetning sítrónu og kaffi sé áhrifaríkari en að drekka tvo drykki í sitt hvoru lagi. Þetta er meira smekksatriði, en ekki nauðsynlegt Samband. Og kannski sanngjarnasta (og ljúffengasta) notkun þessara vara er að drekka vatn með sítrónu á morgnana og kaffi um hádegisbil.

Til að læra um efnið nánar, horfðu á myndbandið hér að neðan:

Áhætta af því að bæta sítrónu við kaffi

Sítrónusafi getur stundum valdið brjóstsviða vegna mikils sítrónusýruinnihalds, sérstaklega ef þú hefur sögu um bakflæði. Þessi sýra getur einnig skaðað glerung tanna með tímanum og við nógu mikið magn. Samsetning kaffis og sítrónu er ekki sérstaklega góð fyrir fólk með slík vandamál og getur jafnvel valdið ofsýrustigi hjá þeim sem venjulega þjást ekki af því. Svo er bara að drekka svart kaffi og kannski borða ávaxtastykki á sama tíma til að tryggja vítamíninntöku þína.

En mesta hættan á að bæta sítrónu í kaffi? — Þú eyðileggur líklega góðan kaffibolla.