Efnisyfirlit
Það er komið að því, haustið er á þröskuldinum og þú gætir fengið haustblúsinn. Skortur á vítamínum, deyfð sólina og stytting dagsbirtu hefur áhrif á heilsu okkar og skap. Þú getur haldið áfram að lifa hamingjusöm og nota vörurnar fyrir frábæra stemningu. Þú þarft ekki að breyta til róttækra, oft aðeins til að dekra við þig með eftirfarandi góðgæti.
Vatn
Þetta er ef þú gleymir að drykkjarvatn er nauðsynlegt á hverjum degi í tilskildu magni! Te, kaffi, safi eða súpa telst ekki með. Ofþornun hefur áhrif á öll kerfi og líffæri í líkama þínum. Þess vegna þreyta, sinnuleysi, taugaveiklun, mikil tilfinningatilfinning og óstöðugleiki.
haframjöl
Það þarf ekki endilega að vera hafragrautur, bætt við heimabakað kexkorn getur lyft skapi þínu. Tryptófan, sem er með korni, umbreytist í serótónín. Það er vitað að það er boðberi tilfinningalegs bata. Trefjar úr haframjöli staðla blóðsykur og þörmum, sem einnig hafa áhrif á heilsu.
Lax
Uppspretta omega-3-fjölómettaðrar sýru. Vísindamenn trúa því að það geti losnað við slæmt skap og stuðlað að lækningu, sem er mikilvægt á tímabilum haustkulda. Einnig er lax örlátur með fituleysanlegu A og D vítamíni auk B6 og B12-þeir staðla tilfinningalega ástandið og draga úr streitu.
Cocoa
Ristaðar muldar kakóbaunir. Krökkum þykir mjög vænt um það. Og þeir eru oft bara í miklu stuði! Sú staðreynd að kakó hjálpar til við að framleiða serótónín og dópamín - ánægjuhormónið. Og í kakói eru margir þættir sem stuðla að skaplyndi.
Grænt grænmeti
Spínat, spergilkál, hvítkál og salat ásamt dilli, steinselju og grænum lauk innihalda fólínsýru sem léttir skap þitt. Ekki gleyma að geyma grænmeti fyrir veturinn - það er frábært geymt í frystinum í rennipoka. Að auki er græni liturinn, samkvæmt vísindamönnum, líkari þunglyndislyfjum.
Egg
Góð hjálp við að berjast við slæmt skap og í leit að tilgangi lífsins. Þeir eru ríkir og á kostnað kólíns sem mun hjálpa þér að einbeita þér og bæta minni og stuðla að þyngdartapi - en aðeins af þessari staðreynd mun hver maður vera í skapi!
chili
Kryddað krydd gefur þér tilfinningu um vellíðan og upplyftingu. Bara út frá smekknum geturðu hressað upp svo enginn blús virki ekki! Chile hjálpar til við framleiðslu á endorfínum - ánægjuhormónunum.
Moore um mat fyrir guð skap horfðu á myndbandið hér að neðan:
