Virkur lífsstíll og hugleiðsla getur hjálpað til við að berjast gegn vitglöpum og þunglyndi, samkvæmt nýlegri rannsókn. Gretchen Reynolds, en grein hans var birt snemma í júní árið New York Timesfann áhugaverða rannsókn sem staðfestir áhrif jóga á heilsu í elli.
Vísindamenn við Kaliforníuháskóla söfnuðu 29 miðaldra og öldruðu fólki með vægt vitræna skerðingu og skiptu þeim í tvo hópa: annar hópurinn stundaði hugaræfingar og hinn stundaði kundalini jóga.
Tólf vikum síðar skráðu vísindamenn aukna heilastarfsemi í báðum hópunum en þeir sem stunduðu jóga fundu fyrir hamingju og skoruðu hærra í prófunum þar sem mælt var jafnvægi, dýpt og hlutþekking. Jóga- og hugleiðslunámskeið hjálpuðu þeim að einbeita sér betur og fjölverkavinnsla.
Fólkið í rannsókninni hafði áhyggjur af hugsanlegri aldurstengdri minnisskerðingu, samkvæmt sjúkraskrám. Vísindamennirnir gáfu tilgátu um að samsetning hreyfingar núvitundar og hugleiðslu í Kundalini jóga gæti dregið úr streituhormónmagni þátttakenda en aukið magn lífefnafræðilegra efna sem tengjast bættri heilaheilbrigði.
Samkvæmt rannsókninni er ástæðan líklega einhver jákvæð breyting á heila. En ég er líka viss um að mikil vöðvavinna hjálpar til við að auka skap.
Helen Lavretsky, læknir, prófessor í geðlækningum við háskólann í Kaliforníu, og yfirmaður rannsóknarinnar, sagði að vísindamenn væru „svolítið hissa á umfangi“ áhrifanna sem sáust í heilanum eftir jóga. Þetta stafar af því að þeir skilja enn ekki að fullu hvernig jóga og hugleiðsla geta valdið lífeðlisfræðilegum breytingum í heila.
Ef þú veist ekki hvernig á að byrja að hugleiða skaltu prófa þessar einföldu leiðir.