Jóga laðar til sín fleiri og fleiri stuðningsmenn á hverju ári. Það miðar ekki aðeins að því að endurheimta andlegt og líkamlegt jafnvægi, heldur mótar myndina líka mjög vel. Þó að jóga sé ekki stranglega megnunaræfing, þá styður iðkun þess efnaskipti og vöðvavinnu, þökk sé því að við getum náð grannri mynd. Hvernig jóga virkar á líkama okkar og hvað er jógí mataræði?
Jógaþjálfarar kalla hina nánu grannu mynd „jákvæða aukaverkun“ vegna þess að jóga fjallar fyrst og fremst um huga okkar og líkama, en í þeim skilningi að ná ró og ró. Hins vegar, með því að einbeita okkur að hreyfingu og skynsamlegu mataræði, getum við misst nokkur kíló og bætt líkama okkar. Spyrðu bara jógaaðdáendur og skoðaðu skuggamyndirnar þeirra. Vissulega munu flest okkar finna grannt og grannt fólk þar.
Hvernig styður jóga við þyngdartapsferlið?
Það er skynjun að jóga sé leiðinlegt og krefjandi. Þetta er ekki satt. Á meðan við framkvæmum asanas (jógastöður) getum við brennt kaloríum og jafnvel hreinsað líkamann af eiturefnum. Regluleg hreyfing bætir ástand líkamans sem þá eyðir mikilli orku og fær á móti enn meiri krafti í formi lífskrafta. Jógatímar gera þér kleift að endurbyggja vöðva og sinar og áhrif teygja koma alltaf fram daginn eftir. Þannig venjum við líkamann á hraðari efnaskipti og skilvirkni hans er grundvöllur þess að viðhalda viðeigandi líkamsþyngd. Stöðurnar sem jóga leggur til eru hannaðar til að lengja, styrkja og tóna vöðvana og móta myndina á áhrifaríkan hátt.
Með því að stunda jóga þjálfum við viljastyrk okkar. Það fer eftir því að hve miklu leyti við náum því markmiði sem stefnt er að og í grennkun eigum við oftast í mesta basli með það. Hver einasta æfing vekur líkama og huga til vinnu og samkvæmni í verki. Þökk sé jóga þróum við meðvitund okkar.
Jogin mataræði.
Jóga leggur áherslu á að gefa líkamanum orku og orku. Þetta ætti líka að vera mataræði okkar. Grunnurinn að góðu mataræði samkvæmt hugmyndafræði jóga er ferskur og náttúrulegur matur – „andlega hreinn“. Í hverju ætti svo slíkur matur að vera, sem hreinsar líkama og huga?
Hér eru nokkur ráð:
- Veldu vörur sem eru ekki erfðabreyttar, þær án gervilita og rotvarnarefna.
- Borðaðu eins lítið af unnum matvælum og mögulegt er, veldu hráan eða gufusoðinn mat.
- Reyndu að borða máltíðir á reglulegum tímum. Ekki borða milli mála!
- Ekki ofleika þér með matarmagnið, ekki borða of mikið og þú verður að borða alveg til loka þar til þú finnur fyrir fullri mettun í maganum. Skildu eftir smá pláss í því.
- Borðaðu rólega, njóttu matarins. Skyndibiti meltist hægar.