Lengi hefur verið vitað að heilbrigð þörmum er lykill að góðu ónæmiskerfi. Probiotics bæta þarmaflóru, hjálpar meltingu, kemur í veg fyrir fjölgun sýkla, eyðir eiturefnum, verndar krabbameinsvaldandi efni, vírusa, bakteríur, sveppi, ger. Hvaða matvæli innihalda probiotics?
Jógúrt
Kefir inniheldur meira en 10 tegundir gagnlegra baktería. Auk probiotics, þessi vara mörg efni með bakteríudrepandi og sveppalyf eiginleika. Ef þú borðar allan tímann mun Buda sterkara ónæmiskerfið og meltingarkerfið virka með öfundsverðri reglu.
Jógúrt
Jógúrt ásamt jógúrt hefur svipaða eiginleika, aðeins gagnlegar bakteríur í því miklu meira. Aðalatriðið - að velja vöru sem inniheldur lifandi bakteríur, og án rotvarnarefna, sætuefna og bragðefna. Kjósa frekar jógúrt með Lactobacillus acidophilus eða Bifidobacterium bifidum og þú getur eldað það heima sjálfur í apóteki baktería.
Acidophilus mjólkurvörur
Í acidophilus nota vörur ræsir af Lactobacillus acidophilus, Streptococcus mjólkursýru og kefirkornum. Þessar vörur geta stöðvað rotnunarferli í líkamanum og stutt líf gagnlegra baktería.
Pickles
Súrur og tómatar án ediki innihalda mikið af probiotics sem bæta meltinguna. Þessar vörur gefa frá sér þínar eigin bakteríur, meðan þær eru lengi í súru umhverfi.
sauerkraut
Súrkál án gerilsneyðingar (sem drepur bakteríur) inniheldur probiotics Leuconostoc, pediococcus og bakteríur sem bæta meltingu. Einnig hefur súrkál mikið af trefjum, C, B, og K vítamínum, natríum, járni og öðrum steinefnum.
Dökkt súkkulaði
Kakóduft, sem er útbúið súkkulaði, inniheldur pólýfenól og matar trefjar, sem í þörmum brjóta niður gagnlegar örverur. Matartrefjar gerjast og stóru fjölfenólísku fjölliðurnar sundrast í litlar og frásogast auðveldlega. Þessar litlu sameindir hafa bólgueyðandi virkni.
Grænar ólífur
Ólífur eru uppspretta probiotics lactobacilli, sem hjálpa til við að endurheimta örflóruna og losa líkamann við umfram eiturefni. Vegna mikils saltstyrks í ólífum ætti að draga úr fangelsismatnum sem þú ætlar að nota ásamt þeim.