1. Eigin öfgagönguferð
Kuldi er próf. Að stíga út fyrir þægindarammann þýðir að gera þig sterkari. Svo engin þörf á að vera leiður heima - pakkaðu bakpokanum þínum! Það er einfalt: frost hefur jákvæð áhrif á líkamann. Ganga með hóflegri hreyfingu breytir útivist í gefandi iðju.
Opnaðu borgarkortið. Ákveðið ferðaáætlun göngunnar út frá persónulegum óskum. Það er ráðlegt að hverfa frá götum borgarinnar og fara út í náttúruna. En ekki langt - það er alltaf hætta á að villast. Fylgdu reglum göngunnar og þreytu þig ekki - ganga um gróft landslag ætti að vera ánægjulegt. Eða sýndu hugmyndaflugið og leggðu leiðina beint meðfram götum borgarinnar. Áhugaverða hluti má finna alls staðar!
: hitabrúsa, matarbirgðir, kort, áttaviti.
: ábyrgð fyrir fjöri, frábært skap, stolt af sjálfum sér og margar, margar ljósmyndir.
2. Samskipti við fugla
Á veturna eiga fuglarnir sérstaklega erfitt og því er okkur kennt frá barnæsku að búa til fóður og fylla þær af korni. Ef þú vilt eyða vetrardegi með gagni (til að hjálpa náttúrunni), upplýsandi (til að kynnast dýraheiminum betur) og áhugavert (samskipti við dýr og fylgjast með þeim er alltaf spennandi), taktu þá með góðgæti fyrir fugla og farðu út!
Fæða fuglana. Sjáðu hvernig þeir safnast fúslega nálægt mataranum og öðlast styrk. Til að létta álagi og ofþreytu er gagnlegt að dást einfaldlega að náttúrunni.
Ef það er uppistöðulón nálægt (á, stöðuvatn), þá gefðu öndunum að borða. Þeir bregðast auðveldlega við korni sem kastað er í vatnið.
3. Vetrarvalkostir fyrir sumaríþróttir
Skíði, sleðar, íshokkí (ef þú ert heppinn með leikvöllinn) - þetta er auðvitað allt frábært. Og við ráðleggjum öllum að fara í gegnum þennan lista. En þú getur aukið útiveru þína enn meira: fótbolti á snævi þakinn velli, tennis beint undir glugga hússins, blak á skólavellinum ... Allar þessar „ekki vetrar“ íþróttir hafa einn eiginleika eftir að snjórinn fellur - núna það sakar ekki að detta!
Snjór og hlý föt mýkja fellur. Nú geturðu sýnt frjálsa flugfærni þína með því að hoppa á eftir boltanum eða verja hliðið frá því að boltinn flýgur inn í „níuna“. Á veturna lítur allt aðeins skemmtilegra út.
Það eru engar veðurtakmarkanir fyrir íþróttina - hún kemur bara fram í nýju, enn ókunnu formi. Það er allt og sumt.
4. Hundakappreiðar
Hundar geta notið snjósins eins og börn. Margir fá þá til að eyða meiri tíma utandyra og augljóslega eru þeir aldrei leiðinlegir! Taktu bara hundinn með þér og hlauptu út í snjóinn. Allt. Eftir nokkrar mínútur muntu þjóta meðfram jómfrúarsnjónum á eftir gæludýrinu þínu og þá mun hann fylgja þér. Stormur tilfinninga og skemmtunar er tryggt!
Niðurstaða: bæði þú og gæludýrið þitt ert blaut, þreytt, en ánægð, í basli heima (hangandi tungum til hliðar).
5. Vetrarskemmtun fyrir krakka
Ungir foreldrar vita þetta af eigin raun. Leiddist heima? Taktu barnið og farðu út! Ekkert veður getur haldið aftur af lönguninni til skemmtunar hjá ungum börnum! Og þetta er þess virði að læra.
Breyttu þér í börn og þá verður veturinn bara gleðiefni fyrir þig. Snjór? Þeir gripu fljótt húfur, vettlinga, sleða og upp brekkuna! Kalt? Nokkrar niðurleiðir og það verður heitt þegar. Gleymdu öllu - farðu bara!
Og svo 2-3 sinnum í viku, fyrir máltíð, 60 mínútur af skíði, snjóbardaga og snjókorn gripin í munninn. Heilsa og framúrskarandi tónn er tryggð! Besta sálfræðiútgáfan sem þú getur hugsað þér.
Halló blaut föt, bleikt andlit og breiðustu brosin!
6. Vertu harður!
Óendanlega margar herðingaraðferðir lifa á alþjóðlegu neti - veldu að þínum smekk. Þrír mánuðir af köldu tímabili er frábært tímabil til að styrkja líkamann og venjast nýjum vellíðan.
Vertu að minnsta kosti klukkutíma utandyra á hverjum degi. Í hvaða veðri sem er, jafnvel í rigningu eða stormi. Klæddu þig eftir veðri, en ekki ofleika það (ofhitnun er mjög skaðleg). Líkaminn, sem andar að sér köldu lofti, mun smám saman venjast lágu hitastigi og verða sterkari.
- Settu þér markmið. Taktu til dæmis dýfu í ísholu á Skírdag eða farðu með snjó tvisvar í viku. Það örvar og hvetur.
- Farðu vel með þig. Mistök byrjenda rostunga eru hetjuskapur. Engin þörf á að reyna að sýna hversu hugrakkur og áræðinn þú ert með því að kafa ofan í snjóskafla á fyrsta degi. Eftir að hafa þurrkað / baðað skaltu þurrka þig með þurru handklæði, drekka heitt te, hita upp.
7. Picnic í náttúrunni? Af hverju ekki!
Á sumrin fara allir í náttúruna. Fjöldaferðir í ána og gistinætur í fallegum skógum eru venja ef ekki skylda. En á veturna frýs hreyfingin, fellur í dvala. Gæti verið áhættunnar virði, ekki satt?
Það er þess virði að sjá um heitt tjald (þau eru ekki svo dýr, en þau munu alltaf vernda gegn vindi og snjókomu). Teppi og svefnpoki til einangrunar verða bara í tæka tíð. Og svo - allt að vild. Einbeittu þér aðeins að heitum mat og réttum á veturna. Ég er viss um að ef þú býrð til heitt súkkulaði á varðeldi umkringdur snævi þöktum trjám muntu vera aðdáandi vetrarlautarferða að eilífu.
8. Ganga undir stjörnubjörtum himni
Og að lokum - smá rómantík og draumar. Vetrarhiminninn er bjartur og bjartur. Tók ekki eftir því að stjörnurnar í frostaveðri eru sérstaklega aðlaðandi. Ekki? Þá er vert að skoða.
Klæddu þig vel. Taktu með þér hitabrúsa af te og súkkulaði. Farðu út seint á kvöldin eða jafnvel á kvöldin úti og farðu í göngutúr undir luktunum. Stoppaðu á rólegum stað og stattu í 10 mínútur og horfðu á himininn. Engin þörf á að flýta sér, gefðu þér tíma til að njóta fegurðarinnar. Það hljómar of „ljúft“ en þú reynir það samt.
Þegar þú horfir á stjörnurnar skaltu ekki kasta höfðinu of lengi aftur, annars verður hálsinn þinn sár.
Hvert okkar getur stækkað þennan lista. Bættu við stigum þínum og gerðu þennan vetur virkilega jákvæðan!