Veldu "þægindamat"
Þægindamatur er ekki andstæðan við hollan mat. Hvert okkar hefur einstaka eiginleika og næringarval. Margir trúa því ranglega að súkkulaðistykki geti gert þá hamingjusamari. Já, kannski, en í mjög stuttan tíma.
Það er ekkert að því að fá huggun frá mat. Það sem þú borðar getur hjálpað þér að sjá lífið skýrari, hafa skýrari huga, lifa í núinu og hugsa um leiðir til að takast á við áskoranir lífsins. Svo hvað er "þægindamatur"?
Samkvæmt Ayurveda, þegar þú borðar samkvæmt stjórnarskránni þinni (doshas) og í réttu magni, verður matur lyf. Það gefur þér andlega og líkamlega orku og hjálpar til við að koma á stöðugleika í skapsveiflum. Jafnvel þegar þú borðar mat sem veldur ójafnvægi, njóttu þeirra! Drekktu líka nóg af volgu vatni yfir daginn. Ef þú hefur ekki borðað vel áður, mun líkaminn þurfa tíma til að aðlagast nýju mataræði, en þú munt strax taka eftir framförum. Taktu dosha prófið og komdu að því hvaða matvæli henta þér og hver ekki.
Komdu jafnvægi á orku þína
Þegar þú æfir Tree Pose, eykur þú fókus, styrk, jafnvægi, þokka og léttleika. Að auki bætir þú blóðflæði í líkamanum, sem hjálpar til við að bæta skap þitt.
Hvernig á að gera asana:
Haltu í stólbakinu með höndum þínum ef þú átt erfitt með jafnvægið.
Finndu fæturna festa í jörðu. Vertu meðvituð um fótvöðvana og finndu að hryggurinn þinn er lengdur. Efst á höfðinu ætti að beina að loftinu og þjóta til himins.
Færðu þyngd þína yfir á vinstri fæti, taktu eftir hversu þétt hann er gróðursettur á jörðina.
Andaðu að þér með því að nota kviðvöðvana þegar þú lyftir hægri fótnum af gólfinu og setur hann á vinstra læri eða hné til að mynda þríhyrning.
Dragðu djúpt andann og festu augnaráðið að punkti fyrir framan þig. Andaðu inn og andaðu út í gegnum nefið og berðu loft í gegnum brjóstkassann inn í magann.
Einbeittu þér andlega að styrk vinstri fótar, mýkt og stöðugleika augnaráðs og gleðina við jafnvægið.
Teygðu handleggina upp yfir höfuðið. Andaðu djúpt inn og út og lokaðu lófunum. Lagaðu stöðuna fyrir nokkrar andardrættir og útöndun
Lækkaðu handleggina rólega og leggðu hægri fótinn á jörðina.
Gefðu gaum að því hvernig þér líður eftir asana. Geturðu fundið muninn á annarri hlið líkamans og hinnar? Gerðu það sama fyrir hina hlið líkamans.
Þegar þú situr fyrir tré, mundu að þetta er ekki próf. Vertu léttur. Ef þér finnst erfitt að halda jafnvægi í fyrsta, öðru eða jafnvel þriðja skiptið er þetta eðlilegt. Markmiðið er að æfa asana með vellíðan og ánægju. Með tímanum muntu ná betra jafnvægi.
Taktu þér tepásu
Oft sjáum við ekki rót vandans vegna reynslu okkar, sem gefur þeim of mikla merkingu. Á augnablikum þegar skap þitt fer niður fyrir grunnborðið skaltu gera það að venju að drekka bolla af uppáhalds teinu þínu sem getur skilað þér aftur til þæginda. Margir framleiðendur búa til hágæða te með kryddi í pokum, sem auðveldar mjög tedrykkjuferlið. Veldu uppáhalds blöndurnar þínar og hafðu þær heima og í vinnunni svo þú getir tekið þér tepásu hvenær sem er og bætt skapið. Þú getur líka fundið út hvaða jurtir hæfa þinni stjórnarskrá og notað þær við ójafnvægi.
Skrifaðu niður hvað þú vilt gera
Að skrifa niður langanir þínar er mjög góð æfing sem hjálpar þér að verða annars hugar og stilla þig aftur. En þú getur tekið upp jafnvel einfalda hluti eins og að fara í bíó eða fara á sjóinn. Skrifaðu niður hvað þú vilt gera og síðan skrefin sem þú þarft að taka til að láta það gerast. Ákveða hvenær og á hvaða tíma þú vilt gera það. Þú getur meira að segja mælt fyrir um hvaða föt þú ætlar að vera í! Aðalatriðið er að skrifa og hugsa um gjörðir þínar.
Stattu upp og hristu
Stattu uppréttur og finndu sterka fæturna á jörðinni. Lyftu síðan öðrum fæti og hristu hann vel um leið og þú andar þrjár inn og út. Ef þú átt erfitt með að halda jafnvægi á öðrum fæti skaltu halda þér í stólbakinu. Eftir að þú hefur hrist báða fæturna skaltu hrista hendurnar í sama mynstri. Þannig geturðu ýtt út neikvæðri orku frá sjálfum þér og endurhlaða jákvæða og hreina. Þú munt taka eftir því að skap þitt batnar samstundis.