Vísindin staðfesta að ganga í náttúrunni er góð fyrir almenna vellíðan. Nú á dögum er fólk vant því að eyða allan daginn innilokað í tiltölulega þröngum og stíflum herbergjum – heima og á skrifstofunni. Margir stunda líkamsrækt í klúbbnum, hlaupa í ræktinni og hreyfa sig á bíl (sem eykur líka álag!) Og mjög sjaldan fara „bara svona“ út að labba, sérstaklega í garði eða skógi. Slíkt rof á náttúrulegum tengslum við náttúruna er auðvitað ekki gott fyrir heilsuna. Líkaminn verður viðkvæmur fyrir kvefi, streitu, þreyta eykst.
Ef þú lítur á þig verðskuldað sem „sófagrænmeti“ – það skiptir ekki máli, það er hægt að laga það! Reyndu að eyða að minnsta kosti 15 mínútum á dag í fersku loftinu - þetta mun hafa áþreifanlegan ávinning fyrir vellíðan þína. Finndu ástæðu til að ganga - að minnsta kosti í matvörubúðina og til baka. Eða, jafnvel betra, í næsta garði. Innan nokkurra daga muntu taka eftir jákvæðum breytingum á heilsu þinni og viðhorfi.
Til dæmis:
1. Þú munt byrja að hnerra minna.
Auðvitað, ef þú ert með ofnæmi fyrir blómplöntum og það er komið vor, getur morgunskokk í fersku loftinu gert þér meiri skaða en gagn! Ef ofnæmið truflar þig ekki er gott fyrir heilsuna að eyða tíma og vera virkur í fersku lofti: það hjálpar bara líkamanum að standast árstíðabundið ofnæmi í framtíðinni.
2. Vertu rólegri og ljúfari
Því meiri tíma sem þú eyðir utandyra, því ljúfari ertu. Hvernig er þetta hægt? Sálfræðingar hafa í rannsóknum sýnt að regluleg útsetning fyrir fersku lofti gerir fólk hamingjusamara og viðbragðsmeira og gerir því kleift að standast streitu betur. Ein af skýringunum á þessu fyrirkomulagi er sem hér segir: þegar þú yfirgefur þröngt herbergi í „stóra“ heiminum – á götunni – þá byrjarðu að sjá allt í samhengi, og lítil, oftast skammvinn vandamál þín (lítil) ) heimurinn er settur í samhengi og borinn saman við alþjóðlegri og langtímaferla. Þess vegna, ef slíkt tækifæri er til staðar, er betra að fara í íþróttir, líkamsrækt eða hlaupa á morgnana í opnu rými en í líkamsræktarstöð: þetta, frá sjónarhóli sálfræðinnar, gefur meiri langtímaáhrif .
3. Höfuðið mun virka betur
Dagleg heimilis- og vinnuskylda okkar er yfirleitt álitin af heilanum sem einhæf vinna. Vegna þessa fær heilinn ekki réttan skammt af örvun, þess vegna virkar hann ekki, vægast sagt, á fullri getu. En sem betur fer þarftu ekki að stunda jaðaríþróttir eða gera neitt óvenjulegt til að vekja heilann! Samkvæmt einni vísindarannsókn byrjar jafnvel einföld ganga í náttúrunni heilann miklu betur. Þetta gerist vegna fjölda djúpstæðra (sennilega frá þeim tíma þegar líf í náttúrunni var lífshættuleg) aðferðum mannlegrar hugsunar. Þess vegna er ganga í garðinum frábært tonic fyrir heilann!
4. Þú munt upplifa minna streitu
Nú á dögum hefur svokölluð „vistfræðileg meðferð“ birst og hefur reynst vel – aðferð við lyfjalausa meðferð, þegar sjúklingar með tauga- og geðraskanir dvelja í náttúrunni. Áhrifin munu að sjálfsögðu ráðast af alvarleika sjúkdómsins, en niðurstöðurnar eru hvetjandi. Til dæmis, umhverfismeðferð gerir þér kleift að ná bata hjá 71% fólks sem þjáist af klínísku þunglyndi (slík gögn eru vísindamenn frá háskólanum í Essex, Bretlandi). Auk þess hafa jafnvel náttúruhljóðin sjálf áberandi jákvæð áhrif á manneskju, líka þá sem þjást af streitu. Ótrúlegt, en: jafnvel að horfa á myndir af fallegu útsýni yfir náttúruna hjálpar til við að takast á við streitu!
5. Líkaminn verður sterkari
Að eyða tíma úti í náttúrunni gerir rykþreytt lungum ekki bara mikinn greiða heldur líka vöðvunum. Jafnvel 15 mínútna gangur á dag styrkir fótvöðva. Morgunhlaup í 15-30 mínútur gerir ekki aðeins vöðva fótanna sterkari heldur þjálfar líka aðra vöðva líkamans, hjartað, æðarnar og er líka gagnlegt fyrir allan líkamann! Morgunmatur eftir morgungöngu eða hlaup meltist betur, sem stuðlar einnig að heilbrigðum vöðvamassa, ekki líkamsfitu!
6. Þú munt vilja gera gott!
Vísindaleg rannsókn, sem nýlega var birt í tímariti um sálfræði, sannar að gönguferðir í náttúrunni vekja áhuga fólks á umhverfisvænni starfsemi. Þegar allt er í lagi með líkama og taugar, hefur einstaklingur tilhneigingu til að taka siðferðilegar ákvarðanir – þetta snýst ekki bara um að skipta yfir í grænmetisfæði – almennt, í öllum lífsaðstæðum! Þú getur byrjað smátt – neitað að borða dýrakjöt og notaðu pálmaolíu, reyndu að lágmarka notkun plastumbúða. Og … hvers vegna ekki að fara í göngutúr í fersku loftinu og hugsa – hvernig geturðu annað breytt lífi þínu til hins betra?
Byggt á efni