Af hverju finn ég ekki fyrir neinu?

"Og hvernig heldurðu að mér eigi að líða?" — með þessari spurningu kláraði Lina, 37 ára vinkona mín, söguna af því hvernig hún deildi við manninn sinn þegar hann sakaði hana um heimsku og leti. Ég hugsaði um það (orðið „ætti“ passar ekki vel við tilfinningar) og spurði vandlega: „Hvað finnst þér? Það kom í hlut vinar míns að hugsa. Eftir hlé sagði hún hissa: „Það virðist ekkert vera. Kemur það fyrir þig?»

Auðvitað gerir það það! En ekki þegar við deilum við manninn minn. Það sem ég finn á slíkum augnablikum veit ég fyrir víst: gremju og reiði. Og stundum óttast, því ég ímynda mér að við munum ekki geta samið frið, og þá verðum við að skilja, og þessi hugsun hræðir mig. En ég man vel að þegar ég vann í sjónvarpinu og yfirmaður minn öskraði hátt á mig þá fann ég nákvæmlega ekki fyrir neinu. Bara núll tilfinning. Ég var meira að segja stoltur af því. Þó það sé erfitt að kalla þessa tilfinningu skemmtilega.

„Alls engar tilfinningar? Það gerist ekki! mótmælti fjölskyldusálfræðingurinn Elena Ulitova. Tilfinningar eru viðbrögð líkamans við breytingum í umhverfinu. Það hefur bæði áhrif á líkamsskyn, sjálfsmynd og skilning á aðstæðum. Reiður eiginmaður eða yfirmaður er nokkuð veruleg breyting á umhverfinu, það getur ekki farið fram hjá neinum. Af hverju vakna þá ekki tilfinningar? „Við missum tengslin við tilfinningar okkar og þess vegna sýnist okkur að það séu engar tilfinningar,“ útskýrir sálfræðingurinn.

Þannig að við finnum bara ekki fyrir neinu? „Ekki svo,“ leiðréttir Elena Ulitova mig aftur. Við finnum fyrir einhverju og getum skilið það með því að fylgjast með viðbrögðum líkama okkar. Hefur öndun þín aukist? Enni þakið svita? Voru tár í augunum? Hendur krepptar í hnefa eða fætur dofin? Líkaminn þinn öskrar: "Hætta!" En þú sendir þetta merki ekki inn í meðvitundina, þar sem það gæti verið tengt fyrri reynslu og kallað orð. Þess vegna upplifir þú huglægt þetta flókna ástand, þegar viðbrögðin sem hafa komið upp lenda í hindrun á leiðinni til meðvitundar, sem fjarveru tilfinninga. Hvers vegna er þetta að gerast?

Of mikill lúxus

Er líklega erfiðara fyrir manneskju sem er gaum að tilfinningum sínum að stíga yfir „ég vil ekki“? „Augljóslega ættu tilfinningar ekki að vera eini grundvöllur ákvarðana,“ segir Svetlana Krivtsova, tilvistarsálfræðingur. „En á erfiðum tímum, þegar foreldrar hafa ekki tíma til að hlusta á tilfinningar sínar, fá krakkar falin skilaboð: „Þetta er hættulegt umræðuefni, það getur eyðilagt líf okkar.“

Ein af orsökum ónæmis er skortur á þjálfun. Að skilja tilfinningar þínar er kunnátta sem gæti aldrei þróast.

„Til þess þarf barn stuðning foreldra sinna,“ bendir Svetlana Krivtsova á, „en ef það fær merki frá þeim um að tilfinningar hans séu ekki mikilvægar, þau ákveða ekki neitt, það er ekki tekið tillit til þeirra, þá hættir að finna til, það er að segja að hann hættir að vera meðvitaður um tilfinningar sínar.“

Auðvitað gera fullorðnir þetta ekki af illgirni: „Þetta er sérkenni sögu okkar: í heilu tímabilin var samfélagið haft að leiðarljósi „að vera ekki feitur, ef ég væri á lífi“. Í aðstæðum þar sem þú þarft að lifa af eru tilfinningar lúxus. Ef okkur finnst við gætum verið áhrifalaus, gera ekki það sem við þurfum að gera.“

Skortur á tíma og krafti foreldra leiðir til þess að við erfum þetta undarlega ónæmi. „Önnur líkön ná ekki að samlagast,“ harmar meðferðaraðilinn. „Um leið og við byrjum að slaka aðeins á neyðir kreppan, vanskil og að lokum óttinn okkur aftur til að flokka saman og útvarpa „gera það sem þú verður“ líkanið sem hið eina rétta.

Jafnvel einföld spurning: "Viltu böku?" fyrir suma er það tómleikatilfinning: "Ég veit það ekki." Þess vegna er mikilvægt að foreldrar spyrji spurninga («bragðast það þér vel?») og lýsi heiðarlega því sem er að gerast með barnið («Þú ert með hita», «Ég held að þú sért hrædd», «Þú gæti líkað þetta») og með öðrum. ("Pabbi verður reiður").

Orðabók einkennileg

Foreldrar byggja grunninn að orðaforða sem með tímanum gerir börnum kleift að lýsa og skilja reynslu sína. Síðar munu börn bera saman reynslu sína við sögur annars fólks, við það sem þau sjá í kvikmyndum og lesa í bókum … Það eru bönnuð orð í okkar erfða orðaforða sem er betra að nota ekki. Svona virkar fjölskylduforritun: sumar reynslur eru samþykktar, aðrar ekki.

„Hver ​​fjölskylda hefur sín eigin forrit,“ heldur Elena Ulitova áfram, „þau geta líka verið mismunandi eftir kyni barnsins. Strákum er oft bannað allt sem tengist veikleika: sorg, gremju, þreytu, viðkvæmni, samúð, ótta. En reiði, gleði, sérstaklega sigurgleðin er leyfð. Hjá stelpum er þetta oftar öfugt – gremja er leyfilegt, reiði er bönnuð.“

Til viðbótar við bönn eru einnig lyfseðlar: stúlkum er ávísað þolinmæði. Og þeir banna, í samræmi við það, að kvarta, að tala um sársauka sinn. „Amma mín hafði gaman af að endurtaka: „Guð þoldi og bauð okkur,“ rifjar hin fimmtuga Olga upp. — Og móðirin sagði stolt að í fæðingunni hafi hún „ekki gefið frá sér hljóð“. Þegar ég fæddi fyrsta son minn reyndi ég að öskra ekki, en það tókst ekki og skammaðist mín fyrir að hafa ekki náð „settu strikinu“.

Kallaðu með nöfnum þeirra

Á hliðstæðan hátt við hugsunarháttinn hefur hvert og eitt okkar sína eigin „tilfinningarleið“ sem tengist trúarkerfinu. „Ég á rétt á sumum tilfinningum, en ekki öðrum, eða ég á rétt á aðeins við ákveðnar aðstæður,“ útskýrir Elena Ulitova. — Til dæmis geturðu verið reiður við barn ef það er sekt. Og ef ég trúi því að honum sé ekki um að kenna getur reiði mín þvingað út eða breytt um stefnu. Það er hægt að beina því að sjálfum þér: «Ég er slæm móðir!» Allar mæður eru eins og mæður, en ég get ekki huggað mitt eigið barn.

Reiði getur leynst á bak við gremju - allir eiga venjuleg börn, en ég fékk þetta, öskrandi og æpandi. „Skapandi viðskiptagreiningar, Eric Berne, trúði því að gremjutilfinningar væru alls ekki til,“ rifjar Elena Ulitova upp. — Þetta er „gapa“ tilfinning; við þurfum það til að nota það til að þvinga aðra til að gera það sem við viljum. Ég er móðgaður, svo þú ættir að hafa samviskubit og einhvern veginn bæta fyrir það.“

Við getum ekki aðeins skipt út sumum tilfinningum fyrir aðrar, heldur einnig að færa upplifunarsviðið á plús-mínus mælikvarða. „Einn daginn áttaði ég mig skyndilega á því að ég fann ekki fyrir gleði,“ viðurkennir hinn 22 ára gamli Denis, „það snjóaði og ég hugsa: „Það verður krapi, það verður krapi. Dagurinn byrjaði að aukast, ég hugsa: "Hversu lengi á að bíða, svo að það verði áberandi!"

„Ímynd tilfinninga“ okkar beinist svo sannarlega að gleði eða sorg. „Ástæðurnar geta verið mismunandi, þar á meðal skortur á vítamínum eða hormónum,“ segir Elena Ulitova, „en oft kemur þetta ástand fram vegna uppeldis. Síðan, eftir að hafa áttað þig á aðstæðum, er næsta skref að gefa sjálfum þér leyfi til að finna.

Þetta snýst ekki um að hafa meiri „góðar“ tilfinningar. Hæfni til að upplifa sorg er jafn mikilvæg og hæfileikinn til að gleðjast. Það snýst um að stækka svið upplifunar. Þá þurfum við ekki að finna upp «dulnefni», og við munum geta kallað tilfinningar réttum nöfnum.

Of sterkar tilfinningar

Það væri rangt að halda að hæfileikinn til að „slökkva á“ tilfinningum komi alltaf upp sem mistök, galli. Stundum hjálpar hún okkur. Á augnabliki lífshættu upplifa margir doða, allt að þeirri blekkingu að „ég er ekki hér“ eða „allt er að gerast ekki hjá mér“. Sumir "finna ekkert fyrir" strax eftir missinn, skildir eftir einir eftir aðskilnað eða andlát ástvinar.

„Hér er það ekki tilfinningin sem slík sem er bönnuð, heldur styrkurinn í þessari tilfinningu,“ útskýrir Elena Ulitova. "Sterk reynsla veldur sterkri örvun, sem aftur felur í sér verndandi hömlun." Þannig virka gangverk hins ómeðvitaða: hinu óbærilega er bælt. Með tímanum verður ástandið minna bráð og tilfinningin mun byrja að gera vart við sig.

Við gætum verið hrædd um að einhver sterk tilfinning yfirgnæfi okkur ef við sleppum henni og við getum ekki ráðið við hana. „Ég braut einu sinni stól af reiði og nú er ég viss um að ég geti valdið manneskju sem ég er reiður raunverulegum skaða. Þess vegna reyni ég að halda aftur af mér og gefa ekki út reiði,“ viðurkennir hinn 32 ára Andrei.

„Ég hef reglu: ekki verða ástfangin,“ segir hin 42 ára Maria. „Einu sinni varð ég ástfanginn af manni án minnis og hann braut auðvitað hjarta mitt. Þess vegna forðast ég viðhengi og er ánægður.“ Kannski er það ekki slæmt ef við gefum upp tilfinningar sem eru okkur óbærilegar?

Hvers vegna finnst

Fyrirkomulagið til að aftengja tilfinningar er veitt fyrir neyðartilvik, það er ekki hannað til langtímanotkunar. Ef við bælum stöðugt niður eina tilfinningu, þá veikjast aðrir, litbrigði glatast, tilfinningalífið verður einhæft. „Tilfinningar bera vitni um að við erum á lífi,“ segir Svetlana Krivtsova. — Án þeirra er erfitt að velja, skilja tilfinningar annarra, sem þýðir að það er erfitt að eiga samskipti. Já, og upplifunin af tilfinningalegu tómi í sjálfu sér er sársaukafull. Þess vegna er betra að koma aftur á sambandi við «týndar» tilfinningar eins fljótt og auðið er.

Svo spurningin "Hvernig ætti mér að líða?" betra en einfalt „Ég finn ekki fyrir neinu.“ Og, furðu, það er svar við því - "sorg, ótta, reiði eða gleði." Sálfræðingar deila um hversu margar „grunntilfinningar“ við höfum. Sumir innihalda í þessum lista, til dæmis, sjálfsálit, sem er talið meðfædd. En allir eru sammála um fyrrnefnda fjóra: þetta eru tilfinningar sem eru okkur eðlislægar.

Svo ég mun stinga upp á að Lina tengi ástand sitt við eina af grunntilfinningunum. Eitthvað segir mér að hún muni hvorki velja sorg né gleði. Eins og í sögu minni með yfirmanninum get ég nú viðurkennt fyrir sjálfri mér að ég fann fyrir reiði á sama tíma og sterkum ótta sem kom í veg fyrir að reiðin gerði vart við sig.