Efnisyfirlit
Með upphafi vors á sér stað breytir líkaminn óhjákvæmilega skapbreytingum. Og ég vil losna við nokkur auka pund en skorturinn tekur síðustu viðleitni. Mars - skynsamlega að stíga yfir utanvertíðina erlendis, takast á við nýja umferð veirusjúkdóma og hefja sterka víggirðingu.
Leeks
Ein verðmætasta varan, frægðin um kosti þess, fór aftur til forna. Blaðlaukur er mikið af kalíum, kalsíum, fosfór, brennisteini, magnesíum, járni, þíamíni, karótíni, ríbóflavíni, nikótín- og askorbínsýrum. Á sama tíma, því lengur sem boga er geymd, því meira af askorbínsýru framleiðir hann. Vorblaðlaukur hækkar skapið, hjálpar til við að léttast og standast árstíðabundin kvef. Að auki hefur þessi tegund af boga ekki áberandi sérstakt bragð, svo það getur verið á allan daginn.
Hvítkál
Þetta kínverska grænmeti er ríkt af vítamínum og snefilefnum - A, b, C, E og K, fosfór, kopar, magnesíum, járn, kalíum, sink, joð. Þessi kokteill er leiðin í upphafi vetrar. Það verður eitt af fyrstu hráefnunum, vorsalat, sem við söknum bæði í allan vetur. Peking hefur jákvæð áhrif á skapið, róar taugarnar og léttir höfuðverk. Þar sem vorið er að versna langvinna sjúkdóma í meltingarvegi, mun hvítkál hjálpa til við að takast á við meltingu og útrýma eiturefnum úr líkamanum. Kálasafi er frábært lækning gegn bólgu.
sauerkraut
Gagnlegt á þessum tíma, og saltað og súrsað - hvað sem það heldur vítamínunum og mun hafa það til þín. Hvítkál inniheldur vítamín í hópi b, R, K, E, C og U, kalsíum, kalíum, magnesíum, brennisteini, fosfór, joð, kóbalt, klór, sink, mangan og járn. Hvítkál er trefjar og hjálpar þannig við að hreinsa líkamann og draga úr kólesteróli.
Svart radís
Ætti ekki að fara framhjá þessu gagnlega grænmeti, þroskað er með ríkulegt bragð. Það inniheldur nóg prótein, fitu og kolvetni sem eru nauðsynleg fyrir rétt jafnvægi þessara þátta í líkama þínum. Radísur er ríkur af vítamínum a, B9, C, K, súkrósa, frúktósa og kalsíum, fosfór, natríum, kalíum, magnesíum, sinki og járni. Svartar radísur hafa ilmkjarnaolíur, ensím og lífrænar sýrur sem eru nauðsynlegar fyrir meltingu og bæta friðhelgi. Þetta grænmeti tilheyrir flokki náttúrulegra sýklalyfja til að hafa jákvæð áhrif á bata og draga úr bólgu.
Baunir
Baun er þekkt fyrir mikið innihald auðmeltanlegs próteins og magnesíums, kalíums, kalsíums, brennisteins, fosfórs og járns. Það hefur mörg vítamín í hópi b, C, E, K, PP; það styður ónæmiskerfið, hjálpar við öndunarfærum og þörmum. Notaðu baunir minnkaðu sykurmagn í blóði, róar taugakerfið og örvar brottnám nýrnasteina.
Perlubygg
Perlbyggið inniheldur sett af gagnlegum amínósýrum og örefnum: kalíum, kalsíum, járni, sinki, kopar og mangan, mólýbden, strontíum og kóbalt, bróm, króm, fosfór, joð, vítamín A, b, D, E, PP . Bygg er eitt öflugasta andoxunarefni, bætir ástand tannholds, tanna, beina, hárs, húðar, stuðlar að framleiðslu kollagens og kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun. Einnig er bygggrautur ómissandi við kvef og mælt er með matseðli hjá mæðrum þar sem hún eykur mjólkurgjöf.
Þurrkaðir apríkósur
Þurrkaðir ávextir - frábær valkostur við ferskt ber og ávexti á tímabilinu þegar ræktun þeirra er ennþá. Þurrkaðar apríkósur innihalda kalsíumsölt, natríum, magnesíum, kalíum, járn, fosfór, trefjar, fitusýrur og lífrænar sýrur, vítamín A, B1, B2, C, PP. Apríkósur auka blóðrauða og ónæmi líkamans gegn sjúkdómum styrkir æðar.
Epli Jonagold
Þessi tegund af epli geymd í langan tíma í mars til að fylla allar hillur, skipta um erlenda sítrus. Jonagold inniheldur joð, járn, fosfór, kalsíum, magnesíum, kalíum, natríum, A, b, C og PP vítamín og trefjar og flóknar lífrænar sýrur. Epli - er að koma í veg fyrir kvef, krabbamein, sjúkdóma og þvagræsilyf. Þau innihalda náttúruleg sýklalyf, sem kemur sér vel þegar inflúensa, Staphylococcus og meltingartruflanir. Það er frábær orka og mataræði.
Aftan
Kjöt Hyuk er fáanlegt á þessum árstíma og er metið fyrir mikið próteininnihald. Heck inniheldur kalsíum, kalíum, magnesíum, natríum, fosfór, kopar, mangan, króm, flúor, joð, járn, brennistein, sink. Notaðu helvíti er gagnlegt fyrir efnaskipti, hreinsar líkamann og eykur efnaskipti. Þessi fiskur er til að koma í veg fyrir krabbameinssjúkdóma, skjaldkirtilssjúkdóma, húð og meltingarveg. Innihald þess E- og A. vítamíns hjálpar til við að berjast gegn árstíðabundnu þunglyndi og stjórna blóðsykurshækkunum.
Hnetum
Hnetur, eins og allar hnetur, eru geymsla vítamína, þannig að notkun þeirra er skylt á tímum aðlögunar lífverunnar. Þessi vítamín a, D, E, PP, V. Eftir reglulega neyslu á hnetum muntu taka eftir framförum í minni og einbeitingu, sjónbati. Hnetur eru prótein uppspretta og sem snarl verður besta leiðin til að viðhalda orku og lífskrafti. Einnig munu hnetur hjálpa fólki sem þjáist af svefnleysi.
Vertu heilbrigður!