Sumar, heitt... Það er kominn tími til að gleyma ísuðum latte og límonaði með sykruðu bragði. Heimagerðu sumardrykkirnir sem við ætlum að segja ykkur frá eru alveg jafn bragðgóðir en innihalda líka lágmark af kaloríum.
1. Kókosvatn
Vatn úr kjarna ungra grænna kókoshneta er frábær kostur þegar allt er að bráðna í hitanum. Það er tilvalið til að jafna sig eftir æfingar eða til að svala þorstanum á ströndinni. Kókosvatn inniheldur mikið af kalíum og færri hitaeiningar en venjulegur íþróttadrykkur auk þess sem það er sykur- og litalaust.
Kókosvatn er selt í flestum heilsubúðum en ef þú ert í fríi í hitabeltinu er ekkert betra en að sprunga ferska kókos. Kókosvatn er hægt að drekka eitt og sér eða gera að smoothie.
2. Kombucha
Kombucha var upphaflega kynnt sem panacea fyrir allt frá liðagigt til krabbameins. Þessi drykkur er fenginn vegna gerjunar á tei, sykri, ger og lifandi bakteríum.
Jafnvel þó að heilsufarslegur ávinningur þessa vinsæla drykkjar sé enn ekki vísindalega sannaður, er gnægð probiotics og lifandi ensíma í kombucha mjög gagnlegt fyrir meltingu og jafnvægi þarmabaktería.
Vegna þess að þarmaheilsa gegnir stóru hlutverki í ónæmi, andlegri heilsu og orku, er mælt með því að kombucha sé innifalið í daglegu mataræði þínu. Athugaðu að í Kína hefur það verið vinsælt „lífselixír“ í margar aldir.
Kombucha er hægt að gerja heima eða þú getur keypt tilbúinn drykk.
3. Heimabakað íste
Sumarið er frábær tími til að njóta græðandi eiginleika jurtatesins – með ferskum kryddjurtum, sítrónu og hunangi.
Hliðstæðingar þeirra í verslunum eru of mettaðir af sykri og heimabakað íste getur bæði hjálpað til við meltinguna (myntute) og róað taugakerfið (kamillete). Bættu við C-vítamíni úr náttúrulegri sítrónu eða gerðu bakteríudrepandi drykk með hunangi.
Setjið myntu í sjóðandi vatni í 30 mínútur. Bætið matskeið af hunangi í hvern lítra og kælið. Þú getur kreista sítrónusneiðar - náttúrulegt kalt te er tilbúið!
4. Nýkreistur safi
Safi veitir frumum líkamans orku samstundis. Það er ríkt af lifandi ensímum, blaðgrænu, vítamínum og steinefnum. Ensím hjálpa meltingu og þetta er helsta tryggingin fyrir geislandi húð, mikið ónæmi og orku. Blóðgræna sem finnast í grænum matvælum virkar sem afeitrandi og hreinsar blóðið.
Nýkreistur safi basar líkamann og hjálpar til við meltinguna í miklum sumarlautarferðum.
Hægt er að kaupa ferskan safa í búðinni en ef þú átt safapressu er hagkvæmara að búa til sína eigin. Prófaðu grænan safa úr káli, agúrku, steinselju, engifer, sítrónu og grænu epli. Það er miklu betra á morgnana fyrir orku en kaffibolli.
5. Vatn með ávöxtum, sítrus og kryddjurtum
Klassískt samsetning vatns með sítrónu er hægt að bæta við ferskum berjum, gúrkum og kryddjurtum (myntu, basil). Á sumrin er vökvaþörf aukin og að drekka slíkt vatn er ekki aðeins notalegt heldur einnig gagnlegt. Sítróna hefur jákvæð áhrif á lifur með því að auka gallseytingu. Gúrkur létta streitu vegna B-vítamíninnihalds. Gerðu tilraunir með uppáhalds matinn þinn svo að hvert næsta glas af drykk veitir þér meiri fegurð og heilsu.