Mikill fjöldi fólks í þessum heimi trúir þeirri blekkingu að því meira sem þú borðar, því betra. En er rétt að minna á að allt þarf gullna meðalveginn? Í raun mun líkaminn aldrei gleypa meira en það sem hann þarfnast. Þegar öllu er á botninn hvolft læknar matur sjúkdóma okkar eða nærir þá.
Afleiðingar ofáts geta komið fram árum og áratugum síðar í formi fjölmargra sjúkdóma. Skoðum nánar hvað er fólgið í notkun matvæla í meira magni en nauðsynlegt er.
1. Offita. Nokkuð algengt fyrirbæri sem við, að einu eða öðru marki, fylgjumst með á hverjum degi. Lítil hreyfing, ásamt ófullnægjandi magni af fæðu sem tekin hefur verið í gegnum árin, veldur aukakílóum, sem leiðir fyrst og fremst til hjarta- og æðasjúkdóma.
2. Kalki og vindgangur í þörmum eru einnig merki um ofát. Þetta þýðir að meiri fæðu er neytt en líkaminn getur tekið upp. Þess vegna fer gerjunarferlið fram. Mjög lítið magn af gasi í meltingarveginum er ásættanlegt og eðlilegt, en ropi eða kurr í maga gefur til kynna magaóþægindi. Myndun mikils magns lofttegunda er öruggt merki um að nauðsynlegt sé að draga úr magni matar sem neytt er og huga sérstaklega að sterkjuríkum matvælum.
3. Ofát gerir það að verkum að þú finnur fyrir sljóleika og slökun. Alhliða ráðleggingin er að borða þar til þú ert svangur, ekki fyrr en þú ert fullur. Ef löngun til að sofa eftir að hafa borðað bendir það til þess að líkaminn hafi fengið meiri mat en hann þarf. Svo mikið blóð streymir inn í meltingarfærin að heilinn hefur ekki nauðsynlega næringu. Líkaminn okkar er fær um að „tala“ við okkur í gegnum vellíðan.
4. Sterk húð á tungunni á morgnana. Óhreint grátt lag gefur til kynna langvarandi ofát eiganda þess. Þetta er annað af merkjunum sem líkami okkar notar til að biðja okkur um minni mat. Það er mjög mælt með því að þrífa tunguna daglega á morgnana og endurskoða mataræðið.
5. Sljó húð, útbrot. Þetta fyrirbæri bendir til þess að líkaminn sé ekki fær um að fjarlægja uppsöfnuð eiturefni á náttúrulegan hátt og tengir jaðarinn. Það er erting, kláði, bólga í húð, ýmis konar exem.
Það skiptir ekki bara máli HVAÐ við borðum heldur líka hversu mikið. Hlustaðu á merki líkamans, sem hefur alltaf eitthvað að segja þér.