Hvað á að gera ef maki þinn er háður

Þú komst að því að maki þinn er með áfengis- eða eiturlyfjafíkn. Það er ekki auðvelt að komast í gegnum þetta. Þetta er sársaukafull og átakanleg reynsla fyrir ykkur bæði og aukin hætta á skilnaði gerir illt verra. Eftir að hafa lent í vandamálum maka á framfæri, finnurðu sjálfan þig í algjörri einangrun, beinir öllum styrk þínum og orku til að endurheimta maka þinn og þarfir þínar fara óséður.

Sem sálfræðingur vinn ég með nánum ættingjum fíkla. Besta aðferðin er að nálgast aðstæður með samúð, skilningi og þolinmæði. Það hjálpar fíklinum að jafna sig og maka hans að sjá um sjálfan sig.

Það er ekki alltaf auðvelt, fyrstu viðbrögð þín við aðstæðum eru reiði. Þú ert að reyna að finna sökudólginn eða taka á þig óbærilega byrði. Eftirfarandi ráð munu hjálpa þér að stilla þig upp fyrir heilbrigðari nálgun á ástandið.

Einbeittu þér að vandamálinu, ekki manneskjunni

Ekki taka vandamál maka þíns persónulega, ekki líta á þau sem mótmæli gegn þér. Þú ættir ekki að skynja maka í gegnum prisma ósjálfstæðis hans.

Auðvitað eru slík viðbrögð skiljanleg. Makinn er fastur í vítahring áfengis- eða vímuefnaneyslu og lítur ekki lengur út eins og manneskjan sem þú varðst upphaflega ástfanginn af. En þetta er gildra.

Ef þú tengir sjúkdóminn við persónulega eiginleika og galla maka, mun það koma í veg fyrir bata hans og bata. Þessi staða bendir til þess að bati sé ómögulegur.

Ef þú skynjar fíkn maka þíns sem neikvæð viðbrögð við persónuleika þínum, mun þetta líka gera lítið gagn. Reyndu að aðskilja maka þinn frá veikindum hans og byrjaðu saman að vinna að lausn vandans.

Spyrðu sjálfan þig hvað er eðlilegt fyrir þig og hvað ekki

Samkennd, viðurkenning og þolinmæði eru góður grunnur að bata, en þú þarft ekki að stilla þig stöðugt og brjóta þig til að mæta þörfum maka þíns. Ef þú ert úrvinda af endalausri fórnfýsi skaltu gera lista yfir hvað þú ert tilbúin að gera til að sýna samúð og stuðning og hvað ekki. Haltu þig við það, gerðu smávægilegar breytingar ef þörf krefur. Þannig setur þú mörkin fyrir heilbrigt samband. Þetta mun hjálpa þér að vera þolinmóður og maki þinn mun jafna sig hraðar.

Segðu "Ég þarf" og "mér finnst"

Þegar þú metur fólk virkjar það varnarkerfi þeirra. Fyrir þá sem þjást af fíkn á þetta sérstaklega við. Forðastu að dæma beint eða fullyrða um hegðun maka þíns, í stað þess að segja hvernig þér líður vegna gjörða hans. Þú getur sagt: „Ég missti næstum vitið þegar ég kom heim og fann að þú „liðist yfir“. Eða: „Mér finnst ég vera svo einmana undanfarið. Ég vil tala við þig og þú ert fullur.»

Það er engin trygging fyrir því að maki þinn heyri í þér - áfengi og fíkniefni sljóa hæfileikann til að hafa samúð. En þetta samskiptaform er skilvirkara. Þegar þú dæmir ekki, heldur talar um tilfinningar þínar, aukast líkurnar á tilfinningalegum snertingu. Samkennd og skilningur verður grunnurinn að endurreisn maka og samböndum við hann.