Erfiðasti og umdeildasti áfanginn í þjálfun heimaþjálfunar er val þjálfarans. Margir byrja með forritum Jillian Michaels en jafnvel sem eldheitur aðdáandi verður þú fyrr eða síðar að skipta um líkamsþjálfun.
Hvað á að gera eftir eða í staðinn fyrir Jillian Michaels?
Í dag skoðum við marga sem eiga við um efnið. Hvað á að gera er Jillian Michaels? Vegna þess að hvert tilfelli um skipti á þjálfara er einstaklingur, veltum við fyrir okkur nokkrum aðstæðum og gefum viðeigandi ráð fyrir hvert sérstakt mál.
1. Ég kláraði eitt af forritunum Jillian Michaels. Tilbúinn til að halda áfram með henni en ég veit ekki hvaða æfingu ég á að velja næst.
Ef þú lauk „upphaflegu“ prógrammi George.Michaels eins og til dæmis 30 daga tætingu eða morðingi í 30, mælum við með að þú lesir greinina: Hvað á að gera eftir „Slim figure 30 days. Það er málað í smáatriðum mögulega valkosti sem þú getur haldið áfram að gera.
Ef þér tókst að prófa nokkrar fléttur þess, athugum við þjálfunaráætlunina með Jillian Michaels í eitt ár. Á grundvelli þess geturðu búið til þína eigin áætlun.
2. Ég „ólst upp“ með Jillian. Mig langar að finna svipaða líkamsþjálfun en aðeins hærri á erfiðleikastiginu.
Oft eftir að Jillian Michaels sendir Bob Harper. Það býður upp á svipað hugtak námskeiða en æfingar hans eru ákafari og krefjandi. Til að skilja hvað þú ert að horfast í augu við skaltu prófa eitt vinsælasta forritið Bob: Total Body Transformation Workout.
Seinni kosturinn er Kate Frederick, sem bjó einnig til röð af styrktar- og þolfimi. Við the vegur, þú getur alveg tekist að sameina Bob og Kate og skiptast á forritum sín á milli.
3. Líkamsþjálfun með Jillian Michaels reyndist of erfið fyrir álagið. Mig langar að prófa eitthvað einfaldara til að undirbúa mig líkamlega og snúa aftur að því seinna.
Vinsamlegast athugaðu fyrir Denise Austin, það býður upp á árangursríkt fitubrennsluforrit, en með góðkynja álagi. Til dæmis, hratt þyngdartap. Ennþá hagkvæmari eru námskeið hjá Leslie Sanson. Þau byggjast á eðlilegri göngu á hröðu tempói.
Hins vegar hefur þú kannski ekki prófað forritið Jillian Michaels: Beginner Shred? Þetta er ein auðveldasta æfingin um þessar mundir, sem hentar jafnvel óreyndasta námsmanninum.
4. Gillian boðar mjög mikla líkamsþjálfun, það væru öruggari námskeið. Til dæmis fyrir þá sem eiga í vandræðum með liðamót í hné.
Horfðu á æfingar í ballett sem hjálpa þér við að búa til brothætta og tignarlega mynd án heilsufars. Slík forrit fá þig til að trúa því að hæfni með lítil áhrif geti einnig verið mjög árangursrík. Betra að byrja að æfa með Leah Disease, og halda áfram með Tracy mallet.
5. Hvað á að gera eftir líkamsþjálfun Jillian Michaels ef ég náði öllum tímum hennar, jafnvel lengst komnir?
Í þessu tilfelli getum við örugglega haldið áfram í örvæntingarfullustu líkamsræktaráætlunum. Til dæmis til Geðveiki frá Shaun T. Þessi flétta hefur náð að sigra marga með styrkleika sínum. Ef þú ert tilbúinn að prófa sjálfan þig er kominn tími til að byrja á þessu prógrammi.
Önnur miskunnarlaus flétta býður upp á Michelle Dasua. Námskeið PeakFit Challenge var ekki eins vinsælt og Geðveiki. Þó það leggi til meira jafnvægi á afli og loftháðri getu.
6. Mig langar að halda í við Jillian, en breytu æfingunum eftir öðrum þjálfurum.
Eitt af gæludýrunum sem málið varðar er Janet Jenkins. Það er jákvæður þjálfun sem fær alla til að verða ástfangnir af henni. Lestu meira: Umsögn um alla þjálfun Janet Jenkins.
Mikið af gæðakennslu og Billy helmingurinn auður. Hann bjó til kerfi Tae Bo, byggir á samsetningu þætti þolfimis og bardagaíþrótta. Forrit hans hjálpar þér ekki aðeins að léttast heldur bætir líka lipurð þína og samhæfingu.
7. Taktu upp tilbúið alhliða forrit í 2-3 mánuði með tilbúinni áætlun og fjölbreyttum æfingum. Eins og líkamsbyltingin frá Jillian Michaels.
Meðal höfunda flókinna forrita hefur enginn jafnan Chalene Johnson. Ef þú ert að leita að tilbúnu vali á æfingaáætlun næstu mánuði, hafðu samband við Shalin. Til að lesa um forrit þeirra, sjá: Yfirlit yfir öll forrit chalene Johnson
Lítið tekið eftir í vinstri æfingu Haust Calabrese. Þó að það bjóði upp á hágæða og mjög fjölbreytt forrit fyrir allan líkamann: 21 Day Fix (fyrir byrjendur) og Fix Extreme (lengra komna).
Við höfum reynt að greina vinsælustu aðstæður fyrir þá sem eru að leita að því sem þú getur komið í stað Jillian Michaels. Ekki vera hræddur við að velja nýja líkamsræktarstefnu, vegna þess að þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að fá nýjan innblástur frá kennslustundunum, heldur einnig til að koma í veg fyrir stöðnun í æfingum þínum.
Þú lokar engum af þessum aðstæðum? Þú ákveður aldrei hvað þú átt að gera eftir æfingar Jillian Michaels? Skrifaðu spurningar þínar í athugasemdirnar við greinina, við munum reyna að bjóða þér rétta forritið.