Efnisyfirlit
Þeir sem hafa upplifað sambandsslit vita hversu erfitt og langt bataferlið getur verið. Þetta stig er sársaukafullt og erfitt fyrir alla, en sumir festast bókstaflega á því. Hvaða þættir hafa áhrif á hraða bata og hvað kemur í veg fyrir að mörg okkar haldi áfram?
1. Kúgun, að gleyma ástæðu bilsins
Í bataferlinu eftir sambandsslit kemur óhjákvæmilega tímabil þar sem við byrjum að muna aðeins það góða við fyrri sambönd. Við upplifum sorg og biturð þegar við þjáumst fyrir það sem við höfum misst. Hæfni til að muna jákvæð augnablik er vissulega mikilvæg: hún hjálpar okkur að átta okkur á því hvað er dýrmætt fyrir okkur í sambandi við annan. Þannig skiljum við betur þarfir okkar og út frá þessum upplýsingum getum við leitað að viðeigandi samstarfsaðila í framtíðinni.
Á sama tíma, að muna einstaklega góða hluti, sjáum við ekki heildarmyndina, en ef allt væri dásamlegt hefði aðskilnaðurinn ekki orðið. Þess vegna, þegar tilfinningar eru dregnar inn í pólinn „allt var fullkomið“, er mikilvægt að reyna, án þess að gera dramatík, að taka sér stöðu í miðjunni, muna erfiðleikana sem við lentum óhjákvæmilega í, og tilfinningar og upplifanir sem komu upp sem viðbrögð við þeim.
2. Forðastu snertingu við sjálfan þig og sjálfsþróun
Oft verður önnur manneskja „skjár“ fyrir okkur þar sem við vörpum þeim eiginleikum sem við erum ekki meðvituð um og viðurkennum ekki í okkur sjálfum. Auðvitað geta þessir eiginleikar líka verið einkennandi fyrir maka sjálfan, en sú staðreynd að þeir vöktu athygli okkar talar um sérstakt gildi þeirra fyrir okkur. Innri löngun okkar til að vera í sambandi við þessa eiginleika losnar þegar við hittum einhvern sem hefur þá. Þökk sé honum snertum við þá þætti okkar sem hafa verið í „svefnham“ í langan tíma eða verið læst.
Þegar sambandinu lýkur veldur það okkur miklum sársauka að missa þessa snertingu við huldu hluta okkar sjálfra. Til að finna það aftur reynum við aftur og aftur að fara aftur í sambandið, en árangurslaust.
Þú getur fengið samræmdari og fullnægjandi mynd af sjálfum þér í stað þess að reyna ómeðvitað að skapa hana með hjálp maka
Hvernig á að uppgötva þessar mikilvægu huldu hliðar á okkur sjálfum? Gerðu tilraun: mundu fyrsta stig samskipta við fyrrverandi maka, tímann þegar þú varst ástfanginn af honum. Hvernig leit hann út fyrir þér þá? Skrifaðu niður alla eiginleika hans og nefndu þá upphátt og bættu við hvern: «... og ég á þetta líka.» Með því að byrja að gefa þeim gaum og þróa þau: til dæmis með því að hugsa vel um sjálfan þig eða halda ekki aftur af markvissunni geturðu fengið samræmdari og fullnustu mynd af sjálfum þér í stað þess að reyna ómeðvitað að skapa hana með hjálp félagi.
Hvernig getur þú sjálfur sýnt á skýrari og skærari hátt þá eiginleika sem þú laðaðist mest að hjá fyrrverandi maka eða maka?
3. Innri gagnrýni
Oft er skilnaðarferlið flókið af vana sjálfsgagnrýni - aðallega ómeðvitað. Stundum vakna þessar hugsanir og hverfa svo fljótt, næstum samstundis, að við höfum ekki tíma til að skilja hvað gerðist, hvað eitraði skapið okkar. Við tökum allt í einu eftir því að við erum þunglynd en getum ekki fundið skýringu á þessu ástandi. Ef þú færð skyndilegar skapsveiflur skaltu reyna að muna hvað þú hugsaðir um fyrir „niðursveifluna“.
Það er mikilvægt að læra ekki aðeins að laga eigin mistök heldur að sjá möguleikana sem felast í okkur.
Þegar við erum að jafna okkur eftir sambandsslit eyðum við gríðarlegri orku í að lifa í gegnum reiði, sársauka, sektarkennd, gremju, sorg og í að vinna úr reynslu fyrri samskipta. Sjálfsgagnrýni eykur aðeins ástandið. Það er mikilvægt að vera góður og samþykkur sjálfum sér. Eins og góð móðir sem mun ekki öskra á barn fyrir tígu ef það sjálft er í uppnámi. Það er mikilvægt að læra ekki aðeins að laga okkar eigin mistök, heldur að sjá möguleikana sem felast í okkur: við erum meira en mistök, við getum lifað það af og tekist á við afleiðingarnar.
4. Forðast tilfinningar og vanhæfni til að takast á við þær
Eftir að hafa skilið við þá sem voru okkur kærir, förum við í gegnum röð tilfinningalegra stiga - frá áfalli til samþykkis. Og ef við upplifum erfiðleika með að lifa þessa eða hina tilfinningu, þá eigum við á hættu að festast á samsvarandi stigi. Til dæmis geta þeir sem eiga erfitt með að vera reiðir, sem forðast þessa tilfinningu, „fastast“ í gremju og þunglyndi. Hættan við að festast er sú að bataferlinu seinkar: fyrri reynsla og óloknar tilfinningar taka þann stað í lífinu sem hefði getað farið í ný sambönd og gleði frá og með deginum í dag.
Ef þú þekkir þig í þessari lýsingu gæti verið kominn tími til að byrja að vinna í þeim þáttum sem hindra þig í að komast upp úr tilfinningagildrunni og taka skref í átt að einhverju nýju.