Efnisyfirlit
„Treystu, en staðfestu,“ segir fræga máltækið. Án þátttöku okkar mun allt örugglega fara á hausinn: undirmenn munu missa af mikilvægu verkefni og eiginmaðurinn mun gleyma að borga reikninga fyrir íbúðina. En við að reyna að fylgjast með öllu, eyðum gríðarlegri orku og tíma. Hér eru 7 aðferðir til að hjálpa til við að brjóta vanann að stjórna.
„Þú getur aldrei vitað hvað bíður þín handan við hornið,“ segja búddamunkar. Það er margt sem er óviðráðanlegt og við höfum enga stjórn á. Náttúrufyrirbæri, framtíðin (bæði okkar og alls mannkyns), tilfinningar og gjörðir annars fólks - við að reyna að stjórna þeim, sóum tíma og orku. Hvernig á að hætta að gera það?
1. Ákveða hvað þú getur haft áhrif á
Þú getur ekki þvingað maka til að breyta, þú getur ekki komið í veg fyrir storm, þú getur ekki stjórnað sólarupprásinni, tilfinningum og gjörðum barna, samstarfsmanna, kunningja. Stundum er það eina sem þú getur stjórnað gjörðum þínum og viðhorf til þess sem er að gerast. Og það er með þessu efni sem það er skynsamlegt að vinna.
2. Slepptu þér
Heimurinn mun ekki hrynja ef barnið gleymir kennslubókinni heima, ef eiginmaðurinn hringir ekki í rekstrarfélagið. Þeir gleymdu sjálfum sér - þeir komast sjálfir út, þetta eru áhyggjur þeirra og það þýðir ekkert að muna eftir þessum litlu hlutum. Og ef þú rekur ekki upp augun seinna með orðunum: „Ég vissi að þú myndir gleyma,“ þá mun þetta gefa þeim styrk og trú á sjálfan sig.
3. Spyrðu sjálfan þig hvort alger stjórn hjálpi eða hamli
Hvað ertu hræddur við? Hvað gerist ef þú „sleppir fram af þér beislinu“? Er þetta virkilega áhyggjuefni þitt? Hvaða bónus færðu með því að reyna að stjórna öllu? Kannski ef þú fjarlægir tiltekið verkefni af listanum muntu hafa meiri frítíma. Skilurðu að það eina sem þú getur verið viss um er að við munum öll deyja einhvern tíma og restin er óviðráðanleg?
4. Skilgreindu áhrifasvæði þitt
Þú getur ekki gert barn að betri nemanda, en þú getur gefið því verkfæri til að verða leiðtogi meðal jafningja. Þú getur ekki þvingað fólk til að njóta veislunnar, en þú getur skapað hlýlega og velkomna andrúmsloft í veislunni. Til að hafa meiri áhrif verður þú að stjórna hegðun þinni, gjörðum. Gerðu sem mest úr því. Ef þú ert hræddur um að einhver gæti gert eitthvað rangt, tjáðu ótta þinn, en aðeins einu sinni. Ekki reyna að hafa áhrif á fólk sem vill það ekki.
5. Gerðu greinarmun á því að hugsa um vandamál og leita lausna
Að spila stöðugt samtal gærdagsins í höfðinu á þér og hafa áhyggjur af skelfilegum niðurstöðum viðskiptanna er skaðlegt. En það er gagnlegt að hugsa um hvernig eigi að leysa vandamál. Spyrðu sjálfan þig hvað ertu að gera núna - að velta fyrir þér eða hugsa hvernig eigi að laga ástandið? Reyndu að taka þér hlé frá áhyggjum þínum í nokkrar mínútur. Einbeittu þér síðan að gefandi hugsunum.
6. Lærðu að slaka á
Slökktu á símanum af og til, farðu ekki á netið, ekki horfa á sjónvarpið. Ímyndaðu þér að þú sért á eyðieyju, þar sem — sjáðu — eru öll þægindi og nauðsynlegar vörur. Ekki bíða eftir fríi, lærðu að taka nokkrar mínútur til hliðar til hvíldar á virkum dögum. Lesa bók, hugleiða, fara í gufubað eða snyrtistofu, vinna handavinnu, fara í lautarferð í náttúrunni.
7. Farðu vel með þig
Að borða hollt, hreyfa sig reglulega, fá nægan svefn, gera það sem þú elskar, áhugamál eru hlutir sem þú verður að hafa í lífi þínu. Þetta er eitthvað án þess að þú munt ekki geta haldið áfram, brugðist nægilega við streitu og séð ný tækifæri sem líklega bíða handan við hornið. Það skiptir ekki máli hvort þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma eða öfugt, þú átt „björt“ tímabil.