Til þess að léttast ættir þú að hraða efnaskiptum þínum rétt. Hraði meltingar og aðlögunar matar mun hjálpa þér að missa nokkur aukakíló án vandræða og koma myndinni aftur í form. Hvaða vörur munu hjálpa við þetta?
gúrkur
Lítið í kaloríum með fullt af plöntutrefjum og vatni, gúrkur geta verið grunnefni í salötum og snakki. Vísindamenn hafa sýnt að það að borða mikið magn af gúrkum og grænmeti daglega getur dregið úr kaloríuinntöku um 12 prósent.
Kúrbít
Þetta grænmeti inniheldur líka mikið af trefjum og vatni, en það eru mun fleiri tækifæri til að elda og nota sem aukaefni í rétti. Réttur af kúrbít eða kúrbít er jafn áhrifaríkur til að bæla niður hungur og að drekka glas af feitri jógúrt.
Lárpera
Þrátt fyrir mikið kaloríuinnihald eru avókadó ómissandi undirstaða á sumarmatseðlinum þínum. Það inniheldur einómettaða fitu, sem fullkomlega seðja hungur og skaða ekki grannur myndarinnar. Réttir með avókadó eru mun saðsamari og hollari og munu örugglega draga úr þér að borða bannað góðgæti. Avókadó er uppspretta A, E, D og K vítamína sem bæta meltinguna og hraða efnaskiptum.
Jarðarber
Hráefni fyrir heilsusamlega sumareftirréttina þína, andoxunarefni, þetta snýst allt um jarðarber. Þessi ber er hitaeiningasnauð og ótrúlega holl. Það inniheldur líka mikið af trefjum sem bæla matarlystina og hjálpa líkamanum að hreinsa sig af eiturefnum.
Mint
Bætið myntulaufum við jarðarberja eftirréttinn, þau gefa réttinum skemmtilega bragð og svala. Á sama tíma mun matskeið af mulinni myntu auka seddutilfinninguna, þar sem efnin sem eru í henni örva viðtakana sem bera ábyrgð á seddutilfinningu.