Efnisyfirlit
Fyrir langþráða fríið seturðu loks myndina þína í lag og ert tilbúinn að láta undan öllum matargerðarsyndum, sérstaklega þegar þú skipuleggur ferð til framandi lands. Hins vegar mæla næringarfræðingar ekki með því að breyta mataræði þínu til muna, því þetta getur leitt til slæmrar heilsu. Hvaða reglum ættir þú að fylgja þegar þú ferð í frí?
Ekki kaupa götumat
Freistingin til að steypa sér í andrúmsloftið í framandi landi er mikil. En maginn þinn er varla lagaður að staðbundnum mat og götumatur er ekki besta leiðin til að hefja slík kynni. Í mörgum löndum er ekki farið eftir hreinlætis- og hollustuháttum við undirbúning og geymslu innihaldsefna og því getur slíkt skref orðið að hörmungum.
Ekki bæta við ís
Löngun til að kæla mun líklega leiða þig til þeirrar hugmyndar að bæta meiri ís í drykkina þína. Og þótt lágt hitastig, eins og hátt hitastig, drepi bakteríur, þá er ómögulegt að vera viss um gæði vatnsins sem ís er úr. Oft er venjulegt kranavatn tekið en þú veist ekki nákvæmlega hvernig niðurföll og rör eru hér á landi.
Ekki borða skyndibita
Orlofsfæði hefur kennt líkama þínum að borða rétt ljós og mikið af skyndibita af vana getur veitt þér óþægilega sársaukafullar tilfinningar. Á skyndibitastöðum skaltu velja minnstu þungu máltíðirnar því rétt næring ætti ekki aðeins að vera í aðdraganda sundfatnaðar.
Notaðu keypt vatn
Til að bursta tennurnar eða þvo matinn skaltu kaupa vatn á flöskum frá virtum vörumerkjum. Þú gætir haft blendin viðbrögð við framandi kranavatni. Og í staðinn fyrir frí ertu hættur að eyða tíma í herberginu þínu í faðmi með sorbent.
Ekki láta þig framfæra af framandi
Framandi ávextir eru góðir, en ekki gleyma því að þú hefur ekki haft tækifæri til að prófa ofnæmishneigð þína áður. Plús, þú veist líklega ekki hvernig á að velja réttu ávextina sem eru þroskaðir og ekki of útsettir og kaupin geta verið pirrandi. Til að einhvern veginn draga úr hugsanlegum neikvæðum viðbrögðum líkamans við nýrri vöru, fjarlægðu hýðið áður en þú notar það.