Lifrin hefur margar aðgerðir en eitt mikilvægasta hlutverkið er að sía blóðið. Blóðið sem kemur úr þörmum inniheldur eiturefni, bakteríur, sveppi og að hluta til melt matvæli.
Neysla eitraðra matvæla í gegnum árin hefur sett lifrarvirkni okkar í hættu: áfengi, kaffi, gerviefni í matvælum, rotvarnarefni, mjólkurvörur, skordýraeitur, lyfseðilsskyld lyf, mengað umhverfi, fiturík matvæli osfrv.
Ristilhægðatregða íþyngir lifur enn frekar með sýktu blóði. Afeitrun hefst þegar þú hættir að troða líkamanum með skaðlegum matvælum.
Trefjar og vatn
Þegar þú tekur lifrarhreinsandi matvæli inn í mataræði þitt, vertu viss um að þú borðir líka trefjar og drekkur nóg af vatni. Haframjöl í morgunmat er góð trefjagjafi. Að borða ávaxta- og grænmetissalat er góð leið til að fá trefjar. Þegar þú borðar lifrarhreinsandi matvæli verður flestum eiturefnum „varpað“ í meltingarveginn til brotthvarfs. Trefjar og nægileg vökvagjöf mun hjálpa innihaldi þarma að hreyfast hratt.
Ef hægðir eru óreglulegar verða eiturefni í meltingarkerfinu of lengi og endursogast og endursogast og eitra fyrir líffærunum. Það verður skaðlegt í stað þess að hjálpa.
Ekki borða detox mat ef þú ert með hægðatregðu og drekkur ekki nóg vatn. Til dæmis, þegar þú drekkur rófusafa geturðu fengið höfuðverk. Þetta er merki um að þú sért þurrkaður og ættir ekki að reyna að halda áfram að afeitra.
Grænt grænmeti
Grænt grænmeti er einn besti lifrarafeitrunarmaturinn vegna blaðgrænuinnihalds, sem læknar innri líffæri okkar. Klórófyll er bæði hreinsiefni og sótthreinsandi og hreyfiörvandi og endurnærandi efni og byggir upp rauð blóðkorn.
Lifandi klórófyll hreinsar lifrina frábærlega. Því grænni sem blöðin eru, því meira blaðgræna innihalda þau.
Blaðgrænt grænmeti er hægt að borða hrátt, soðið eða safa. Ef þú borðar þær færðu trefjar og ef þú drekkur safa færðu hágæða næringarefni sem frásogast best í fljótandi formi.
Grænt grænmeti er mjög áhrifaríkt við að binda eiturefni, hlutleysa þau, auka framleiðslu galls, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líffærum og blóðrásarkerfinu. Þess vegna er það mjög gagnlegt að drekka grænan safa til að hreinsa og basa blóðið. Þeir bjóða upp á öflugan verndarbúnað fyrir lifur.
Sumt grænt grænmeti er frábært fyrir lifrarhreinsun: þistilhjörtu, rauðrófu, grasker, melóna, spergilkál, sellerí, kóríander, gúrkur, túnfífill, grænkál, spínat, steinselju, chard, hveitigras og bygggrænt.
Túnfífill - rætur og lauf
Fífill hefur jafnan verið notaður sem afeitrunarefni og hefur ótrúlega græðandi eiginleika. Það er þekkt fyrir mikið innihald af vítamínum A, C, D, hópi B, auk járns, magnesíums, sink, kalíums, mangans, kopar, kólíns, kalsíums, bórs og sílikons.
Túnfífillbeiskja hjálpar til við að endurlífga meltingarkerfið, auka gallflæði og hreinsa lifur og gallblöðru. Þessi ferli hjálpa einnig óbeint að styðja við nýru, brisi og milta. Túnfífill er oft seldur í hylkjum, töflum, duftformi, veig eða tei.
Heilsuáhrif túnfífils vegna lifrarhreinsunar:
Dregur úr vökvasöfnun. Útrýma húðvandamálum eins og exem og psoriasis. Blóðið er basískt. Í sumum tilfellum minnkar ofnæmiseinkenni. Bætir ónæmiskerfið.
Ef þú tekur lyf skaltu hafa samband við lækninn áður en þú notar fífil í hvaða formi sem er. Þú getur keypt túnfífill í heilsubúðinni þinni á staðnum eða þú getur uppskera fífilrót sjálfur.
Vertu meðvituð um að eftir að hafa drukkið te geta hægðir verið dekkri en venjulega. Þetta te er að gera sitt, svo ekki örvænta. Drekktu nóg af vatni.
Rauðrót
Rófur innihalda nokkur mikilvæg plöntunæringarefni og efnasambönd sem eru gagnleg fyrir almenna heilsu, nefnilega betaín, betanín, fólínsýra og járn. Það er mjög gagnlegt að borða rófur, sem innihalda pektín. Þetta efnasamband er einnig til staðar í eplum og hjálpar til við að hreinsa eiturefni úr lifur og fjarlægja þau úr meltingarfærum (með nægu vatni).
Þegar rauðrófusafa er drukkið, afeitra plöntuefni á áhrifaríkan hátt, lækna og vernda lifur og gallrásir. Lifrarhreinsun hjálpar óbeint að vinna allan líkamann á skilvirkari hátt og dregur úr mörgum sjúkdómum, þar á meðal bólgum.
Ef þú vilt byrja að drekka rauðrófusafa, byrjaðu á hálfri meðalstórri rauðrófu og færðu þig smám saman upp í eina heila rauðrófu. Þetta er mjög öflugt hreinsiefni, taktu það bara annan hvern dag og drekktu nóg af vatni til að hjálpa líkamanum að losna við eiturefni. Drekktu rauðrófusafa með sítrónusneið til að bæta bragðið og upptöku næringarefna.
Koriandr
Kóríander (kínverskt steinseljublað) er mögnuð jurt sem getur fjarlægt þungmálma úr lifur. Að bæta kóríander, negull og hvítlauk við safann mun auka þessi áhrif. Þú getur líka bætt matskeið af chlorella dufti við kóríandersafa.
Viðvörun: Þessi kraftmikli drykkur getur valdið þér höfuðverk. Ekki nota öflugar detox vörur ef hægðir eru óreglulegar. Drekktu nóg af vatni.
Þungmálmaeitrun getur tengst blýi, kvikasilfri, járni, kadmíum, þálíum, kóbalti, kopar o.s.frv., sem ekki er hægt að hlutleysa á eins áhrifaríkan hátt með öðrum safi.
Kostir þess að borða kóríander eru meðal annars vernd gegn bakteríu-, veiru-, sveppasýkingum, minni bólgu, lækkuðum blóðþrýstingi, léttari liðagigtareinkennum, lækkuðu kólesterólmagni, minnkað frumu, létt á fyrirtíðaheilkenni, útrýming krampa, bætt lifrarstarfsemi, lækkaður blóðsykur, hámarks seyting insúlíns. Og mikið meira!
Túrmerik
Túrmerik er meðlimur engiferfjölskyldunnar og er mjög gagnlegt fyrir meltingu og lifrarhreinsun. Það er krydd sem er almennt notað af Asíubúum og gæti verið fáanlegt á staðbundnum Asíumarkaði.
Túrmerik inniheldur plöntunæringarefni sem kallast curcumin, sem er lifrarverndandi efnasamband sem er gagnlegt við að meðhöndla lifrarbólgu, skorpulifur og gulu. Þegar lifrin er hreinsuð mun hún einnig gagnast húð sem hefur áhrif á sjúkdóma eins og exem, psoriasis og unglingabólur. Túrmerik örvar framleiðslu og flæði galls og lifrin notar gall til að fjarlægja eiturefni; Gall endurnýjar einnig lifrarfrumur sem eru skemmdar af skaðlegum efnasamböndum.
Aðrir heilsubætur af túrmerik:
Sýkladrepandi, sótthreinsandi, bólgueyðandi áhrif. Berst gegn krabbameini og öldrun. Hjálpar til við sjúkdóma í meltingarvegi. Kemur í veg fyrir oxun kólesteróls og dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma. Kemur í veg fyrir versnun á andlegri virkni. Bætir örveruflóru í þörmum. Góð kveflyf. Dregur úr skútabólgu. Og mikið meira!
Hvítlaukur
Hvítlaukur er þekktur fyrir mikið úrval lyfjaeiginleika, sem inniheldur 17 amínósýrur, að minnsta kosti 33 þekkt brennisteinssambönd, átta steinefni og vítamín A, B1 og C. Athyglisvert er að hvítlaukur inniheldur ekki kraftaverkasambandið sem kallast allicin. Vísindamenn hafa komist að því að heill hvítlauksgeiri inniheldur ekki allicin, en þegar hann er skorinn, mulinn eða skemmdur verður plöntuefnafræðileg viðbrögð sem mynda allicin.
Hátt brennisteinsinnihald í hvítlauk virkjar ensím sem bera ábyrgð á að skola eiturefni út úr lifur. Það er fær um að drepa vírusa, bakteríur og sveppa. Brennisteinn í hvítlauk flytur súrefni beint á sýkt svæði líkamans. Örverur geta ekki lifað í líkama með gott framboð af súrefni, þess vegna hjálpar brennisteinn til að hreinsa sýkinguna fljótt.
Sýnt hefur verið fram á að græðandi eiginleikar hvítlauks hjálpa til við að vernda lifrina gegn eitruðum skemmdum, stuðla að afeitrunarferlinu og veita heilsufarslegum ávinningi. Ásamt kóríander fjarlægir hvítlaukur þungmálma úr líkamanum. Hvítlaukur er mjög öflugt afeitrunarefni og einn eða tveir negull á dag hjálpa til við að viðhalda heilbrigðri þarmaflóru. Bítlar
Matur sem bragðast bitur örvar framleiðslu og flæði galls. Eitt af hlutverkum galls er að fjarlægja eiturefni og skaðlegar örverur, fjarlægja þær úr líkamanum. 30 mínútum eftir að hafa borðað þistil eða annan bitur fæðu í nægilegu magni eykst seyting galls verulega og það er gagnlegt fyrir lifur.
Vitað er að bitur matur hjálpar lifrinni á ýmsan hátt:
Þeir hafa bakteríudrepandi og eiturdrepandi áhrif. Hjálpar til við að koma jafnvægi á hormónastig. Stuðla að endurnýjun lifrarfrumna. Auka flæði blóðs og súrefnis til lifrarinnar. Minnka fitu og kólesterólmagn. Bæta meltinguna. Andoxunarefni vernda lifrarfrumur gegn skemmdum af völdum eiturefna. Nokkur dæmi um bitur matvæli eru: þistilhjörtur, rucola, burnirót, sígóría, túnfífill og fenugreek, hvítkál, ólífur, radísur. Þú getur blandað bitur safa með grænum eplum og sítrónusafa til að gera hann bragðmeiri. Ef mögulegt er skaltu velja lífrænar vörur. Venjulega er ólífræn matvæli úðað með skordýraeitri, sem getur íþyngt lifur enn frekar með eiturefnum. Nauðsynlegar fitusýrur
Nauðsynlegar fitusýrur sem finnast í lífrænum kaldpressuðum olíum eins og ólífu, hampi og hörfræi eru nauðsynlegar fyrir lifrarheilbrigði. Þeir hjálpa líkamanum að binda skaðleg eiturefni og fjarlægja þau úr líkamanum.
Fitusýrur virkja umbrot og stjórna kólesterólmagni í líkamanum. Þetta hjálpar til við að draga úr álagi á lifur, sem gerir lifrinni kleift að starfa vel. Bólgueyðandi eiginleikar fitusýra koma í veg fyrir lifrarfrumuskemmdir. Mjólkþistill
Mjólkurþistill inniheldur virka andoxunarefnasambandið silymarin sem er öflugt afeitrunarefni. Það hjálpar til við að virkja mikilvægustu andoxunarefni líkamans: glútaþíon og súperoxíð dismútasa.
Ein rannsókn leiddi í ljós að silymarin jók glútaþíonmagn í þörmum og lifur um 50 prósent. Tilvist glútaþíons hjálpar til við að vernda líffæri gegn bólguskemmdum af völdum eiturefna.
Mjólkurþistill verndar frumuhimnur lifrarinnar og dregur úr frásogi eiturefna. Silymarin stuðlar að endurnýjun lifrarfrumna og hlutleysir áhrif eiturefna. Það er gagnlegt til að meðhöndla lifrarbólgu, fitulifur og skorpulifur.