Þegar við komum í þennan heim lifum við allt okkar líf í stöðugu breytilegu náttúrulegu og félagslegu umhverfi sem hefur bein áhrif á okkur. Og aðeins sjálfsskipulag manneskjunnar sjálfs, andleg og líkamleg heilsa hans, andleg hæfni og markvissa hjálpa til við að hemja áhlaup fjölþætts og fjarri því að vera alltaf vinalegt umhverfi.
Hvernig á að komast að því? Hvernig á að hjálpa sjálfum þér? Hvaða aðgerðir á að grípa til til að viðhalda heilsunni og fylgjast með tímanum?
Við skulum byrja á þeim þáttum sem hafa áhrif á heilsu manna. Þeir eru ekki svo margir - hér munum við íhuga helstu þætti, áhrifasvið þeirra og þætti. Helstu áhrifasvið eru líffræðilegir, sálfræðilegir og félagslegir þættir.
Þar á meðal eru: vistfræði, erfðir (erfðafræði), líkamleg heilsa og líkamleg menning, kyn, aldur, líkamsbygging, fæðugæði og vatnsfyrirkomulag, tilvist slæmra ávana, persónulegt hreinlæti og kynlífsmenningu, afþreyingu og tómstundir, daglegar venjur, sterkar og heilbrigt svefn.
Má þar nefna: andlega (geð)heilsu, siðferðisþrá og andlega, sjálfsvirðingu, ábyrgð, sjálfstjórn, hegðunar- og málmenningu, hlutfallstilfinningu, reisn, sjálfræði, háttvísi, fullnægt þörf fyrir að elska og vera elskaður, sálrænt loftslag í fjölskyldunni (í skólanum, í vinnunni), karaktereinkenni, tilfinningasemi, heilbrigð áþreifanleg samskipti, sýn á heimsmyndina, mótstöðu gegn vanlíðan.
K kyn, stétt og staða, þroska- og menntunarstig, félagsleg vernd, eftirspurn, faglegt sjálfsálit, tekjustig, vinnuvernd og heilbrigði á fagsviðinu, atvinnuáhætta, faglegt hæfi, hjúskaparstaða, lífskjör og húsnæðisaðstæður, stig læknisþjónustu og aðgengi , stig almennrar menningar, trúarbragða og trúarbragða, félags- og efnahagsþróunarstig, löghæfi.
Auðvitað er hægt að halda áfram með listann. En eitt er ljóst: vellíðan og heilsa einstaklings er algjörlega háð samræmdri einingu líffræðilegra, sálrænna og félagslegra þátta hans, vegna meðfæddra eiginleika og áunninna eiginleika.
— áhrif líffræðilegra og félagslegra þátta eru á bilinu 15 til 25%;
– lyf veitir okkur alla mögulega aðstoð fyrir aðeins 8-13%;
– allt annað, og þetta er um 50%, fer eftir lífsgæðum einstaklingsins sjálfs, næringu hans, hreyfingu, andlegri ákveðni, löngun til að lifa, þekkja sjálfan sig og heiminn, þroskast og bæta sig.
Ekki nóg með það, manneskja, sem gjörbreytir lífsstíl sínum, breytir genum sínum. Með því að útvega líkamanum hollt mataræði, aðallega byggt á plöntufæði, og reglulegri hreyfingu, nær einstaklingur
- bætir efnaskipti í líkamanum;
- orku eykst;
- eykur andlega virkni heilans;
- eykur líkamlega frammistöðu og þrek;
– hæfni líkamans til að gróa að fullu af sjúkdómum, og í sumum tilfellum jafnvel frá alvarlegustu sjúkdómum, eykst til muna.
Hvað annað þurfum við til að verða samrýmdari í ákafa flæði nútímalífs? Í þessu sambandi munum við greina eftirfarandi atriði, þökk sé líf allra sem starfa markvisst er umbreytt.
· Í fyrsta lagi þarf að skapa viðhorf til heilbrigðs lífsstíls og með öllum ráðum viðhalda honum í sjálfum sér. Til að hjálpa, ættir þú að þróa með þér jákvæða heimsmynd og viðhalda henni í sjálfum þér alls staðar og alls staðar, við hvaða aðstæður og aðstæður sem er. Til að gera þetta er mikilvægt að fylgjast með gæðum allra hugsana þinna, orða, gjörða í tengslum við sjálfan þig og annað fólk. Og auðvitað skaltu alltaf fylgjast með snyrtilegu útliti þínu og hreinleika rýmisins í kringum þig.
· Næsta skref er að þekkja sjálfan sig sem persónu. Og hér er mikilvægt að sýna alla jákvæðu og neikvæðu eiginleika þína, að samþykkja og elska sjálfan þig og alla þína ófullkomleika. Og siðferðileg og andleg sjálfsmenntun mun hjálpa til við að afla þekkingar og mynda færni til að stjórna og stjórna sjálfum sér og tilfinningum sínum.
· Auk þess er mikilvægt að læra að vera einlægur og heiðarlegur í samskiptum við sjálfan sig og annað fólk. Vertu viss um að læra að sýna háttvís, góð og umhyggjusöm viðhorf bæði við sjálfan þig og alla nágranna þína. Á sama tíma er mikilvægt að muna persónuleg mörk þín og geta lýst þeim yfir fyrir öðrum tímanlega. Það er ekki síður mikilvægt að virða og virða mörk annarra.
Á hverjum degi skaltu leitast við að vera líkamlega virkur, þjálfa ónæmiskerfið, herða líkamann reglulega, fara í böð, gufubað og nudd. Það er ekki síður mikilvægt að fara í göngutúra í hreinu lofti og fylgjast stöðugt með daglegri rútínu, þ.e. vakna snemma og fara snemma að sofa, til að tryggja heilbrigðan og góðan svefn.
Að auki er þess virði að sökkva sér reglulega í hugleiðslu, slökun eða annars konar rólegri (einfara) hvíld. Þetta verður auðveldað með klassískri, hljóðfæraleik, hugleiðslutónlist eða annarri úr flokki tónlistarmeðferðar. Þú ættir líka alveg og algjörlega að hætta við slæmar venjur. Lágmarkaðu saltneyslu þína og útrýmdu sykri algjörlega úr fæðunni, þar með talið öllum matvælum sem innihalda hann. Hreinsaðu líkamann af eiturefnum, sníkjudýrum, eiturefnum og efnum. Og regluleg og nægileg neysla á hreinu vatni á milli aðalmáltíða mun stuðla að frekari hreinsun og fjarlægingu eiturefna.
· Þú ættir reglulega að gera það sem þú elskar (áhugamál), þróa og bæta færni þína, fagna afrekum þínum og hvetja sjálfan þig. Komdu líka með gott til þessa heims í gegnum þá þekkingu, færni og hæfileika sem eru þér mikilvægir á stigi gildiskerfisins. Hittu og áttu samskipti við fólk sem hugsar eins, deildu nýju þekkingu þinni, árangri og tækifærum. Leitast við að hjálpa þeim sem þurfa eins mikið og hægt er.
Í neyð er nauðsynlegt að leita aðstoðar sérfræðings og/eða sjálfstætt koma sjálfum þér í jafnvægi með þegar þekktum aðferðum, svo sem vatnsaðgerðum, öndunaræfingum, jóga, qigong, staðfestingum, dáleiðslumeðferð, listmeðferð, ilmmeðferð, litameðferð. , o.s.frv. .;
Þessar upplýsingar hafa lengi verið þekktar fyrir marga, en aðeins þeir sem ganga meðvitað í gegnum lífið, þróa og hjálpa öðrum að þróast, taka ábyrgð á eigin lífi.
Ég óska öllum að lifa í ást og gleði, í heilsu og meðvitund, í velmegun og vellíðan, opinbera og færa þennan heim alla ómetanlega eiginleika sálar sinnar, hvetja og skapa fegurð í kring.
Farðu vel með þig!