Efnisyfirlit
Japanska mataræðið
Kaloríusnauð blanda af próteinafurðum (egg, fiskur, nautakjöt) með litlu magni af grænmetisréttum, grænmetisfitu og gerjuðum mjólkurvörum. Þrjár máltíðir á dag og próteinkvöldverðir.
Kreml mataræði / Atkins megrun / prótein mataræði
Takmörkun kolvetna á fyrstu 1-2 vikum allt að 20 g kolvetna á dag, síðan allt að 40. Eftir fyrstu 2 vikurnar er grænmeti, ávextir með lágan blóðsykursvísitölu, safi leyfður.
Kefir mataræði
Hannað í 3 daga (1,5 lítrar af kefír á dag) og í 6 daga (1,5 lítrar af kefir + 0,5-1 kg af fersku grænmeti eða ávöxtum).
Mataræði til skiptis á kolvetnum og próteinum
Mataræðið er opið og nær til lágkolvetna-, kolvetnis- og miðlungs kolvetnatímabila.