Maður getur alls ekki lifað án streitu - einfaldlega vegna mannlegs eðlis. Ef eitthvað er mun hann finna það upp sjálfur. Ekki meðvitað, heldur einfaldlega vegna vanhæfni til að byggja persónuleg mörk. Hvernig leyfum við öðrum að flækja líf okkar og hvað á að gera í því? Fjölskyldusálfræðingurinn Inna Shifanova svarar.
Dostojevskí skrifaði eitthvað á þá leið að „jafnvel þótt þú fyllir mann af piparkökum, mun hann skyndilega leiða sjálfan sig í blindgötu.“ Það er nálægt tilfinningunni „ég er á lífi“.
Ef lífið er jafnt, rólegt, engin áföll eða tilfinningaupphlaup, þá er ekki ljóst hver ég er, hvað ég er. Streita fylgir okkur alltaf - og ekki alltaf óþægilegt.
Sjálft orðið „stress“ er nálægt rússneska „sjokki“. Og hvaða sterk reynsla sem er getur orðið það: fundur eftir langan aðskilnað, óvænt stöðuhækkun ... Sennilega kannast margir við þversagnakennda tilfinninguna - þreytu vegna of notalegrar. Jafnvel af hamingju, stundum vilt þú slaka á, eyða tíma einum.
Ef streita safnast upp byrja veikindi fyrr eða síðar. Það sem gerir okkur sérstaklega viðkvæm er skortur á öruggum persónulegum mörkum. Við tökum of mikið á okkar eigin kostnað, við leyfum hverjum sem vill troða á yfirráðasvæði okkar.
Við bregðumst harkalega við öllum athugasemdum sem beint er til okkar - jafnvel áður en við athugum með rökfræði hversu sanngjarnt það er. Við byrjum að efast um réttmæti okkar ef einhver gagnrýnir okkur eða stöðu okkar.
Margir taka mikilvægar ákvarðanir byggðar á ómeðvitaðri löngun til að þóknast öðrum.
Það gerist oft að í langan tíma tökum við ekki eftir því að það er kominn tími til að tjá þarfir okkar og við þraukum. Við vonum að hinn aðilinn geti giskað á hvað við þurfum. Og hann veit ekki um vandamál okkar. Eða, ef til vill, hann notar okkur vísvitandi - en það erum við sem veitum honum slíkt tækifæri.
Svo margir taka lífsákvarðanir byggðar á ómeðvitaðri löngun til að þóknast öðrum, gera það „rétta“, vera „góður“ og taka fyrst eftir því að þeir gengu gegn eigin löngunum og þörfum.
Vanhæfni okkar til að vera frjáls innra með okkur gerir okkur háð öllu: stjórnmálum, eiginmanni, eiginkonu, yfirmanni … Ef við höfum ekki okkar eigið trúarkerfi – sem við fengum ekki að láni frá öðrum, heldur byggðum sjálf meðvitað – byrjum við að leita að ytri yfirvöldum . En þetta er óáreiðanlegur stuðningur. Hvaða vald sem er getur brugðist og valdið vonbrigðum. Við eigum erfitt með þetta.
Það er miklu erfiðara að óróa einhvern sem á innra með sér kjarna, sem er meðvitaður um mikilvægi hans og nauðsyn óháð ytra mati, sem veit af sjálfum sér að hann er góður maður.
Vandamál annarra verða auka streituvaldur. „Ef manni líður illa ætti ég að minnsta kosti að hlusta á hann. Og við hlustum, við samhryggjumst, veltum því ekki fyrir okkur hvort við höfum nóg af okkar eigin andlega styrk til þess.
Við neitum ekki vegna þess að við erum tilbúin og viljum hjálpa, heldur vegna þess að við vitum ekki hvernig eða erum hrædd við að neita tíma okkar, athygli, samúð. Og þetta þýðir að ótti er á bak við samþykki okkar, en alls ekki góðvild.
Mjög oft koma konur til mín í heimsókn sem trúa ekki á eðlislægt gildi þeirra. Þeir gera sitt besta til að sanna gagnsemi sína, til dæmis í fjölskyldunni. Þetta leiðir til lætis, stöðugrar þörfar fyrir ytra mat og þakklætis frá öðrum.
Þeir skortir innri stuðning, skýra tilfinningu fyrir því hvar „ég“ endar og „heimurinn“ og „aðrir“ byrja. Þeir eru viðkvæmir fyrir breytingum í umhverfinu og reyna að passa við þær, upplifa stöðuga streitu vegna þessa. Ég tek eftir því hvernig þeir eru hræddir við að viðurkenna fyrir sjálfum sér að þeir gætu upplifað „slæmar“ tilfinningar: „Ég verð aldrei reið,“ „Ég fyrirgef öllum.“
Lítur út fyrir að það hafi ekkert með þig að gera? Athugaðu hvort þú sért að reyna að svara hverju símtali? Finnst þér einhvern tíma eins og þú ættir ekki að fara að sofa fyrr en þú hefur lesið póstinn þinn eða horft á fréttir? Þetta eru líka merki um skort á persónulegum mörkum.
Það er á okkar valdi að takmarka upplýsingaflæðið, taka „frí“ eða venja alla á að hringja fram að ákveðnum tíma. Skiptu skyldum í þær sem við sjálf ákváðum að uppfylla og þær sem einhver lagði á okkur. Allt þetta er mögulegt, en það krefst djúprar sjálfsvirðingar.