Efnisyfirlit
Þetta er óafturkræft ferli, öldrun er skelfileg. En þú getur hætt að berjast með aldrinum, sætt þig við það og tekið það besta úr lífinu. Hvernig? Höfundur bókarinnar "The Best After Fifty" blaðamaður Barbara Hannah Grafferman segir frá.
Lesendur deila oft þeim málum sem valda þeim mestum áhyggjum. Helsta vandamálið er óttinn sem tengist öldrun. Fólk skrifar að það sé hræddur við heilsufarsvandamál, það er hræddt við að vera eitt, það er hrædd um að það gleymist.
Mitt ráð er að vera djörf. Ótti kemur í veg fyrir að við eltum drauma okkar, hann neyðir okkur til að hörfa og gefast upp og breytir okkur í fanga okkar eigin þægindasvæðis.
Á meðan ég skrifaði The Best After XNUMX, safnaði efni fyrir það og prófaði ráðin af eigin reynslu, lærði ég einfalda meginreglu.
Ef þú ert heilbrigður líður þér vel. Ef þér líður vel lítur þú vel út. Ef þú lítur vel út og skipuleggur framtíðina og veist hvernig á að vera þannig, þá líður þér ótrúlega. Hvaða máli skiptir það hversu gamall þú ert?
Það er mikilvægt að vera heilbrigð og í formi á hvaða aldri sem er. Ef þú ert ánægður með líðan þína og útlit ertu opinn fyrir nýjum viðburðum og tækifærum.
Við verðum að halda okkur í góðu formi til að halda sjúkdómum frá okkur. En til viðbótar við vandamál með líkamlegt form og vellíðan kvenna yfir 50 ára, eru spurningar áhyggjuefni:
Hvernig á að vera feitletrað eftir 50?
Hvernig á að hunsa þær staðalmyndir sem fjölmiðlar setja fram?
Hvernig á að henda hugsunum um að „að vera ungur er betra“ og fara þína eigin leið?
Hvernig á að læra að yfirgefa þægindarammann og fara í átt að hinu óþekkta?
Hvernig á ekki að vera hræddur við öldrun og hætta að berjast gegn henni? Hvernig á að læra að samþykkja það?
Að eldast er ekki auðvelt á margan hátt. Við erum ósýnileg fjölmiðlum. Vísindarannsóknir segja að við séum drungaleg og drungaleg. En þetta er ekki ástæða til að stoppa, gefast upp og fela sig. Það er kominn tími til að safna styrk og sigrast á ótta. Hér eru nokkrar tillögur.
Mundu þína kynslóð
Við erum hluti af stærsta lýðfræðilega hópnum. Við erum nógu mörg til að raddir okkar heyrist. Styrkur í tölum. Við eigum verulegan hluta af þessu afli í efnahagslegu tilliti.
Konur takast betur á við erfiða þætti öldrunar en karlar. Við komum betur á og höldum sambandi, höldum vináttu. Það hjálpar þér að komast í gegnum erfiða tíma.
Deildu hugsunum þínum, sérstaklega þeim sem eru mest ógnvekjandi, með fólki sem er að upplifa það sama. Þetta er áhrifarík leið til að slaka á og hafa minni áhyggjur. Finndu út hvaða samtök eru fyrir konur yfir 50 ára. Skoðaðu samfélög á samfélagsmiðlum. Að vera í sambandi er hluti af heilbrigðum lífsstíl.
Farðu út úr þægindasvæðinu þínu
Þú munt ekki vita hvað þú ert fær um ef þú reynir ekki. Það er auðvelt að finna ástæðu til að gera ekki eitthvað. Einbeittu þér að því hvers vegna þú þarft að gera það. Breyttu hugmyndafræði hugsunar. Daniel Pink, höfundur Drive. Hvað raunverulega hvetur okkur", kynnti hugtakið "afkastamikill óþægindi". Þetta ástand er nauðsynlegt fyrir hvert og eitt okkar. Hann skrifar: „Ef þér gengur of vel muntu ekki verða afkastamikill. Sömuleiðis muntu ekki vera afkastamikill ef þér líður of óþægilegt.»
Safnaðu stuðningshópum
Það er skelfilegt að stofna fyrirtæki. Ótti og efi koma út. Hver mun kaupa? Hvar á að finna fjármagn? Mun ég missa allan sparnaðinn minn? Það er jafn skelfilegt að fá skilnað eða gifta sig eftir 50. Og það er skelfilegt að hugsa um að fara á eftirlaun.
Ég er núna að vinna að viðskiptahugmynd svo ég ákvað að búa til mína eigin stjórn. Ég kalla það líka «Kitchen Advisors Club». Í ráðinu mínu eru fjórar konur, en allir þátttakendur munu gera það. Alla þriðjudaga komum við saman á sama kaffihúsinu. Við höfum hvert um sig 15 mínútur til að segja það sem við þurfum að segja.
Venjulega eru umræðurnar tengdar viðskiptum eða leit að nýju starfi. En þetta er ekki alltaf raunin. Stundum tölum við um íþróttir, um karla, um börn. Við ræðum það sem truflar. En meginmarkmið klúbbsins er að skiptast á hugmyndum og stjórna hvert öðru. Það er erfitt að gera það einn. Eftir hvern fund förum við með lista yfir verkefni til að klára fyrir næsta fund.
sættu þig við aldur þinn
Láttu þetta vera þína persónulegu þulu: „Ekki reyna að slá aldurinn. Tek undir það.» Að sleppa taki á unga sjálfinu þínu til að samþykkja og elska fullorðna sjálfið þitt er áhrifarík tækni. Komdu fram við sjálfan þig af vinsemd og virðingu. Hugsaðu um líkama þinn, sál, huga. Hugsaðu um sjálfan þig eins og börn þín, ættingja og vini. Það er kominn tími til að lifa fyrir sjálfan þig.