Efnisyfirlit
Ein hagkvæmasta tegund af líkamsrækt heima fyrir er ganga mílur með Leslie Sansone. Virkni áætlunarinnar er sönnuð af milljónum aðdáenda þessa fræga þjálfara: þú getur léttast án mikillar líkamsþjálfunar vysokogornyh.
Dagskrárlýsing Walk Away the Pounds Express
Dagskrá Leslie Sansone er byggð á einfaldri göngu, þannig að námskeiðin hennar henta öllum. Hún var höfundur margra æfingaferða sem hjálpa þér að léttast og gera líkama þinn grannur og aðlaðandi. Að ganga mílur gefur þér möguleika á að brenna fitu og halda vöðvaspennu og bæta sveigjanleika í líkamanum.
Fitness Walk Away the Pounds Express samanstendur af þremur videotronic sem eru mismunandi á erfiðleikastigi. Þetta gerir þér kleift að komast áfram úr kennslustund í kennslustund:
- Easy Walk (1 km). Þú munt ekki taka eftir því þegar þú líður 1 mílu, því þessi æfing er frekar einföld, en á sama tíma mjög hvetjandi. Stundin tekur 20 mínútur.
- Brisk ganga (2 km). Í þessari líkamsþjálfun eykur þú taktinn og bætir við styrk. 33 mínútur með því að ganga er hægt að brenna kaloríum og léttast.
- Háþróaður göngutúr (3 kílómetra or 4,8 km). Þegar þér líður virkilega vel með að ganga mílur frá Leslie Sansone geturðu farið í háþróaða útgáfuna af æfingunum. Kennslustundin stendur í 50 mínútur og er boðið upp á meira álag fyrir allan líkamann.
Fyrir öll þrjú erfiðleikastig þú þarft gúmmíband, sem hægt er að nota til að styrkja vöðva og bæta teygjur. Ef þess er óskað er mögulegt að skipta út gömlum trefil sem verður nægilega teygjanlegur til þjálfunar. Eða að gera án gúmmíbands - er líka leyfilegt, en árangur forritsins í þessu tilfelli verður nokkuð minni.
Þar sem nákvæm tímasetning kennslustunda gefur Leslie til kynna að þú getir æft sjálfur. Fyrir byrjendur væri rökrétt að úthluta myndupptöku í einn mánuð: í 10 dagar á hverju stigi. Þeir sem þegar hafa reynslu af líkamsrækt, þú getur sleppt fyrsta stiginu og farið beint í hálftíma prógrammið. Það veltur allt á löngunum þínum og getu.
Kostir og gallar við að ganga mílur með Leslie Sansone
Kostir:
1. Þökk sé mikilli göngu sem þú munt gera brenndu kaloríur, myndaðu líkama þinn og bættu þol. Þessir flokkar gera þér kleift að taka smám saman þátt í æfingum heima.
2. Forritið hentar jafnvel byrjendum og þeim sem aldrei hafa stundað líkamsrækt. Á fyrsta stigi býður Leslie Sansone álag jafnvel í samanburði við aðrar æfingar fyrir byrjendur.
3. Námskeiðinu er þægilega skipt í 3 stig. Þú munt fara í meiri erfiðleika og bæta smám saman líkamlegan viðbúnað þeirra.
4. Æfingar með teygju mun hjálpa þér að breyta æfingum og styrkja vöðva líkamans.
5. Að ganga mílur með Leslie Sanson er ekki vysokogorny álag, svo það verður öruggt fyrir fólk með sameiginleg vandamál.
6. Þú getur tekið þátt í forritinu ef þú ert þungur eða ert að jafna þig eftir meiðsli eða fæðingu.
Gallar:
1. Til að þjálfa þarftu teygjuband.
2. Álag í þeim tímum sem boðið er upp á er frekar slakt og því hentar námskeiðið ekki lengra komnum.
Heilsurækt hefur lengi verið opinber: allir geta byrjað að æfa fyrir framan skjáinn. Að ganga mílur með Leslie Sanson er frábært dæmi um hvernig þú getur léttast og bætt heilsuna, jafnvel án reynslu af þjálfun.
Sjá einnig: Yfirlit yfir þjálfun, Leslie Sansone: bara ganga og léttast.