Í leit að ákafur, erfiður og árangursríkur líkamsþjálfun það er ómögulegt að huga ekki að forritinu Bob Harper. Þjálfari frægu bandarísku sýninganna stærsta tapara maraþonið veit hvernig á að halda þér í framúrskarandi formi.
Dagskrárlýsing Bob Harper
Body Rev hjartalínurit er flókið til að búa til grannan, sterkan og sveigjanlegan líkama. Þú verður að framkvæma númer af æfingum, sem taka þátt í mörgum vöðvahópum. Ólíkt öðrum forritum Bob Harper innihélt það tvö erfiðleikastig, svo að jafnvel ekki of reynslumikur samningur hefur efni á tímum á þessu gengi, ef þú byrjar á auðveldu stigi. Bæði settin gefa þér tækifæri til að stíga út fyrir þægindarammann og auka líkamlegt þrek.
Þannig samanstendur forritið af tveimur æfingum með mismunandi erfiðleikastig:
- Fyrsta videotronik varir í 25 mínútur og nær mikið af æfingum um jafnvægi og samhæfingu. Þú munt vinna á vöðvum alls líkamans, námskeiðshraði er frekar lágur. Þú þarft par handlóðar. Erfiðleikastig: miðlungs. Það er hægt að framkvæma sem undirbúning fyrir seinni lotuna. Aðalálagið er á neðri hluta líkamans.
- Annað videotronik (aðal) tekur 1 klukkustund og hér er álagið miklu meira. Það samanstendur af mismunandi æfingum fyrir mismunandi vöðvahópa sem gerðar eru á miklum hraða. Þú brennir kaloríum og styrkir líkama þinn. Þú ert að bíða eftir hústökum, push-UPS, æfingum fyrir handlegg, bak og maga. Reglulega þynnir Bob út kraftinn í þolfimi. Þú þarft eina þunga handlóð (eða ketilbjöllu) og par af lungum. Stig: lengra komið.
Það fer eftir stigi þíns þjálfunar getur byrjað að taka þátt í fyrstu eða annarri æfingu. Þrátt fyrir nafn forritsins getum við ekki sagt að það sé byggt á hjartaæfingum. Grunnþjálfun þó og felur í sér fjölda ákafra þolfimiæfinga, en að eigna það hjartalínuræktunum í hreinu formi enn ómögulegt. Fyrri hlutinn er meira hannaður fyrir vöðvavinnu. Við the vegur, þetta forrit er álag Bob Harper er svipað og önnur vinsæl myndskeið: Total Body Transformation.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Body Rev hjartalínurit er fullkomin leið til að losna við umfram fitu og búa til traustan teygjanlegan líkama. Þú munt framkvæma styrkæfingar á miklum hraða og þar með brenna hitaeiningar og styrkja vöðva.
2. Næstum allar æfingar sem Bob Harper býður upp á veitir mörgum vöðvahópum vinnu. Vegna þessa bætirðu efri og neðri hluta líkamans á sama tíma.
3. Forritið samanstendur af tveimur erfiðleikastigum. Ef þú ert ekki enn tilbúinn að taka þátt í háþróaðri útgáfu geturðu byrjað að æfa í 25 mínútna myndband.
4. Þú þarft lágmarksbúnað: aðeins handlóðar og mottu.
5. Tímatími þjálfunar byggist næstum alfarið á hústökum í ýmsum myndum. Með reglulegri æfingu munt þú sjá ótrúleg umbreyting á rassum og fótum.
6. Bob er fullkomlega fær um að hvetja. Þökk sé orku hans muntu stöðugt leitast við að ná hámarks árangri.
Gallar:
1. Bob Harper hefur tekið með margar áfallaæfingar. Vertu viss um að fylgjast með tækni þinni og hlusta á skynjun eigin líkama.
2. Þrátt fyrir nafnið, er ekki hjarta- og æðaræfing í hreinu formi.
Viðbrögð við dagskránni Body Rev hjartalínurit ástand Bob Harper:
Body Rev hjartalínurit - þetta er mjög erfitt forrit. Hins vegar hvetjandi hæfileikar Bob Harper mun hjálpa þér að fara í gegnum það frá upphafi til enda.
Sjá einnig:
- Topp 50 æfingar fyrir rassinn heima + lokið æfingaáætlun
- Topp 50 æfingar fyrir kviðvöðva: léttast og herðið pressuna
- Helstu 50 árangursríkustu æfingarnar fyrir fætur + lokið æfingaáætlun