Efnisyfirlit
inositol, inositol doRetinol
B8 vítamín er að finna í miklu magni í vefjum taugakerfisins, linsu augans, tárvökva og sæðisvökva.
Inositol er hægt að mynda í líkamanum úr glúkósa.
B8 vítamínrík matvæli
Tilgreint áætlað framboð í 100 g af vörunni
Dagleg þörf á B8 vítamíni
Dagleg þörf fyrir B8 vítamín hjá fullorðnum er 1-1,5 g á dag. Efri leyfileg neyslustig B8 vítamíns hefur ekki verið staðfest
Gagnlegir eiginleikar og áhrif þess á líkamann
Inositol tekur þátt í umbrotum fitu í líkamanum, bætir miðlun taugaboða, hjálpar til við að viðhalda heilbrigðri lifur, húð og hár.
B8 vítamín lækkar kólesteról í blóði, kemur í veg fyrir viðkvæmni æðaveggja og stjórnar hreyfivirkni í maga og þörmum. Það hefur róandi áhrif.
Inositol, eins og önnur vítamín í þessum hópi, hefur virkan áhrif á starfsemi kynfærasvæðisins.
Merki um skort á B8 vítamíni
- hægðatregða;
- aukinn pirringur;
- svefnleysi;
- húðsjúkdómar;
- skalli;
- stöðva vöxt.
Eitt af B -vítamínum sem nýlega uppgötvaðist er inositól en skortur eða skortur á því í mannfæðinu, eins og önnur vítamín þessa hóps, getur gert nærveru annarra B -vítamína gagnslaus.
Hvers vegna B8 vítamínskortur á sér stað
Áfengi og koffein í te og kaffi brýtur inositol niður.