Stam er tiltölulega sjaldgæft vandamál. Talið er að um það bil 1,5% jarðarbúa þjáist af slíkri talhömlun.
Stam kemur fyrst fram, að jafnaði, á aldrinum þriggja til sjö ára. Hins vegar verður það alvarlegt áhyggjuefni ef það hverfur ekki fyrir 10 ára aldur. Samkvæmt tölfræði yfirgefur hvert barn stama ekki þetta vandamál jafnvel á fullorðinsaldri.
Stamandi hjálparæfingar
Eftirfarandi æfingar eru árangursríkar við stami af völdum lífeðlisfræðilegra orsaka. Almennt miða slíkar æfingar að réttri starfsemi þeirra líffæra sem taka þátt í tali: tungu, vörum, kjálka, barka og lungum.
Það er ráðlegt að gera æfingarnar á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa.
1. Reyndu að bera fram hljóð eins svipmikið og mögulegt er, í hvert sinn sem þú brenglar andlitsvöðvana í samræmi við áberandi sérhljóðið.
2. hafa sannað sig í meðhöndlun á talvandamálum, þar á meðal stami, þar sem þau hjálpa til við að styrkja öndunarfærin og slaka á taugaspennu sem safnast fyrir í líkamanum. Það er ráðlegt að læra að stjórna takti talaðra orða með því að vinna í öndun.
- Andaðu djúpt inn um munninn og andaðu rólega frá þér, strax eftir innöndun.
- Dragðu djúpt andann inn um munninn, stingdu tungunni út þegar þú andar frá þér.
- Dragðu djúpt andann í gegnum munninn á meðan þú spennir brjóstvöðvana. Andaðu rólega frá þér.
3. Hraðlestur hjálpar undirmeðvitundinni að þekkja hvert orð. Aðalatriðið er hraðinn, ekki gæði lesins texta. Leyfðu þér að fara rangt með orðin og ekki hætta við neitt orð eða atkvæði. Ef hún er endurtekin í 2-3 mánuði mun æfingin skila árangri til að létta vöðvaspennu og leiðrétta hindranir í tali.
Næringarráð
Þó að engar sérstakar vörur séu þekktar til að lækna stam, geta sumar bætt ástand tallíffæra. Til dæmis indversk stikilsber, möndlur, svartur pipar, kanill og þurrkaðar döðlur. Taktu þau um munn til að hugsanlega létta einkenni stams.
аа жакшы