Innihaldsefni Grænmetisskreyting 5
| agúrka | 30.0 (grömm) |
| tómatar | 30.0 (grömm) |
| kartöflur | 62.0 (grömm) |
| gulrót | 38.0 (grömm) |
| salat | 15.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 42.4 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Prótein | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| Fita | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Kolvetni | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| lífrænar sýrur | 0.3 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| Vatn | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| Aska | 1.2 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 2700 μg | 900 μg | 300% | 707.5% | 33 g |
| retínól | 2.7 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 23.6% | 1000 g |
| B9 vítamín, fólat | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| C-vítamín, askorbískt | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| H-vítamín, bíótín | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| PP vítamín, NEI | 1.2988 mg | 20 mg | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| níasín | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 397.5 mg | 2500 mg | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Kalsíum, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Magnesíum, Mg | 31.4 mg | 400 mg | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| Natríum, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Brennisteinn, S | 18.6 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Fosfór, P | 59.5 mg | 800 mg | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Klór, Cl | 61.1 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 579 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.9 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 104.7 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Joð, ég | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Kóbalt, Co | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Litíum, Li | 37.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2166 mg | 2 mg | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Kopar, Cu | 131.8 μg | 1000 μg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Mólýbden, Mo. | 10.9 μg | 70 μg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nikkel, Ni | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 249.4 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 36.5 μg | 4000 μg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Króm, Cr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Sink, Zn | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 5.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 3.2 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 42,4 kcal.
Grænmetisskreyting 5 rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 300%, C-vítamín - 16,9%, kalíum - 15,9%, kóbalt - 44%, kopar - 13,2%, mólýbden - 15,6%, króm - 14,6%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Mólýbden er meðvirk þáttur margra ensíma sem veita efnaskipti amínósýra sem innihalda brennistein, purín og pýrimidín.
- Chrome tekur þátt í stjórnun blóðsykursgildis og eykur áhrif insúlíns. Skortur leiðir til minni glúkósaþols.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Skreyting grænmetis 5 á 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 16 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 42,4 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Grænmetis meðlæti 5, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni