Viltu upplifa nýja líkamann þinn með áköfum æfingum? Legg til að þú prófir tvö forrit Patrick Gudo (Patrick Goudeau) sem þú munt geta þyngst með, herða líkama og leiða til vöðvaspennu.
Dagskrá Patrick Gudo: Lean Hot Body og Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo er löggiltur þjálfari og einn eftirsóttasti sérfræðingur í líkamsrækt. Þekktur fyrir einstaka og nýstárlega nálgun við þjálfun Patrick hefur framleitt meira en 20 DVD diska, sem hafa orðið vinsælir um allan heim. Dagskrá hans er yfirvegað, fjölbreytt og áhugavert, en umfram það veita þeir skjótan og hágæða niðurstöðu.
Við þökkum enn og aftur virkan þátttakanda í hópnum okkar Vkontakte Olga fyrir að mæla með því að gefa gaum við þjálfun Patrick Gudo. Olga hefur mikla reynslu af öflugum forritum og deilir alltaf áliti sínu í athugasemdum myndbandsins, sem ritstjórn lýsir yfir þakklæti til hennar.
Við kynnum fyrir þér tvo æfingarnar Patrick Gudo: Lean Hot Body og Extreme kaloríubrennsla. Þær eru svipaðar að uppbyggingu, lengd og samsetningu æfinga, en Extreme Calorie Burn brennir meira álagi í bekknum. Forritið er byggt á meginreglunni um þjálfun í mikilli styrk, þú verður að skiptast á styrk og hjartalínurit fyrir árangursríka fitubrennslu.
Í báðum fléttunum, auk aðalæfingarinnar, er einnig stutt bónusmyndband fyrir kviðarhol:
- Lean Hot Body (2010): 60 mínútur (aðalæfing) + 10 mínútur (bónus Abs)
- Mikil kaloríubrennsla (2011): 67 mínútur (grunnþjálfun) + 9 mínútur (bónus Abs)
Forrit eru gefin út óháð hvert öðru, svo engin röð flokka er ekki veitt. Með tilliti til stuttra bónusmyndbanda geturðu bætt þeim við aðalæfinguna og þú getur úthlutað þeim sérstökum tíma.
Lýsing á Patrick Gudo
Fyrir kennslustundir með Patrick Gudo þarftu tvö handlóðapör af mismunandi þyngd. Til dæmis 1.5 og 3 kg eða 2 kg. og 4 Í báðum forritunum er að finna mikinn fjölda hnoða, lunga, stökk, nokkrar burpees, push-UPS, æfingar fyrir styrk, hraða og þol. Brot milli hluta engin virkni fer fram í stöðugum ham. Sumar æfingar eru nokkuð frumlegar fyrir slíka starfsemi.
Líkamsrækt Patrick Gudo byggð í hringlaga kerfi með til skiptis loftháðs og aflálags. Þú munt framkvæma æfingar með lóðum og þyngd eigin líkama. Vegna hjartaæfingarinnar verður hjartsláttartíðni á gyrosigma svæðinu meðan á öllum tímum stendur. Hraði þjálfunarinnar eykst, þú tekur þátt í öllum vöðvahópum efri og neðri hluta líkamans.
In Lean Hot Body notar flóknar hljómaæfingar og áhugaverða danshreyfingu hreyfingar. En í Extreme kaloríubrennsla Patrick Gudo býður upp á meira álag, sérstaklega með tilliti til vinnu hjarta- og æðakerfisins. Bæði forritin henta þó aðeins fyrir lengra komna umferð, sem og þeir sem ekki eru með heilsufarsleg vandamál.
Þú getur fundið fyrir miklu álagi á meðan þú æfir á hnjáliðum, ökkla og baki, svo vertu varkár, notaðu léttar lóðir, rétta tækni við æfingar og hlustaðu á skynjunina í líkamanum. Ef þú þarft að gera hlé eða einfalda æfinguna, gerðu það þá.
Athugið að lið Patrick Gudo sýnir æfingar sem við þjálfari þekkjum Anna garcia. Fyrir þá sem elska mikla líkamsþjálfun ættirðu örugglega að prófa alhliða forritið hennar Inferno Workout.