Lífsstíll grænmetisæta, þó hann ýti undir heilsu, hefur einnig margvísleg vandamál í för með sér. Eitt af því er að fá nóg prótein og holla fitu. Hnetur eru einnig uppspretta próteina fyrir grænmetisætur og vegan. Besta millimáltíðin er næringarrík, glúteinlaus pekanhneta sem gefur þér orku og fullkomnar daglegt mataræði.
Um það bil 20 pecan helmingar veita 5% af ráðlögðu daglegu gildi próteina. Þessi litli skammtur inniheldur 27% af daglegu gildi ómettaðrar fitu, sérstaklega mikilvægu omega-3 fituefnin. Pekanhnetur eru ríkar af vítamínum A, C, E, K og B. Þær innihalda einnig steinefni eins og magnesíum, kalsíum, sink og kalíum í gnægð, en pekanhnetur innihalda ekki natríum.
Bæði omega-3 fita og vítamín og steinefni eru mjög mikilvæg til að viðhalda heilbrigðum líkama. En meðal allra hneta eru pekanhnetur meistari í andoxunarinnihaldi. 90% þeirra eru beta-sítósteról, þekkt fyrir getu sína til að lækka slæmt kólesteról. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem borðar pekanhnetur fær umtalsvert magn af gamma tocopherol (eins konar E-vítamín), sem gegnir mikilvægu hlutverki við að vernda gegn sindurefnum.
Lágt kólesteról heldur hjarta þínu heilbrigt, en heilsufarslegur ávinningur af pekanhnetum stoppar ekki þar:
- Stöðugt blóðþrýsting
- Hjálpaðu til við að viðhalda þyngd
- Dregur úr bólgu í tengslum við liðagigt og hjartasjúkdóma
- Dregur úr hættu á blöðruhálskirtli og lungnakrabbameini
- Viðheldur mýkt í æðum
- Veitir skýran huga og bætir minni
- Gerir húðina jafna og slétta
- Hægir á öldrun líkamans