Topp 20 myndbönd með teygjubandinu frá ýmsum þjálfurum á youtube

Teygjuband er frábært tæki til að styrkja vöðva, bæta teygjumerki og búa til stífa mynd. Við skrifuðum áður grein um ávinning, afköst og eiginleika þess að nota teygjuband. Þessi íþróttabúnaður verður sífellt vinsælli vegna þéttleika, léttleika og litlum tilkostnaði.

Við bjóðum þér athygli á topp 20 ókeypis myndskeiðum með teygjubandi frá ýmsum YouTube rásum. Við val á æfingum við hæfi geta þeir fundið sig sem byrjendur og lengra komnir. Mjög oft er gúmmíbandið notað til að æfa Pilates: það getur hjálpað þér að auka hreyfifærni og álag á vandamálasvæði. Einnig þessi tegund af stækkunarefni sem notað er í styrktaræfingum fyrir alla vöðvahópa.

Efsta besta myndbandið með teygjubandi á youtube

1. Booty Brigade! Besta rassæfingin heima (10 mínútur)

Ef þú hefur ekki þegar orðið aðdáandi jákvæðrar þjálfunar á YouTube rásinni blogilates er kominn tími til að ná í þig. Höfundaflokkarnir Cassey Ho bjóða upp á stuttar en mjög gagnlegar myndband með teygjubandi fyrir glutes. Forritið er alveg á gólfinu og verður frábær viðbót við æfingar þínar.

Booty Brigade! Besta rassæfingin heima!

2. Pilates æfing 30 mínútna líkamsræktaræfing (30 mínútur)

Árangursrík myndskeið með teygjubandi býður einnig upp á þekktan YouTube þjálfara Jessicu Smith. Ein þeirra er líkamsþjálfun Pilates. Þetta hálftíma prógram af Pilates, sem er flutt í rólegu tempói, og felur í sér varkárni rannsókn á öllum vöðvahópum: handleggir, axlir, bringa, læri, rass, magi og bak. Fyrri hálfleikur stendur, í seinni hálfleik muntu framkvæma æfingar með límbandið liggjandi á gólfinu.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 mínútur)

Sérfræðingur í þjálfun fyrir þyngdartapi Denise Austin hefur sérstaklega hannað Power Zone efnaskipta hvatamanninn, svo þú getir brennt fitu og unnið varlega úr öllum vandamálasvæðum. Við fórum áður yfir þessa líkamsþjálfun með teygjubandi frá Denise, svo að þú getir fundið nánari lýsingu á forritinu. Youtube kynnir 3 hluti þessa flókna, við mælum með að þú prófir þá alla:

Denise Austin: Fat-Burning Power hjartalínurit

4. Pilates á hvolfi í fullri 30 mínútna æfingu (20 mínútur)

Þetta er stutt æfing með teygjubandi frá myndbandinu Upside-Down Pilates, sem specializiruetsya hjá Pilates. Kennslustundin er alveg á gólfinu, þú munt framkvæma sígildar hreyfingar á Pilates, en með notkun stækkunar. Í þessu forriti sérstaklega vel útgerðir kjarnavöðvar. Þú munt sjá áhugaverðar afbrigði af marr, Superman, hliðarbanka með borði. Athugið að þessi rás Pilates birti nokkur myndband með teygjubandi.

5. Líkamsþjálfun á handleggsarmi - band og þyngd í efri líkama (27 mínútur)

Ef þú vilt fá hreim til að vinna á efri hluta líkamans skaltu prófa myndbandið með teygjubandi frá Linda Wooldridge þjálfara. Þú verður að æfa fyrir axlir, handleggi, bringu og bak. Lögun dagskrárinnar: flestar æfingar sem gerðar eru samtímis með handlóð og belti. Þetta mun hjálpa á skilvirkari hátt að nota alla vöðvahópa án undantekninga.

6. Herðið og tónað með viðnámsbandi (13 mínútur)

Frumleg og mjög áhrifarík líkamsþjálfun fyrir vandamálssvæði býður upp á rás Cosmo Body. Þeir bjuggu til þrjú myndskeið með teygjubandi: fyrir hönd, maga og rass. Þjálfun tekur 13 mínútur en ef þú sameinar þær í eina lotu færðu 40 mínútna dagskrá í heild sinni.

7. Byggðu betra herfang: 20 mínútna náttúruleg rasslyftaæfing (20 mínútur)

Build a Better Booty er enn eitt myndbandið með teygjubandi frá þjálfaranum Jessicu Smith. Það er hannað sérstaklega til að bæta rassinn, losna við laf og frumu. Hluti æfingarinnar fer fram í lóðréttri stöðu, sumir láréttir. Góð líkamsþjálfun frá þessum æfingum mun fá vöðvana í mjöðmunum.

8. Líkamsþjálfun hljómsveita í heild (13 mínútur)

Jafnvel dansarar nota teygjuband við þjálfun sína. Vídeórásin JJ Dancer hefur útbúið stutt myndband fyrir þig með gúmmíútþenslu fyrir vöðvaspennu. Fyrri helmingur hverrar lotu þar stendur: þú munt framkvæma æfingar fyrir efri hluta líkamans. Í seinni hálfleik verður æfing fyrir læri og rass á mottunni.

9. Pilates Theraband æfing Ange (30 mínútur)

Vídeó rás Ange's Pilates, sem sérhæfir sig í Pilatesgat bara ekki djammað til að sniðganga líkamsþjálfun með teygju. Með Theraband Workout prógramminu muntu vinna að því að þróa vöðvastyrk og líkama tón. Fyrri helmingur tímans stendur og hinn helmingurinn á gólfinu.

10. Tracey Mallett | Firm Butt líkamsþjálfun: Loss The Belly Flab (10 mínútur)

Stutt kennslustund fyrir rassinn með gúmmíteygju er kynnt af hinum fræga þjálfara Tracy mallet. Forritið er alveg á gólfinu, þú munt gera æfingar á fjórum fótum, á hlið hans, að aftan, bæta hjólreiðar rassinn og einnig læri og kvið.

11. Denise Austin: Samþætt líkamsþjálfun í efri og neðri hluta líkamsþjálfunar (7 mínútur)

Útgáfa hans af Pilates með teygjubandi þróaði og Denise Austin. Stutt kennslustund fyrir efri og neðri hluta líkamans hjálpar þér fljótt og örugglega að vinna að vandamálasvæðum. Forritið einkennist af fáum endurtekningum en margvíslegum hreyfingum.

12. Falleg líkamsþjálfun (10 mínútur)

Falleg líkams Pilates líkamsþjálfun - þetta er enn eitt myndbandið með teygju frá rásinni blogilates. Cassey Ho, Pilates sérfræðingurinn, hefur undirbúið fyrir þig einfalda æfingu á gólfinu, sem inniheldur æfingar fyrir öll vandamálssvæði. Myndbandið hefur fengið yfir 350 þúsund heimsóknir, prófaðu það.

13. 30 mínútna Pilates æfing með Thera-hljómsveit

Pilates Channel Ange, sem við nefndum hér að ofan, er að finna annað myndband með teygjubandi. Gæði vinna úr kennslustundinni á gólfinu mun hjálpa þér að vinna á vöðvum líkamans og draga myndina. Þjálfun er unnin með áherslu á vöðvakerfið.

14. Theraband líkamsþjálfun (10 mínútur)

Tvær stuttar 10 mínútna æfingar með teygjubandi býður upp á rás Joy of Movement Fitness Solutions. Myndbandið höfðar til þeirra sem eru ekki hrifnir af óþarfa samtölum meðan á námskeiðinu stendur. Það verða engar skýringar og samræður, aðeins æfingarnar og skeiðklukkan í röð. Í hverju forriti sem þú munt finna 19 mismunandi æfingar með stuttri hvíld 15 sekúndum á milli setta.

15. Líkamsþjálfun í Pilates-mottu (30 mínútur)

Gæði þjálfun fyrir Pilates og býður upp á farveg Rivercity Pilates. Lærdómurinn liggur alveg á gólfinu, þú munt framkvæma klassísku æfinguna hægt. Mikil byrði mun fá vöðvakerfi, rassinn og mjaðmirnar. Forritið er fullkomið fyrir byrjendur, mjög þægileg tökur og fullt af skýringum frá leiðbeinandanum mun hjálpa þér að framkvæma allar ávísaðar hreyfingar skýrt og rétt.

16. Stutt líkamsþjálfun með viðnámsböndum (7 mínútur)

Ef þú vilt ekki eyða miklum tíma í æfingar með teygju, þá mun myndbandið frá rásinni Natalie Jill örugglega líka. Æfingin varir aðeins 7 mínútur, en á þeim tíma muntu hafa tíma til að vinna á efri og neðri hluta líkamans. Ef þú vilt lengja skemmtunina skaltu bara fylgja þessu myndbandi eftir nokkra hringi og þá færðu fullkomið prógramm.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 mínútur)

En ef þú nennir ekki að gera athugasemdir frá þjálfaranum í þýsku, þá munt þú njóta góðs af youtube rásinni HappyAndFitFitness. Corinna Frey þjálfari býður upp á myndband með teygjubandi fyrir efri hluta líkamans, neðri hluta líkamans og kviðinn. Vertu með þeim í fullgildri dagskrá eða fylgdu bara myndbandinu:

18. Theraband Übungen (20 mínútur)

Þjálfari önnur líkamsræktarstöð á þýsku BodyKiss þróað tvær öflugar æfingar af 20 mínútum fyrir þyngdartap og framför líkama. Þú munt vinna að því að styrkja vöðva, losna við vandamálssvæði og brenna kaloríum.

19. Pilates Theraband con (35-45 mínútur)

Ef þú ert ekki ruglaður af námskeiðunum í þýsku geturðu prófað vídeó Pilates með teygjubandi á spænsku. Líkamsrækt á rásinni Amaiafit fjarlægði nægilegt fjárhagsáætlun, en gæði valda æfingaáætlunarinnar er sannarlega þess virði að gefa gaum. Að auki, öfugt við stutta kennslustundina sem kynntar eru hér að ofan, muntu finna langvarandi æfingu.

20. Líkamsþjálfun Theraband: Heilsusjónvarp VanessaB (12-30 mínútur)

Og loksins kynntu þér tvær æfingar með segulbandinu frá sjónvarpsrás VanessaB Health á ensku. Forrit eru hönnuð til að auka styrk og vöðvaspennu miðsvæði. Í fyrsta prógramminu vinnur þú á vöðvum á öxlum og baki, það síðara með vöðvum handleggjanna og kviðarholsins.

Leyfðu hverju vídeói sem mælt er með teygjubandi með þér gæði og skjótur árangur. Prófaði prógrammið? Ekki gleyma að deila skoðun þinni í athugasemdunum!

Lestu einnig: Topp 13 frammistöðu myndband með fitball frá ýmsum YouTube rásum

Fyrir þyngdartap, Með birgðum

Skildu eftir skilaboð