Slim Physique er yfirgripsmikið forrit frá Karen Voight til búa til þéttan, tónaðan og sveigjanlegan líkama. Þú ert að bíða eftir 7 mínútum í 30 mínútur, sem er dreift eftir dögum vikna til þæginda og skilvirkni.
Dagskrárlýsing Slim Physique Karen Voight
Líkamsþjálfunin Slim Physique hjálpar þér að léttast og herða líkamann. Það er byggt á samblandi af nokkrum tegundum streitu: jóga, þolfimi og styrktaræfingar. Þú munt brenna hitaeiningum, vinna í vöðvaspennu og bæta teygju. Tímar samanstanda af æfingum fyrir mismunandi líkamshluta: bak, maga, handlegg og axlir, rassa og læri. Árangur forritsins vegna flókinnar nálgunar við myndun grannrar myndar og tónaðra vöðva.
Námskeiðið inniheldur 7 æfingar sem taka 25-30 mínútur. Þeim er skipt í vikudaga, svo þú getir notið tilbúins dagbókar:
- MÁN: Hjarta- og neðri líkamsstyrkur. Hjartalínurit og æfingar fyrir minni líkamsþyngd.
- W: Yoga styrkur. Kraftjóga til að styrkja vöðvana og teygja.
- BRÚÐKAUP: Hjartalínurit & Kvið styrkur. Hjartalínurækt og AB æfingar.
- ÞÚ: Styrkur efri og neðri líkamans. Flóknar æfingar til að styrkja efri og neðri hluta líkamans.
- ÓKEYPIS: Abs & Yjóga. Líkamsþjálfunin samanstendur af 5 mínútna pressu og einföldum æfingum til að teygja.
- lau: Hjartalínurit og styrkur efri líkamans. Aftur, þolfimi til að brenna fitu ásamt flóknu fyrir hendur, axlir og bak.
- Sun: Teygja Yoga. Slakandi jóga til að teygja.
Eins og þú sérð skiptast ákafar æfingar á með rólegum kennslustundum sem byggja á jógaþáttum. Þess vegna munt þú geta gefið líkamanum reglulegt álag án ótta við að ofhlaða hann. Líkamsræktarnámskeið hentar grunn- og framhaldsþjálfun, þar sem Karen Voight býður upp á mjög blíða líkamsþjálfun. Fyrir námskeiðið þarftu par handlóðar og mottu á gólfinu. Fylgdu forritinu í að minnsta kosti einn mánuð, ef þú vilt sjá áberandi árangur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Karen Voight notar alhliða nálgun til að bæta mynd þína. Þú verður að stunda þolfimi, styrk og jóga, svo það brennir fitu, styrkir vöðva og bætir teygjur.
2. Forritið gerir ráð fyrir samræmdri frammistöðu á öllum vandamálasvæðum: handleggjum, kvið, rassi og fótum. Þú munt bæta form þitt, gera þau tónn og teygjanleg.
3. Fléttan er mjög fjölbreytt. Það samanstendur af 7 líkamsþjálfun sem er dreift yfir daga vikunnar. Á hverjum degi ertu að bíða eftir nýju álagi.
4. Session tekur 25-30 mínútur, sem er ákjósanlegur tími til að æfa: ekki of stutt og ekki of löng.
5. Forritið Slim Physique býður upp á vægt álag og tiltækar æfingar, svo það er frábært fyrir byrjendur.
6. Þú þarft engan viðbótarbúnað nema mottu og lóðar.
Gallar:
1. Lengra starf í samstæðunni hentar ekki vegna einfaldleika þess.
Forrit Karen Voight - er tryggð leið til að koma þér í frábært form og bæta líkamsrækt þeirra. Með margs konar álags- og gæðaþjálfun þú munt ná sléttum maga, tónum örmum, mjóum fótum og stinnari rassi.
Sjá einnig: Allar æfingar, Beachbody í þægilegri yfirlitstöflu.