Gufubað og eimbað eru meðal elstu slökunaraðferða. Þau stuðla að ýmsum jákvæðum áhrifum, svo sem örvun á blóðrás, aukinni svitamyndun og slímseytingu og ónæmisbælandi áhrifum. Reglulegar heimsóknir í gufubað hjálpa til við að koma jafnvægi á bæði líkamlega og andlega hluti líkamans. Þegar þú ert í gufubaði eða baði fer viðeigandi hitastig, raki og tími eftir ástandi hvers einstaklings. Tiltölulega heilbrigð manneskja getur dvalið í þurru heitu gufubaði (raki 20-40%, 80-90C) í um 17 mínútur, en í röku heitu hammam (raki 80-100%, 40-50C) í um 19 mínútur. Eftir baðið er mælt með því að hvíla sig í að minnsta kosti hálftíma, drekka hressandi safa. Tíðni heimsókna í eimböð getur verið einu sinni í viku. Frá fornu fari hefur ýmsum jurtum með ákveðnum græðandi eiginleika verið bætt í baðið til að bæta heilsuna. Meðan á jurtabaðinu stendur verður líkamshitinn hár, ónæmiskerfið örvast á meðan vöxtur baktería og veira hægir á sér. Framleiðsla hvítra blóðkorna (helstu efni ónæmiskerfisins) eykst sem og hraði losunar þeirra út í blóðrásina. Það örvar framleiðslu á interferóni, veirueyðandi próteini sem hefur einnig öfluga eiginleika gegn krabbameini.
2022-11-11