Þrýstið á bringuna með bringustækkaranum

Tenging við bringuna með útvíkkuninni - tækniæfingar:

1. Stattu á stækkaranum eins og sýnt er á myndinni. Taktu handtökin og stattu upp. Hendur niður fyrir framan hann. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Með öxlunum á andanum, lyftu handfanginu upp að bringuhæð (haka). Reyndu að halda hreyfingu þinni beint að olnboga. Meðan á æfingunni stendur ætti að setja handföng stækkandans eins nálægt líkamanum og mögulegt er.
3. Við innöndunina lækkaðu handleggina í upphafsstöðu.

Myndbandsæfing: