Efnisyfirlit
- VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD TRYPTOPHANS Í AMINOSYRU:
- Sjá allan vörulista
- Tryptófan í mjólkurvörum:
- Innihald tryptófans í eggjum og eggjavörum:
- Innihald tryptófans sem finnst í kjöti, fiski og sjávarfangi:
- Innihald tryptófans í korni, kornvörum og belgjurtum:
- Innihald tryptófans í hnetum og fræjum:
- Innihald tryptófans í sveppum:
- Innihald tryptófans í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
Í þessum töflum er tekið upp meðaltals dagleg eftirspurn í nauðsynlegu amínósýrunni tryptófan, 250 mg. Er jafnt meðaltali fyrir einstakling sem vegur 70kg. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir þessa amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD TRYPTOPHANS Í AMINOSYRU:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostur svissneskur 50% | 1000 mg | 400% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 900 mg | 360% |
| Ostur Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Eggduft | 720 mg | 288% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 700 mg | 280% |
| Sojabaunir (korn) | 654 mg | 262% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 510 mg | 204% |
| Parmesan ostur | 482 mg | 193% |
| Kavíar rauður kavíar | 380 mg | 152% |
| Mjólkurduft 25% | 350 mg | 140% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 337 mg | 135% |
| Kjöt (Tyrkland) | 330 mg | 132% |
| smokkfiskur | 300 mg | 120% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 300 mg | 120% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Kjöt (kjúklingur) | 290 mg | 116% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Hnetum | 285 mg | 114% |
| Pistasíuhnetur | 271 mg | 108% |
| Ertur (skeljaðar) | 260 mg | 104% |
| Baunir (korn) | 260 mg | 104% |
| Síldin grönn | 250 mg | 100% |
| Eggjarauða | 240 mg | 96% |
| Lax | 220 mg | 88% |
| Haframjöl “Hercules” | 220 mg | 88% |
| Linsubaunir (korn) | 220 mg | 88% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 212 mg | 85% |
| Hvítir sveppir | 210 mg | 84% |
| Kjöt (nautakjöt) | 210 mg | 84% |
| Þorskur | 210 mg | 84% |
| Kærasti | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Kjöt (lambakjöt) | 200 mg | 80% |
| Makríll | 200 mg | 80% |
| Fetaostur | 200 mg | 80% |
| Kjúklingaegg | 200 mg | 80% |
| Gleraugu | 190 mg | 76% |
| Kjöt (svínakjöt) | 190 mg | 76% |
| Hópur | 190 mg | 76% |
| heslihnetur | 190 mg | 76% |
Sjá allan vörulista
| Bókhveiti hveiti | 183 mg | 73% |
| Bókhveiti (ómalað) | 180 mg | 72% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 180 mg | 72% |
| Makríll | 180 mg | 72% |
| súdak | 180 mg | 72% |
| Curd | 180 mg | 72% |
| Pike | 180 mg | 72% |
| Eggprótín | 170 mg | 68% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Quail egg | 170 mg | 68% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 150 mg | 60% |
| Hafrar (korn) | 150 mg | 60% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 150 mg | 60% |
| Bókhveiti (korn) | 140 mg | 56% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 140 mg | 56% |
| Möndlur | 130 mg | 52% |
| Mjölveggfóður | 130 mg | 52% |
| Rúgmjöl heilkorn | 130 mg | 52% |
| Rúg (korn) | 130 mg | 52% |
| Bygggrynjur | 120 mg | 48% |
| Bygg (korn) | 120 mg | 48% |
| Sermini | 110 mg | 44% |
| Mjöl rúg | 110 mg | 44% |
| furuhnetur | 107 mg | 43% |
| Perlubygg | 100 mg | 40% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Pasta úr hveiti V / s | 100 mg | 40% |
| Acorns, þurrkað | 98 mg | 39% |
| Hrísgrjón | 90 mg | 36% |
| Hveitigrynjur | 80 mg | 32% |
| Jógúrt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kornkorn | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Mjólk 3,5% | 43 mg | 17% |
| Rjómi 10% | 43 mg | 17% |
| Ostrusveppir | 42 mg | 17% |
| Basil (græn) | 39 mg | 16% |
| Blómkál | 39 mg | 16% |
| Rjómi 20% | 36 mg | 14% |
| Ís sundae | 35 mg | 14% |
| Kartöflur | 28 mg | 11% |
Tryptófan í mjólkurvörum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostur (úr kúamjólk) | 510 mg | 204% |
| Jógúrt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Mjólk 3,5% | 43 mg | 17% |
| Mjólkurduft 25% | 350 mg | 140% |
| Ís sundae | 35 mg | 14% |
| Rjómi 10% | 43 mg | 17% |
| Rjómi 20% | 36 mg | 14% |
| Parmesan ostur | 482 mg | 193% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 700 mg | 280% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 900 mg | 360% |
| Fetaostur | 200 mg | 80% |
| Ostur Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Ostur svissneskur 50% | 1000 mg | 400% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 212 mg | 85% |
| Curd | 180 mg | 72% |
Innihald tryptófans í eggjum og eggjavörum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 170 mg | 68% |
| Eggjarauða | 240 mg | 96% |
| Eggduft | 720 mg | 288% |
| Kjúklingaegg | 200 mg | 80% |
| Quail egg | 170 mg | 68% |
Innihald tryptófans sem finnst í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 220 mg | 88% |
| Kavíar rauður kavíar | 380 mg | 152% |
| smokkfiskur | 300 mg | 120% |
| Kærasti | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Kjöt (lambakjöt) | 200 mg | 80% |
| Kjöt (nautakjöt) | 210 mg | 84% |
| Kjöt (Tyrkland) | 330 mg | 132% |
| Kjöt (kjúklingur) | 290 mg | 116% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 150 mg | 60% |
| Kjöt (svínakjöt) | 190 mg | 76% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 300 mg | 120% |
| Hópur | 190 mg | 76% |
| Síldin grönn | 250 mg | 100% |
| Makríll | 180 mg | 72% |
| Makríll | 200 mg | 80% |
| súdak | 180 mg | 72% |
| Þorskur | 210 mg | 84% |
| Pike | 180 mg | 72% |
Innihald tryptófans í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 260 mg | 104% |
| Bókhveiti (korn) | 140 mg | 56% |
| Bókhveiti (ómalað) | 180 mg | 72% |
| Kornkorn | 60 mg | 24% |
| Sermini | 110 mg | 44% |
| Gleraugu | 190 mg | 76% |
| Perlubygg | 100 mg | 40% |
| Hveitigrynjur | 80 mg | 32% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 180 mg | 72% |
| Rice | 100 mg | 40% |
| Bygggrynjur | 120 mg | 48% |
| Pasta úr hveiti V / s | 100 mg | 40% |
| Bókhveiti hveiti | 183 mg | 73% |
| Mjölveggfóður | 130 mg | 52% |
| Mjöl rúg | 110 mg | 44% |
| Rúgmjöl heilkorn | 130 mg | 52% |
| Hafrar (korn) | 150 mg | 60% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 150 mg | 60% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 140 mg | 56% |
| Hrísgrjón | 90 mg | 36% |
| Rúg (korn) | 130 mg | 52% |
| Sojabaunir (korn) | 654 mg | 262% |
| Baunir (korn) | 260 mg | 104% |
| Haframjöl “Hercules” | 220 mg | 88% |
| Linsubaunir (korn) | 220 mg | 88% |
| Bygg (korn) | 120 mg | 48% |
Innihald tryptófans í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 285 mg | 114% |
| Walnut | 170 mg | 68% |
| Acorns, þurrkað | 98 mg | 39% |
| furuhnetur | 107 mg | 43% |
| cashews | 287 mg | 115% |
| Sesame | 297 mg | 119% |
| Möndlur | 130 mg | 52% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 337 mg | 135% |
| Pistasíuhnetur | 271 mg | 108% |
| heslihnetur | 190 mg | 76% |
Innihald tryptófans í sveppum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 42 mg | 17% |
| Hvítir sveppir | 210 mg | 84% |
| Shiitake sveppir | 11 mg | 4% |
Innihald tryptófans í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald tryptófans í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 9 mg | 4% |
| Basil (græn) | 39 mg | 16% |
| Eggaldin | 12 mg | 5% |
| Banana | 15 mg | 6% |
| Rutabaga | 13 mg | 5% |
| Hvítkál | 10 mg | 4% |
| Blómkál | 39 mg | 16% |
| Kartöflur | 28 mg | 11% |
| Laukur | 20 mg | 8% |
| Gulrætur | 12 mg | 5% |
| Gúrku | 5 mg | 2% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 10 mg | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji