Grundvallar efnaskipti reiknivélar hjálpa þér að vita hversu mikið kaloría líkaminn eyðir á degi í hvíld (til að viðhalda lífinu). Við útreikning er notað nokkrar formúlur, þar af er meðalgildið reiknað. Til að ákvarða grunnhitaeininganeyslu þína, sláðu inn smáatriðin í reiknivélina hér að neðan og ýttu á „reiknaðu grunnskipti“.
Reiknivél grunn (dagleg) kaloríaneysla:
Formúla sem notuð hafa verið við útreikninginn:
Karlar = 66,5 + (13,75 * M) + (5,003 * klst.) - (6,775 * V)
Fyrir konur = 655,1 + (9,563 * M) + (a 1.85 * h) - (4,676 * V)
(þar sem M er þyngdin, h - hæð, V - aldur)
Karlar = 10 * M + a 6.25 * h - 5 * V + 5
Fyrir konur = 10 * M + a 6.25 * h - 5 * V - 161
(þar sem M er þyngdin, h - hæð, V - aldur)
Fyrir karla = 66 + (13,7 * M) + (5 * h) - (6,8 * V)
Fyrir konur = 665 + (9,6 * M) + (1,8 * klst.) - (4,7 * V)
(þar sem M er þyngdin, h - hæð, V - aldur)