- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Dragðu efri kubbinn að bringunni - tækniæfingar:
- Sestu við kapalvélina. Veldu viðeigandi þyngd.
- Taktu í háls hefðbundins þröngs grips.
- Framkvæma tog á hálsi að bringu. Þegar þessi hreyfing er framkvæmd skaltu færa líkamann aftur um 30 gráður. Þetta gerir þér kleift að vinna latissimus dorsi.
- Lyftu brettabrettinu upp í upphafsstöðu.
Myndbandsæfing:
æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Byrjandi