lagði efri kubbsins að bringunni
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Byrjandi
Efri kubbur dregur að bringu Efri kubbur dregur að bringu
Efri kubbur dregur að bringu Efri kubbur dregur að bringu

Dragðu efri kubbinn að bringunni - tækniæfingar:

  1. Sestu við kapalvélina. Veldu viðeigandi þyngd.
  2. Taktu í háls hefðbundins þröngs grips.
  3. Framkvæma tog á hálsi að bringu. Þegar þessi hreyfing er framkvæmd skaltu færa líkamann aftur um 30 gráður. Þetta gerir þér kleift að vinna latissimus dorsi.
  4. Lyftu brettabrettinu upp í upphafsstöðu.

Myndbandsæfing:

æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Byrjandi

Skildu eftir skilaboð