Dragðu að bringu þinni í róðrarvél

Dragðu að bringu þinni í æfingu með róðraæfingum:

1. Sestu í róðrarvélina.
2. Settu upp í róðrarvél sem hentar þyngd.
3. Hallaðu þér aðeins fram og taktu handfangið í hönd eins og sýnt er á myndinni. Fætur ættu að vera beygðir aðeins.
4. Haltu líkamanum kyrrstæðum og bakinu beint og framkvæmdu lagningu á bringuna. Þessi hreyfing er gerð á andanum.
5. Þegar æfingar eru framkvæmdar er mikilvægt að „finna fyrir“ spennu bakvöðva meðan á toginu stendur.