Þrýstingurinn á efri blokkinni að brjóstinu afturábak

Dragðu efri kubbinn að brjóstinu í brjósti - tækniæfingar:

1. Sestu við kapalvélina. Veldu viðeigandi þyngd.
2. Taktu hálsinn afturábak. Hendur á gripbrettinu eru aðeins mjórri en axlarbreidd.
3. Framkvæma tog á hálsi að bringu. Þegar þú framkvæmir þessa hreyfingu skaltu taka líkamann um 30 ° afturábak. Þetta gerir þér kleift að vinna latissimus dorsi.
4. Lyftu brettabrettinu upp í upphafsstöðu.