- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Dragðu efri kubbinn að bringunni með V-laga stimpli - tækniæfingar:
- Sestu við kapalvélina. Veldu viðeigandi þyngd.
- Taktu upp V-laga handfang (eða háls).
- Gerðu griphandföngin að bringunni. Þegar þú framkvæmir þessa hreyfingu skaltu taka líkamann um 30 ° afturábak. Þetta gerir þér kleift að vinna latissimus dorsi.
- Lyftu handfanginu upp í upprunalega stöðu.
Myndbandsæfing:
æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Byrjandi