Þrýstingurinn á efri blokkinni að bringunni með fingraborðinu í V hálsinum
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Byrjandi
Röð efri kubbsins að bringunni með V-laga stöng Röð efri kubbsins að bringunni með V-laga stöng
Röð efri kubbsins að bringunni með V-laga stöng Röð efri kubbsins að bringunni með V-laga stöng

Dragðu efri kubbinn að bringunni með V-laga stimpli - tækniæfingar:

  1. Sestu við kapalvélina. Veldu viðeigandi þyngd.
  2. Taktu upp V-laga handfang (eða háls).
  3. Gerðu griphandföngin að bringunni. Þegar þú framkvæmir þessa hreyfingu skaltu taka líkamann um 30 ° afturábak. Þetta gerir þér kleift að vinna latissimus dorsi.
  4. Lyftu handfanginu upp í upprunalega stöðu.

Myndbandsæfing:

æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Byrjandi

Skildu eftir skilaboð