Teygir breiðustu vöðva afturgirðingarinnar standandi

Teygja breiðustu vöðva aftari girðingarinnar standandi - tækni æfingarinnar:

1. Stattu nálægt veggnum. Beygðu handlegginn við olnboga og ýttu henni upp í vegg eins og sýnt er á myndinni.
2. Hallaðu þér fram þar til þú finnur fyrir spennu breiðustu bakvöðvanna.
3. Haltu vöðvanum í spennu í 10-20 sekúndur.