Geðveikin frá Shaun T eða P90x með Tony Horton: hvað á að velja?

Meðal nútíma líkamsræktaráætlana er það erfiðasta, kannski talið vera Geðveiki frá Shaun T og P90x eftir Tony Horton. Þessar tvær brjáluðu fléttur breyttu nálguninni á heimaíþróttinni og færðu hana í grundvallaratriðum á nýtt stig.

Svo þú hefur ákveðið að prófa sjálfan mig og reyna að ná frábærum líkamsárangri jafnvel heima. Hvað er til að stöðva val þitt: Geðveiki eða P90x?

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • TABATA líkamsþjálfun: 10 sett af æfingum fyrir þyngdartap
  • Topp 20 bestu æfingar fyrir grannar handleggi
  • Hlaup á morgnana: notkun og skilvirkni og grunnreglur
  • Styrktarþjálfun kvenna: áætlunin + æfingar
  • Hreyfihjól: kostir og gallar, skilvirkni til að grennast
  • Árásirnar: hvers vegna við þurfum + 20 valkosti
  • Allt um crossfit: hið góða, hættan, æfingar
  • Hvernig á að draga úr mitti: ráð og æfingar
  • Topp 10 ákafur HIIT þjálfun á Chloe ting

Samanburður á P90x og Geðveiki

Berðu fyrst saman bæði og greindu hvað er líkt og grundvallarmunur á nálgun fræga þjálfarans Shaun T og Tony Horton. Þetta mun hjálpa til við að ákveða hver hugmyndin þín er nær þér og hvað væri betri kostur að byrja.

Helstu líkt með forritunum:

  1. Geðveiki og P90x eru áhrifaríkustu líkamsræktaráætlanir til að æfa heima og milljón fylgjendur Tony Horton og Sean T. sönnun. Árangursrík, en mjög erfið og þreytandi.
  2. Bæði forritin boða samþætta nálgun, með framsæknum erfiðleikum. Þú hefur þegar búið til dagatalið með ýmsum líkamsþjálfun, sem hvert um sig hjálpar þér að stíga annað skref til að eiga frábæran líkama.
  3. Báðar flétturnar eru með mildari valforrit sem hægt er að framkvæma sem undirbúningsstig fyrir Insanity og P90x.
  4. Bæði forritin henta jafnt körlum sem konum. Valið er sérstaklega háð markmiðunum sem að er stefnt.
  5. Í báðum tilvikum ætlarðu að gera 6 sinnum í viku með einum frídegi.

Helsti munurinn á forritunum:

  1. Geðveiki er hjartalínuröð (með þætti í líkamsþjálfun og plyometric) til að brenna fitu og auka þol. Þó að P90x sé fyrst og fremst styrktarþjálfunarflétta (með þætti þolfimis) til að skapa léttir og vöðvaþróun. Þetta er aðal og grundvallarmunur þeirra.
  2. Fyrir P90x þarftu viðbótarbúnað: nokkrar lóðarþyngdir, stækkun, lárétt stöng. Fyrir geðveiki er ekki krafist birgða.
  3. P90x í meira innsæi burðarjöfnun: í dag þjálfar þú axlir og handleggi á morgun, fætur og bak, daginn eftir morgundaginn bíður þín jóga. Frá geðveiki ekki skýr aðskilnaður vöðvahópa, svo lítið er ekki nóg „rými“.
  4. Geðveiki varir í 2 mánuði í tímum og í P90x ættirðu að gera 3 mánuði. Að auki býðst þér í öðru tilvikinu 3 mismunandi dagatöl til að velja úr eftir þörfum þínum og þjálfunarstigi.
  5. Allar æfingar P90x endast í 1 klukkustund, Geðveiki fyrsta mánuðinn sem þú gerir 40 mínútur, annar mánuður - 50 mínútur.
  6. Með Shaun T er þér tryggt að léttast og fjarlægja líkamsfitu, en gætir tapað vöðvum. Tony Horton þú munt örugglega fá léttir og mun auka styrk þinn, en þú munt líklega ekki hafa næga vinnu við fitubrennslu.

Við mælum einnig með að lesa ítarlegar lýsingar á báðum forritunum:

  • Geðveiki með Shaun T .: endurskoðun á ofurfrekri líkamsþjálfun
  • P90X með Tony Horton: öfgakenndar æfingar í forritum heima

Hver er heppilegri Geðveiki, P90x og hverjum?

Hvaða ályktanir er hægt að draga af framangreindu: að henta geðveiki, P90x og hverjum? Við skulum reyna að gera grein fyrir helstu atriðum.

Það er betra að velja Geðveiki ef þú:

  • langar til að léttast, missa fitu á maga og fótleggjum, sjónþurrka;
  • eins og hjartalínurit og tengjast venjulega þrekþjálfun;
  • ekki setja þér markmið til að byggja upp vöðva líkama;
  • þú ert ekki með ríkt Arsenal af íþróttabúnaði.

Það er betra að velja P90xef þú:

  • vilja ná léttir og þróa vöðva í höndum, baki, kvið og fótleggjum;
  • elska að vinna með lóð og framkvæma styrktarþjálfun;
  • ekki setja þyngdartap sem aðalmarkmið;
  • hafa tiltækan nauðsynlegan búnað.

Fyrsta útlit Geðveiki til að léttast og léttast og byrja svo að vinna að vöðvamassa með P90x. Það er skynsamlegt. Minni árangursríkur mun fyrst takast á við Tony Horton og síðan við Shaun T. Með geðveiki er hætta á að missa alla vöðvana sem náðust.

Mundu að þegar þú velur P90x eða Insanity fer mikið eftir markmiðum þínum og getu. Veldu það sem þér er nær og aðgengilegra og niðurstaðan lætur ekki bíða eftir sér.

Sjá einnig:

  • Topp 10 íþrótta viðbót: hvað á að taka fyrir vöðvavöxt
  • Styrktarþjálfun fyrir konur með handlóðir: áætlun + æfingar

Skildu eftir skilaboð