"Besta leiðin til að losna við óæskilegar eða neikvæðar hugsanir er að venjast því að hugsa jákvætt." William Actinson Það er mjög mikilvægt að halda utan um hvað við hugsum, sem og tilfinningar sem við upplifum. Hugsanir okkar og tilfinningar hafa ekki aðeins áhrif á heilsuna heldur einnig samskipti við umheiminn. Jákvæðar tilfinningar veita okkur gleði og hamingju. Allt í kring virðist fallegt, við njótum augnabliksins og allt fellur á sinn stað. Barbara Fredrickson, einn af rannsakendum og höfundum verka um jákvæða hugsun, sýndi hvernig jákvætt breytir manneskju og leiðir til eigindlega ólíkra lífshátta. Jákvæðar tilfinningar og hegðun – léttleiki, glettni, þakklæti, ást, áhugi, æðruleysi og tilfinning um að tilheyra öðrum – víkka út sjónarhorn okkar, opna huga okkar og hjarta, við finnum til í sátt við umhverfið. Eins og blóm sem blómstra af sólarljósi fyllist fólk birtu og gleði, upplifir jákvæðar tilfinningar.
Samkvæmt Fredrickson, „Neikvæðar tilfinningar stuðla að þroska okkar á meðan jákvæðar tilfinningar eru í eðli sínu hverfular. Leyndarmálið er ekki að afneita hverfulleika þeirra, heldur að finna leiðir til að fjölga gleðistundum. Í stað þess að vinna að því að útrýma neikvæðninni í lífi þínu, mælir Fredrickson með því að jafnvægi + og – tilfinningar þínar eins mikið og mögulegt er.
Hugleiddu jákvæða hugsun: 1) Hraðari bata frá hjarta- og æðavandamálum 2) Minnkar blóðþrýsting og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum 3) Gæðasvefn, færri kvef, höfuðverkur. Almenn hamingjutilfinning. Samkvæmt rannsóknum stuðla jafnvel óhlutbundnar tilfinningar eins og von og forvitni til verndar gegn sykursýki og háum blóðþrýstingi. Að vera í rými hamingjunnar opnar fyrir þér fleiri tækifæri, nýjar hugmyndir vakna og sköpunarþrá kemur fram. Það koma alltaf dagar þegar hlutirnir ganga ekki upp og við erum í uppnámi, en það er þess virði að horfa á tilfinningar, dreifa athyglinni með einhverju, hugsa um gleðistundir og þú munt taka eftir því hvernig neikvæðar hugsanir leysast upp.