Efnisyfirlit
Sparkbox er orðið grunnurinn að mörgum líkamsræktaráætlunum. Af bardagaíþróttum sem notaðar eru í þolfimi og styrktaræfingum. Ef þú vilt jafnvægisáætlun fyrir allan líkamann, reyndu síðan „Kickboxing“ frá þjálfaranum í Hollywood.
Um „þjálfarann í Hollywood - kickbox“
„Kickboxing“ frá þjálfaranum í Hollywood er forrit sem er hannað til að léttast og búa til tónar fígúrur. Hreyfing er ötull og áhugasamur þjálfari Janet Jenkins, sem lofar þér mikið álag á vöðvana alls líkamans. Þrátt fyrir nafnið er ekki hægt að kalla þjálfun kickbox í sinni hreinu mynd. Janet notar líka mikið af kyrrstöðu- og styrktaræfingum með handlóðum.
Frá Jillian Michaels er einnig með forritið „Kickboxing“ en það er hreint hjartalínurit. Janet Jenkins býður upp á blandað álag: þolfimi og styrkur. Fyrst skaltu undirbúa þig fyrir að framkvæma æfingar til að styrkja vöðvana og hækka síðan hjartsláttartíðni með hreyfingu frá kickboxi til árangursríkrar fitubrennslu. Í gegnum æfingarnar breytir þú einu afbrigði yfir í aðra virkni og gerir þannig að verkum allan líkamann.
Þjálfunin stendur yfir í 50 mínútur með upphitun og hitch. Fyrir æfingar þarftu handlóðar og líkamsræktarmottu. Janet Jenkins heldur því fram að forritið henti byrjendum en samt sem áður haldi slíkt forrit upp frá upphafi til enda verði erfitt. Ef þú ert rétt að byrja með líkamsrækt skaltu leita að forritum Jillian Michaels fyrir byrjendur.
Á dagskránni eru æfingar fyrir handleggi, axlir, bringu, maga, fætur og rass. En ef þú hefur ekki nóg álag á einstök vandamálssvæði skaltu bæta við líkamsræktaráætlun þína með annarri þjálfun með Janet Jenkins „fullkomna pressu og leiðréttingu á lærum og rassum“. Samhliða kickboxi munu þeir skila frábærum árangri fyrir líkama þinn.
Kostir og gallar „Kickboxing“ frá þjálfaranum í Hollywood
Kostir:
1. Forritið sameinar loftháð og álag á farsælan hátt. Í stað æfinga með handlóðum eru taktar hreyfingar. Þessi aðferð gerir þér kleift að brenna hámarks hitaeiningar á hverja æfingu.
2. Þættir sparkboxa munu ekki aðeins hjálpa til við að styrkja vöðva heldur munu þeir bæta sveigjanleika þinn, samhengi og lipurð.
3. Með „Kickboxing“ frá Hollywood þjálfara vinnur þú yfir allan líkamann, svo þú þarft ekki að velja og sameina hin ýmsu forrit. Í þessari kennslustund hefurðu nú þegar allt sem þú þarft til að búa til grannar fígúrur.
4. Þjálfunin var haldin undir kraftmikilli tónlist og Janet Jenkins er ánægð með jákvætt viðhorf hennar.
5. Forritið er þýtt á rússnesku, þannig að öll ummæli þjálfara skilurðu 100%.
Gallar:
1. Þó Janet Jenkins og fullvissar sig um að þjálfun geti farið fram af byrjendum, en samt, fyrir hinn óundirbúna einstakling, getur kennslustundin virkað ógnvekjandi.
2. Í „Kickboxing“ með Janet Jenkins er ekki mikill tími gefinn til æfinganna í pressunni. Ef þú vilt meira álag á kviðvöðvana er betra að taka viðbótarprógrammið til þroska þeirra.
3. Sparkbox er alltaf þjálfun fyrir áhugamann. Ekki allir elska sérstakar æfingar fyrir bardagaíþróttina.
Sjá einnig: Yfirlit yfir alla þjálfun Janet Jenkins.