Efnisyfirlit
Ef þú ert að leita að skemmtilegri, kröftugri og árangursríkri þjálfun, þá er það fyrir framan þig. Hip Hop Abs, frægur þjálfari Shaun T, er einstakt forrit fyrir þyngdartap, rannsakaðu pressuna, sköpun teygju á lærum og rassum allt í dansstíl!
Um forritið Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs er forrit bandaríska þjálfarans Shaun T. Hann er þekktur fyrir marga sem skapari geðveiku geðveikiæfingarinnar og Insanity Max 30. Hins vegar er forritið Hip Hop Abs mjög árangursríkt námskeið til þyngdartaps en það er alveg á viðráðanlegu verði og blíður. Þú munt dansa, missa hitaeiningar, brenna fitu og móta fullkominn maga, þétt rass og mjóa fætur.
Námskeiðið tekur mánuð og samanstendur af mörgum æfingum sem taka 25 til 45 mínútur. Sean heldur því fram að hann gæti misst meira en 20 kg og að ná fullkominni pressu aðeins þökk sé hip-hop. Með því að framkvæma hreyfingarnar og margvísleg skref í takt við taktfasta tónlist muntu geta grennst og herða líkama þinn. Forrit Shaun T felur ekki í sér hefðbundna marr og virkni þess fyrir kvið byggt á meginreglunni um „Hallaðu, snúðu og toguðu".
Hreyfing er þó ekki bara fullkomin þeim sem vinna fyrir slétta maga. Í fyrsta lagi grunnurinn að Hip Hop Abs - þolþjálfun, svo þú missir fitu um allan líkamann. Í öðru lagi er ein af æfingunum sem námskeiðið miðar að því að læra eingöngu mjaðmir og rass. Shaun T býður upp á sannarlega alhliða forrit til að búa til grannur mynd.
Í upphaflega námskeiðinu inniheldur Hip Hop Abs eftirfarandi æfingar:
- Fitubrennslu hjartalínurit (30 mínútur). Vertu tilbúinn til að brenna fitu með dansatriðum byggðum á hip-hop. Þessi upphaflega hjartaæfing er lykilæfing í dagskránni - þú munt gera hana oftar á dagatalinu en aðrir.
- Úr höggmynd (24 mín). Árangursrík hreyfing fyrir pressuna án venjulegra útúrsnúninga. Þú munt vera fær um að þjálfa kviðvöðva með danshreyfingum. Síðustu 5 mínúturnar sem þú munt æfa á mottu.
- Samtals líkamsbrennsla (40 mínútur). Líkamsþjálfun sameinar danshluta og kraftálag með handlóðum fyrir vöðva alls líkamans.
- Mjaðmir, bollur og læri (25 mínútur). Þjálfun fyrir neðri hluta líkamans. Í fyrri hluta tímans muntu dansa hip-hop og taka virkan þátt í læri og rassi. Og í seinni hluta forritsins bíður þú eftir æfingum á mottunni fyrir vöðva neðri hluta líkamans.
- Síðasta mínúta Abs (5 mínútur). Jafnvel á svo stuttum tíma muntu neyða kviðvöðvana til að vinna hörðum höndum. Þessar fimm mínútur geta bætt við hvaða æfingadögum sem er að þínu mati.
Hip Hop Abs er líkamsræktarplan á víxlhringum svo þú þarft ekki að finna upp neitt á eigin spýtur. Á þessu námskeiði hefur Shaun T einnig tekið með nokkrum bónusæfingum, þar sem hann mun kenna þér grunnatriðin í dansi. Vertu viss um að horfa á myndbandið áður en þú keyrir forritið Leyndarmál Flat Abs, þar sem þjálfarinn talar um þjálfun og rekstur pressunnar.
Yfirlit yfir allar vinsælu æfingar Shaun T
Endanleg úrslit Hip Hop Abs: annar mánuðurinn
Ef þú hefur lokið fyrsta mánuðinum í Hip Hop Abs geturðu haldið áfram námskeiðum með fullkomnari seríu Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T býður þér 3 nýjar æfingar (+ eitt bónusvideo) sem hjálpa þér að brenna fleiri kaloríum og árangursríkara til að vinna að því að bæta tölurnar.
Í röðinni Hip Hop Abs Ultimate Results inniheldur eftirfarandi myndskeið:
- Fitubrennslu hjartalínurit 2 (45 mínútur). Lengri og ákafari hjartalínurit en í fyrsta mánuðinum. Brenna fitu með dansþjálfun í hiphop með þætti þolfimis.
- Úr Sculpt 2 (30 mínútur). Dansbilsæfing með handlóðum fyrir kviðvöðva og vöðvakerfi. Síðustu 10 mínútur tímans eru á gólfinu.
- Alls líkamsbrennsla 2 (45 mínútur). Interval þjálfun með handlóðum til að brenna fitu og styrkja vöðva í öllum líkamanum.
- Lærðu að dansa Fáðu maga eða deyja (20 mínútur). Bónusdansþjálfun án tækja.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nýjar æfingar
Eftir velgengni Hip Hop Abs gaf Shaun T út aðra röð af tímum sem verða líka frábær viðbót við daglegar æfingar þínar. Í flóknum Hip Hop Abs Dance Party hefur Shaun tekið með 5 ný fjölbreytt myndskeið fyrir þyngdartap og framför líkama. Skiptu um þá í vikunni eða bættu þeim við til að breyta fyrri þjálfun.
Í röð af Hip Hop Abs Dance Party inniheldur eftirfarandi myndskeið:
- Hjartalínurit (40 mínútur). Dansþjálfun í hiphop án viðbótarbúnaðar til að brenna kaloríum og losna við umfram þyngd.
- Harður líkami (35 mínútur). Dansæfing með handlóðum til að brenna fitu og styrkja vöðva. Dumbbell er betra að taka lítið: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 mínútur). Interval þjálfun í dansstillingu c þyngd kviðvöðva og vöðvakerfisins í heild.
- Rán Shakin (40 mínútur). Fitubrennslu dansæfing án búnaðar, með áherslu á neðri hluta líkamans, sérstaklega rassinn.
- 5 mínútna Ab Blaster (5 mínútur). Stutt sett af æfingum fyrir kviðvöðvana sem eru gerðar meðan þú stendur.
Kostir forritsins Hip Hop Abs frá Shaun T
1. Þú getur léttast að dansa! Eins og í hip-hop notar Shaun T margvísleg skref til að vekja tónlist. Dagskráin er skemmtileg og kraftmikil.
2. Jafnvel ef þú veist ekki hvernig á að dansa geturðu örugglega haldið áfram að framkvæmd áætlunarinnar. Engar flóknar hreyfingar og flóknar samsetningar verða ekki hér.
3. Forritið sameinar fullkomlega kraft og þolfimi. Vertu tilbúinn til að brenna fitu og styrkja vöðva.
4. Shaun T notar tækni við „Sveigðu, snúðu og toguðu“ til að búa til sléttan maga. Þarf ekki harða rokkpressu í klukkutíma á dag til að ná 6 pakka.
5. Hreyfing, sem notar Shaun, mun hjálpa þér að þroskast lipurð og samhæfing.
6. Ekki gleyma þjálfaranum og um neðri hluta líkamans. Sérstakar lotur tileinkaðar mjöðmum og rassum.
7. Hip-Hop Abs - alhliða námskeið og inniheldur æfingar fyrir mismunandi vandamálasvæði. Þú þarft ekki að taka viðbótarprógramm og gera líkamsræktaráætlun - það er tilbúið.
8. Shaun T hefur búið til nokkra „bónus“ þætti, svo þjálfunarforritið þitt er ekki takmörkuð við einn mánuð, og getur varað í 3-4 mánuði.
Eins og þú sérð hefur forritið Hip Hop Abs mikla kosti. Með reglulegri hreyfingu mun það hjálpa þér að leiða þig í frábært form innan mánaðar.
Sjá einnig: Focus T25 - gæði og árangursríkt forrit frá Shaun T.