Efnisyfirlit
Ef þú vilt herða líkama þinn, þá mæli ég með að þú takir árangursríka líkamsþjálfun fyrir öll vandamálssvæðin: þjálfarinn í Hollywood - Fullkomin magabólga og leiðrétting á lærum og rassum.
Fullkominn magi og leiðrétting á læri og rassi frá Janet Jenkins
„Fullkominn magi“
Þjálfun leiðir jákvæðan og ötulan þjálfara Janet Jenkins. Samhliða æfingum þess fyrir kviðvöðva munt þú vinna endaþarmsvöðva í kviðarholi, innri og ytri skávöðva og þvera kviðvöðva. Í lágmarks tíma eru hámarksárangur tryggður.
Þjálfunin tekur aðeins 20 mínútur og á meðan muntu gera það stöðugt að gera æfingarnar. Allar æfingar eru gerðar frá líkum stöðu og flestar þekkja allir sem hafa einhvern tíma þjálfað kviðvöðva. Hlustaðu vandlega á ráðleggingar Janet Jenkins á æfingum í pressu um að skemma ekki bak eða mjóbak.
Ef þú ert að leita að gæðaforriti fyrir fullkomna pressu ráðlegg ég þér að lesa líkamsþjálfun Jillian Michaels - Killer abs.
„Leiðrétting á lærum og rassum“
Fyrir neðri hluta líkamans bjó til leiðréttingaráætlun læri og rassa með Hollywood þjálfara. Janet Jenkins segir að með þessari æfingu þéttist þú rassinn, aftari læri, fjórhjól, innri og ytri læri. Röð af bestu æfingum fyrir neðri hluta líkamans mun hjálpa þér að losna við síðbuxur og slappa fætur.
Þjálfunin tekur 20 mínútur og er röð æfinga fyrir læri og rass. Í fyrri helmingnum æfir þú standandi, sá síðari liggur. Forritið inniheldur mest skilvirk æfingar fyrir neðri hluta líkamans sem vinna alvarlega í vöðvum læri og rassa. Til að þjálfa þarf ekki lóðir, viðnámsbönd og annan viðbótarbúnað.
Ef þú ert að leita að gæðaprógrammi til að leiðrétta læri og rass, ráðleggjum við þér einnig að sjá líkamsþjálfunina Jillian Michaels - Killer of fitu á lærum og rassum.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Með Janet Jenkins munt þú æfa alveg alla vöðvana kviðarhols, rassa og læri frá öllum hliðum.
2. Þjálfunin tekur aðeins 20 mínútur, þar sem þú reynir verulega á erfið svæði líkamans.
3. Fyrir forritið „Hin fullkomna pressa og leiðrétting á lærum og rassum“ þarf ekki lóðar eða viðbótarbúnað. Gera þú aðeins þyngdartap.
4. Janet Jenkins er mjög ötull og jákvæður þjálfari. Tímarnir eru ákafir og áhugaverðir.
5. Forritið er þýtt á rússnesku. Þjálfarinn gerir athugasemdir við hverja æfingu, svo að æfingarnar eru mjög auðlesnar.
6. Ef þú hefur verið að leita að forriti til að búa til sléttan maga eða grannar fætur, þá er þjálfarinn í Hollywood fullkominn fyrir þig.
Gallar:
1. Í þjálfun er engin upphitun sem slík. Vertu viss um að æfa hita líkamans létt Skokk eða stökk 5-7 mínútur.
2. Forritið hefur ekki þolþjálfun. Reglulega að gera það muntu líklega styrkja vöðvana, en að léttast án hjartalínurit er nánast ómögulegt.
3. Löngum hefur verið dregið í efa að virkni staðbundinnar slæmunar sé að ræða. Fleiri og fleiri hljóð rök fyrir samþættri nálgun við þjálfun.
Ráðið um forritið „Hollywood þjálfari“
Að takast aðeins á við þetta forrit - ekki áhrifaríkasta form líkamsræktar. Ef þú vilt að léttast og brenna umfram fitu, fela í þjálfunaráætlun þinni og þolfimitímum. Til dæmis gæti það litið svona út:
- PN: þjálfarinn í Hollywood - fullkominn abs
- W: þjálfarinn í Hollywood - leiðrétting á lærum og rassum
- BRÚÐKAUP: Hjartalínurit
- ÞÚ: Hvíld
- PT: þjálfarinn í Hollywood - fullkominn abs
- SB: Hollywood þjálfarinn - Leiðrétting á lærum og rassum
- Sól: Hjartaþjálfun
Umsagnir um fullkominn maga og leiðréttingu á lærum og rassum:
Þú getur breytt líkamsræktaráætlun þinni í samræmi við óskir þínar og eiginleika. Hjartalínurækt sem þú getur valið í greininni: Bestu þolfimi heima fyrir sem hentar öllum.