Tapout XT 2: öfgafullt framhald prógrammsins frá Mike Karpenko

Eftir mikinn árangur Tapout XT að gefa ekki út framhald af forritinu væri raunverulegur glæpur. Bjóða þér skilvirkari, heitari og meira sprengifimt flókið frá Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Dagskrárlýsing Tapout XT2

Forritið Tapout XT2 Extreme Reinvented lofar að vera miklu flóknara en upprunalega fléttan. Mike Karpenko mun pína líkama þinn enn meira, svo þú getur náð sannarlega róttækum árangri á skemmri tíma. Í fyrsta tölublaðinu var boðið upp á 90 daga prógramm um að fullvissa höfundanna væri hentugur fyrir hvaða þjálfunarstig sem er. Flókið Tapout XT2 í 60 daga og er hannað aðeins fyrir lengra komna vinnu.

Þessar æfingar búnar til af Mike Karpenko til að tryggja að þú gætir fengið virkilega töfrandi breytingar á líkama þínum á aðeins 60 dögum. Höfundum þessarar þjálfunar er ráðlagt að taka þátt aðeins ef þú hefur staðist fyrri hluta forritsins. Ný líkamsþjálfun mun ýta þér á ný stig líkamlegs þroska: þú verður sterkari, fitari og íþróttamaður. En þú verður að vera tilbúinn fyrir þá.

Hvers konar birgðir þarftu til að ljúka Tapout XT 2?

1. Expander. Ólíkt fyrri hlutanum í Tapout XT 2 expander þarf aðeins helmingur bekkjanna.

2. Lyfjakúlur. Lækniskúlur tóku að minnsta kosti helminginn af myndbandinu þátt. Þyngd lyfjakúlanna getur verið frá 1 kg og þar yfir. Í flestum æfingum er hægt að skipta um lyfjakúlur fyrir handlóð eða ketilbjöllu, en í sumum æfingum verður erfitt að gera (til dæmis eins og myndin hér að neðan). Hins vegar, jafnvel þó að þú hafir ekki lyfjakúlur, þá ætti það í grundvallaratriðum ekki að vera hindrun að ljúka Tapout XT 2.

3. Lóðin á höndum hans. Valfrjálst tæki notað í nokkrum æfingum til að auka álag á hendur. Ekki eru allir þátttakendur prógrammsins fengnir við lóðin, þú getur notað það að vild.

4. Sippa. Valfrjáls búnaður er eingöngu notaður til að stökkva. Að auki er kraftmikið þjálfunarreipið ekki alltaf þægilegt í notkun.

Líkamsræktarnámskeiðið Tapout XT2 Extreme fann upp á ný allt öfgafullt: mikill streita, mikill þyngdartap og mikill árangur. Heitt plyometrics, árangursríkar æfingar frá bardagaíþróttum, mikið hagnýtt álag í hverri klukkustundar áætlun, þú munt gefa 100%. Sumar æfingarnar voru framhald myndbandsins frá fyrstu útgáfu, en með flóknari æfingum og miklum hraða.

Hluti af Tapout XT2 þjálfuninni

Forritið inniheldur tilbúið kennslustundadagatal sem er hannað í 60 daga. En það er ekki allt! Í þokkabót býður Mike Karpenko dagatalstengingu, Tapout XT og Tapout XT2, sem inniheldur myndskeið af báðum námskeiðunum. Ef þú telur þig vera lengra kominn geturðu sleppt fyrsta settinu og byrjað að sameina bæði forritin.

Í Tapout XT2 inniheldur 12 ákafar æfingar (í sviga nauðsynlegan búnað):

• LegsXTreme (57 mínútur). Bætt útgáfa af Plyo XT enn ákafari og heitari. Byggja rifna og fitulausa vöðva á fótunum (hoppa reipi og lyfjakúlur).

• Sprawl & Brawl2 (60 mínútur). Loftháð kraftaflokkur með áköfum æfingum fyrir allan líkamann (lyfjakúlur og lóð fyrir hendur).

• Hring XT (57 mínútur). Þétt millibilsþjálfun með notkun vigtunar. Forritið gerir þig hraðar og sterkari (lyfjakúlur, hoppa reipi og lóðir á hendi).

• Samtals Body XT (61 mínúta). Styrktarþjálfun til þroska allra vöðvahópa. Einnig bætir Mike við nokkrum þolæfingum fyrir hjarta- og æðakerfið (lyfjakúlur og útvíkkun).

• Fight Night XT (54 mínútur). Mikil hjartalínurit til þyngdartaps er framhald af Muay Thai frá upphaflega námskeiðinu. Það er hægt að gera án búnaðar (hoppa reipi og lóðir á hendi).

• Drench XT (62 mínútur). Önnur hjartalínuritþjálfun með þætti í þolfimi, bardagaíþróttum og plyometric (hoppa reipi og lóðir á hendi).

• Buns & Guns XT 2 (65 mínútur). Æfing fyrir sterka tónaða vöðva í efri og neðri hluta líkamans. Inniheldur einnig nokkrar plyometric æfingar (útvíkka).

• Cross Core Combat 2 (66 mínútur). Það er jafnvel ákafari líkamsþjálfun en Cross Core Combat fyrri hlutans! Auk skorpunnar miklu muntu vinna alla aðra vöðvahópa (lyfjakúlur og útvíkkun).

• Flex XT (58 mínútur). Kraftforritið fyrir allan líkamann, sem inniheldur hjartalínurit (lyfjakúlur og útvíkkun).

• 5. umferð XT (37 mínútur). Öflug líkamsþjálfun sem inniheldur styrktaræfingar með útvíkkun, plyometrics, þætti bardagalistanna (Expander).

• Hreyfanleiki og bati (52 mínútur). Teygir til slökunar og vöðvabata (Expander).

• 8 Pakki Abs XT (24 mínútur). Stutt myndband fyrir maga, flestar æfingarnar gerðar á gólfinu (lyfjakúlur).

Ólíkt fræga námskeiðinu Geðveiki, sem margir bera saman Tapout XT2, býður Mike Karpenko upp á áhugaverðari æfingar, margs konar álag og OE þjálfun. Hver fundur flókins mun vera í sjálfu sér til að koma þér á óvart. Og árangur kennslustunda og að ná framúrskarandi árangri í prógrammi Mike mun gefa líkur á annarri þjálfun.

Meðal galla áætlunarinnar segja sérfræðingar í líkamsrækt óhófleg hjartalínurit æfingar. Ef fyrsta sett Tapout XT styrkurinn og loftháð álagið er nokkuð jafnvægi hefur framhaldið Mike Karpenko einbeitt sér að HIIT-álagi og vanrækt að vinna að vöðvastyrk.

Flókið Tapout XT2 búið til til að gera þér kleift styrkja og standa sig betur fyrri niðurstöður. Ekki vera hræddur við að prófa nýjar æfingar, að sigrast á sjálfum sér, til að ná nýju stigi íþrótta.

Sjá einnig: Settu XTrain frá Kate Frederick fyrir sterkan og grannan líkama.