Efnisyfirlit
- Kaloríuinnihald mjólkurafurða:
- Kaloríuinnihald eggja og eggjaafurða:
- Kaloríuinnihald fisks og sjávarfangs:
- Kaloríuinnihald kornafurða (korn, hveiti, brauð):
- Kaloríuinnihald belgjurta:
- Kaloríuhnetur og fræ:
- Kaloríuinnihald grænmetis og kryddjurta:
- Hitaeiningar ávaxta og berja:
- Kaloría gildi þurrkaðra ávaxta:
- Kaloríuinnihald sveppa:
- Kaloríuinnihald ávaxta- og grænmetissafa:
- Borðið yfir næringarríkasta matinn:
- Tafla með mestu kaloríumataræði:
Kaloríuinnihald mjólkurafurða:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Acidophilus mjólk 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus til 3.2% sætur | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus fitulítill | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Ostur (úr kúamjólk) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets er 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Pottréttur feitur kotasæla | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jógúrt 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jógúrt 1.5% ávöxtur | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jógúrt 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jógúrt 3,2% sæt | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jógúrt 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jógúrt 6% sæt | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% jógúrt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Fitulítill kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (úr Mare mjólk) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Mjólkurmjólkurskert (úr kúamjólk) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Massi skorpunnar er 16.5% fitu | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Mjólk 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Mjólk 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Mjólk 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Mjólk 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Geitamjólk | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Fitusnauð mjólk | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Þétt mjólk með sykri 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Þétt mjólk með sykri fitulítill | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Þurrmjólk 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Mjólkurduft 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Mjólk undan | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Rjómaís | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Ís sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Kjötkál | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jógúrt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jógúrt 2.5% af | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jógúrt 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Jógúrt fitulítill | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Gerjuð bökuð mjólk 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Rjómi 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Rjómi 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Rjómi 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% rjómi | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Rjómi 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Þéttur rjómi með sykri 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Kremduft 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sýrður rjómi 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Sýrður rjómi 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Sýrður rjómi 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Sýrður rjómi 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Sýrður rjómi 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Ostur „Adygeysky“ | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Ostur „Gollandskiy“ 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Ostur „Camembert“ | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan ostur | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Ostur „rússneskur“ 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Ostur „Suluguni“ | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Fetaostur | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Ostur Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Ostur svissneskur 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda Ostur | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Fitulítill ostur | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Ostur „pylsa“ | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Ostur „rússneskur“ | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Glerað osti af 27.7% fitu | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Ostakökur af fitulausum kotasælu | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Ostur 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Ostur 18% (feitletrað) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Ostur 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Burðarefni 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Burðarefni 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Kotasæla 9% (feitletrað) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Curd | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Kaloríuinnihald eggja og eggjaafurða:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Eggprótín | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Eggjarauða | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Eggduft | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Kjúklingaegg | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Quail egg | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Kaloríuinnihald fisks og sjávarfangs:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Lax | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Bleikur lax (niðursoðinn) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kavíar rauður kavíar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock arðsemi | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kavíar svart kornótt | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| smokkfiskur | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Flundraður | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Kærasti | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Eystrasaltsgólf | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Kaspískt gólf | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Rækja | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| brasa | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Lax Atlantshaf (lax) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Krækling | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Loðna | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Þorskur | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Hópur | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Karfaá | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Lúða | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Þorskalifur (niðursoðinn matur) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Ýsa | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Krabbameinsá | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Lýsi (þorskalifur) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carp | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Síld feit | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Síldin grönn | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Síld srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Makríll | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Makríll í olíu (niðursoðinn) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| sem | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Makríll | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| súdak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Þorskur | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuna | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Unglingabólur | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Oyster | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Aftan | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Brislingur í olíu (niðursoðinn) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Kaloríuinnihald kornafurða (korn, hveiti, brauð):
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Brauð af sneiðum | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Bókhveiti (korn) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Bókhveiti hafragrautur (úr morgunkorni, ómalaður) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Hafragrautur úr hafraflögum Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Sólgrjónagrautur | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| haframjöl | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Perlu-byggjagrauturinn | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Hveitikorn | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Hirsagrautur | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Hafragraut hrísgrjón | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Bókhveiti (gryn) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Bókhveiti (ómalað) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kornkorn | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Sermini | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Gleraugu | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Perlubygg | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Hveitigrynjur | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Rice | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Bygggrynjur | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Niðursoðinn korn | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Maískorn | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pasta úr hveiti V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makkarónur | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Bókhveiti hveiti | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Maísmjöl | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Haframjöl | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Haframjöl (haframjöl) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Hveiti úr 1 bekk | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Hveitimjöl 2. bekkur | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Mjölið | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Mjölveggfóður | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Mjöl rúg | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Rúgmjöl heilkorn | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Mjölrúr sáð | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| hrísgrjón hveiti | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Hafrar (korn) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| pönnukökur | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Haframjöl | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Hveitiklíð | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Sykurkökur | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Smjörkökur | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Piparkökum | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Hrísgrjón | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rúg (korn) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Kex kremað | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Þurrkun er auðveld | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Brauð Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Hveitibrauð (hveiti 1. bekkur) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Hveitibrauð (gert úr hveiti V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Brauðhveiti (heilhveiti) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Brauð Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Heilhveitibrauð | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Brauð með klíði | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Haframjöl “Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Bygg (korn) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Kaloríuinnihald belgjurta:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Ertur (skeljaðar) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Grænar baunir (ferskar) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Grænar baunir (niðursoðinn matur) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Hænsnabaunir | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Sojabaunir (korn) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Súpubaun | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Baunir (korn) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Baunir (belgjurtir) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Linsubaunir (korn) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kaloríuhnetur og fræ:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Hnetum | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, þurrkað | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| furuhnetur | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Möndlur | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistasíuhnetur | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| heslihnetur | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Kaloríuinnihald grænmetis og kryddjurta:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Basil (græn) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Eggaldin | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Kartöflukatli | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Eggaldins kavíar (niðursoðinn) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kavíarskvass (niðursoðinn) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Engiferrót) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| kúrbít | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Hvítkál | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kálpott | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Spergilkál | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Rósakál | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Hvítkál, rautt, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Hvítkál | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy hvítkál | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Blómkál | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kartöflur | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Steiktar kartöflur | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Graskeragrautur | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (grænt) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (grænt) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Túnfífill lauf (grænmeti) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Grænn laukur (penninn) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Laukur | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Gulrætur | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Gulrætur soðnar | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Þang | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Gúrku | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (rót) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Sætur pipar (búlgarska) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Steinselja (græn) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Steinselja (rót) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tómatur (tómatur) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rabarbari (grænmeti) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radísur | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Svart radís | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Næpa | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Salat (grænmeti) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Rauðrófur soðnar | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Sellerí (grænt) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Sellerí (rót) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Aspas (grænn) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Tómatpúrra | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Þistilhjörtu í Jerúsalem | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Grasker | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Grasker soðið | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (grænt) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Piparrót (rót) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Hvítlaukur | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Spínat (grænmeti) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (grænt) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Hitaeiningar ávaxta og berja:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Apríkósu | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Lárpera | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Fimmtán | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Vatnsmelóna | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banana | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Jarðaberja sulta | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Hindberjasulta | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Vínber | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| bláber | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Greipaldin | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| pera | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melóna | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Jarðarber | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ferskar fíkjur | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Stikilsber | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Hindberjum | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| skýjaber | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nektarín | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Hafþyrnir | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan rautt | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Drain | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Hvítar rifsber | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Rauðber | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Sólber | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| bláber | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| epli | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Kaloría gildi þurrkaðra ávaxta:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Peruþurrkað | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Rúsínur | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Fíkjur þurrkaðar | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Þurrkaðir apríkósur | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Ferskjuþurrkað | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Apríkósur | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Dagsetningar | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Prunes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Epli þurrkaðir | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Kaloríuinnihald sveppa:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Ostrusveppir | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Sveppir engifer | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel sveppir | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Hvítir sveppir | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Hvítir sveppir, þurrkaðir | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Kantarellusveppir | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sveppasveppir | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Sveppir boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Sveppir aspasveppir | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sveppir Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Sveppir | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake sveppir | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Kaloríuinnihald ávaxta- og grænmetissafa:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Apríkósusafi | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananassafi | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| appelsínusafi | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Vínberjasafi | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Kirsuberjasafi | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Granateplasafi | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Greipaldinsafi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Safaðu hvítkálinu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Sítrónusafi | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Safarí mandarína | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Gulrótarsafi | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Ferskjusafi | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Rauðrófusafi | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Tómatsafi | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| eplasafi | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Borðið yfir næringarríkasta matinn:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| jarðhnetuolíu | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| sólblómaolía | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kókos olíu | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Lýsi (þorskalifur) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olíu sinnep | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ólífuolía | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Hörfræolía | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Bráðið smjör | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| furuhnetur | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Olía sæt-rjómalöguð ósöltuð | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Smjörlíkis smjör | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Smjör | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| heslihnetur | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majónes “Provansal” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Þorskalifur (niðursoðinn matur) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Möndlur | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Pylsur kornóttar | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kremduft 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistasíuhnetur | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Kókómjólk | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Hnetum | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Vöfflur | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Eggduft | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Súkkulaði | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Sólblómahálva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, þurrkað | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Sælgæti | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Pylsa Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Mörkökukaka með rjóma | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Mjólkurduft 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Veiðar á pylsum | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Pylsupylsa | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Smjörkökur | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Smjörkökur | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Sætabrauðsrjómi (rör) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Þurrmjólk 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Sykurkökur | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sykurkökur | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Glerað osti af 27.7% fitu | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya pylsa (reykt) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Kex kremað | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sugar | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Þéttur rjómi með sykri 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan ostur | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Ostur svissneskur 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tafla með mestu kaloríumataræði:
| Vöruheiti | kaloríu (kkal) | Prótein (grömm) | Fita (grömm) | Kolvetni (grömm) |
| Salt | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Sellerí (grænt) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Gúrku | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Hvítkál | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rabarbari (grænmeti) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Salat (grænmeti) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Sveppir engifer | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Tómatsafi | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Sveppir Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Kantarellusveppir | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Sveppir boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Grænn laukur (penninn) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radísur | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Aspas (grænn) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Sveppir aspasveppir | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sveppasveppir | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Grasker | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Sítrónusafi | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (grænt) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (grænt) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basil (græn) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Baunir (belgjurtir) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Spínat (grænmeti) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tómatur (tómatur) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Eggaldin | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| kúrbít | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Þang | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Grasker soðið | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Hvítkál, rautt, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Sætur pipar (búlgarska) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Vatnsmelóna | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Sveppir | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy hvítkál | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Hvítkál | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Jógúrt fitulítill | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Blómkál | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel sveppir | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus fitulítill | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Fitulítill kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (grænt) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Fitusnauð mjólk | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Næpa | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Safaðu hvítkálinu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Gulrætur soðnar | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ostrusveppir | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Hvítir sveppir | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Spergilkál | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake sveppir | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Sellerí (rót) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Greipaldin | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Gulrætur | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melóna | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Rósakál | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Svart radís | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Leek | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Greipaldinsafi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| bláber | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus mjólk 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Grænar baunir (niðursoðinn matur) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| skýjaber | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jógúrt 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% jógúrt | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (grænt) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Jarðarber | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Laukur | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Kjötkál | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Mjólkurmjólkurskert (úr kúamjólk) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Hvítar rifsber | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Rauðber | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apríkósu | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Sólber | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| bláber | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nektarín | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Stikilsber | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Túnfífill lauf (grænmeti) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| appelsínusafi | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Mjólk 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Safarí mandarína | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Hindberjum | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| eplasafi | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| pera | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| epli | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Eins og við var að búast eru kaloríuríkar fæðutegundirnar þær sem innihalda mikið magn af fitu (og það skiptir ekki máli, grænmeti eða dýr): mjólkurvörur með mikilli mjólkurfitu, hnetur, sælgæti.
Hitaeiningasnauð matvæli eru grænmeti og ávextir auk drykkja á mjólk með lítið magn af mjólkurfitu.
Takk svo hjálplegt