Teygir með jógakúlu

Teygja með fitballinu - tækniæfingar:

1. Sestu á gólfið.
2. Settu fitballið á milli fótanna sem eru á bilinu.
3. Leggðu handleggina í kringum boltann eins og sýnt er á myndinni. Fætur eru stöðugar á gólfinu, hné í takt við fæturna. Hringaðu á bakinu, teygðu á vöðvana.