Teygja á vöðvum mjóbaksins í tilhneigingu („pýramída“)

Teygja mjóbakið í tilhneigingu („pýramída“) - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á fitboltann með andlitinu niður eins og sést á myndinni. Rassinn er ofan á boltanum og er hæsti punktur líkamans.
2. Slakaðu á. Hendur og fætur eru áfram á gólfinu. Þeir geta verið beinar eða svolítið bognar, allt eftir stærð boltans, sveigjanleika þínum eða lengd útlima.